Сім способів досягти довголіття. Спойлер — секрети в простих речах

10 липня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

В середньому тривалість життя людей зростає і число тих, хто потрапляє під «екстремальне довголіття», також збільшується.

Згідно новому аналізу Вашингтонського університету, ця тенденція збережеться і, можливо, до кінця століття встановиться новий рекордний вік.

Зараз найстарішій людині у світі, Кейну Танака 118 років, а найстаріша з коли-небудь відомих людей, Жанна Кальман, померла у віці 122 років.

Відео дня

До кінця 21 століття вчені, які стоять за цим новим дослідженням, підрахували, що деякі люди можуть перевершити цей вік і дожити до 130 років, що одночасно буде свідчити про нову гілку довголіття.

Такий прогноз вчених базується на показниках статистичного моделювання, яке показало, що існує «велика ймовірність» того, що хтось поб'є світовий рекорд 122 років. Вчені заявляють, що вірогідність встановлення нового рекордного віку в найближчі десятиліття «майже 100%».

Експерти твердять, що при правильному способі життя ви, швидше за все, проживете на десять років довше. Але який кращий рецепт для довгого здоров’я? Чи є унікальне поєднання дієти і харчових добавок, яке збільшує тривалість і якість життя?

Їжте більше рослинної їжі

Люди, які не їдять м’ясо справжні довгожителі - весь секрет в їх дієті. Дослідження, в якому взяли участь понад 70 тисяч вегетаріанців, за даними JAMA Internal Medicine, шанси ранньої смерті по всіх причинах, особливо коли мова йшла про чоловіків, знизилися на 12%. Стиль харчування на основі рослин може благотворно вплинути на ризик серцевих захворювань і діабету, оскільки в них мало насичених жирів і багато клітковини.

Більше позитиву

Сміх продовжує життя, і як виявилося це дійсно так. Дослідження опубліковане в журналі Psychosomatic Medicine, показало, що у жінок з сильним почуттям гумору ризик смерті від серцевих захворювань на 73% нижче, ризик смерті від інфекції на 81%.

Учені припускають, що позитивні емоції мають властивість боротися зі стресом, який може стати каталізатором виникнення небезпечних захворювань.

Не забувайте про медичні огляди та аналізи

Поліпшення очікуваної тривалості життя за допомогою медичних тестів та обстежень, безумовно, не є одним із «потішних способів прожити довше», але, без сумніву, це один з найефективніших способів продовжити життя здоровим людям.

Медичні аналізи та обстеження можуть допомогти вилікувати захворювання на ранній стадії, коли вони більш піддаються лікуванню, і продовжити тривалість життя навіть в разі хвороби або захворювання.

Звичайно, проблема полягає в тому, щоб з’ясувати, які тести і коли здавати. Тільки ваш лікар може сказати вам на 100% (кожна людина індивідуальна з точки зору факторів ризику і сімейного анамнезу).

Ніколи не припиняйте вчитися

Деменція — це неприємний стан, який може спіткати будь-яку людину в похилому віці. Щоб зберегти гнучкий розум до 100 років, потрібно постійно його тренувати. Можливо у вас є на прикметі музичний інструмент, на якому ви давно хочете навчитися грати? Навчання не тільки може створити можливості для більшої соціалізації, але також може допомогти поліпшити здоров’я мозку, поліпшити задоволення і дозволити людям похилого віку відчувати себе більш задоволеними.

Здорові відносини

Здорові відносини, які підтримуються з близькими нам людьми, сприяють зміцненню загального психічного, емоційного і фізичного здоров’я, що своєю чергою впливає на довголіття.

Спокій в сім'ї створює комфорт душі - підтримка, почуття безпеки і захищеності роблять світ навколо і всередині нас прекраснішим.

Захищайте шкіру від сонця

Уникнення сонячних опіків знижує ваші шанси на розвиток раку шкіри, такого як меланома, який може бути одним з найскладніших для лікування злоякісних новоутворень. Ви можете знизити ризик, закрившись або завдавши сонцезахисний крем, щоб запобігти опік.

Тільки не перестарайтеся і не відмовляйтесь виходити з дому через це. Згідно з дослідженням, опублікованому в журналі Frontiers in Endocrinology, перебування на сонці має вирішальне значення для природного виробництва вітаміну D, що пов’язано з нижчим ризиком розвитку деяких видів раку.

Позбавтеся від вісцерального жиру

Згідно з дослідженням 2008 року, опублікованому в Медичному журналі Нової Англії, вісцеральний жир — жир, який обволікає ваші внутрішні органи, він же жир живота, збільшує ймовірність смерті від будь-якої причини в два рази в порівнянні з ожирінням. Це тому, що він виділяє токсини і викликає діабет, серцеві захворювання, печінкову недостатність і багато інших проблем.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X