Семь способов достичь долголетия. Спойлер — секреты в простых вещах

10 июля 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

В среднем продолжительность жизни людей растет и число тех, кто попадает под «экстремальное долголетие», также увеличивается.

Согласно новому анализу Вашингтонского университета, эта тенденция сохранится и, возможно, к концу столетия установится новый рекордный возраст.

Сейчас самому старому человеку в мире, Кейну Танаке 118 лет, а самая старая из когда-либо известных людей, Жанна Кальман, умерла в возрасте 122 лет.

Видео дня

К концу 21 века ученые, стоящие за этим новым исследованием, подсчитали, что некоторые люди могут превзойти этот возраст и дожить до 130 лет, что одновременно будет свидетельствовать о новой ветке долголетия.

Такой прогноз ученых базируется на показателях статистического моделирования, которое показало, что существует «большая вероятность» того, что кто-то побьет мировой рекорд 122 лет. Ученые заявляют, что вероятность установления нового рекордного возраста в ближайшие десятилетия «почти 100%».

Эксперты твердят, что при правильном образе жизни вы, скорее всего, проживете на десять лет дольше. Но каков лучший рецепт для долгого здоровья? Есть ли уникальное сочетание диеты и пищевых добавок, которое увеличивает продолжительность и качество жизни?

Ешьте больше растительной пищи

Люди, которые не едят мясо настоящие долгожители — весь секрет в их диете. Исследование, в котором приняли участие более 70 тысяч вегетарианцев, по данным JAMA Internal Medicine, шансы ранней смерти по всех причинах, особенно когда речь шла о мужчинах, снизились на 12%. Стиль питания на основе растений может благотворно повлиять на риск сердечных заболеваний и диабета, поскольку в них мало насыщенных жиров и много клетчатки.

Больше позитива

Смех продлевает жизнь, и как оказалось это действительно так. Одно исследование 2016 года, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, показало, что у женщин с сильным чувством юмора риск смерти от сердечных заболеваний на 73% ниже, риск смерти от инфекции на 81%.

Ученые предполагают, что позитивные эмоции способны бороться со стрессом, который может стать катализатором возникновения опасных заболеваний.

Не забывайте о медицинских осмотрах и анализах

Улучшение ожидаемой продолжительности жизни с помощью медицинских тестов и обследований, безусловно, не является одним из «забавных способов прожить дольше », но, без сомнения, это один из самых эффективных способов продлить жизнь здоровым людям.

Медицинские анализы и обследования могут помочь вылечить заболевания на ранней стадии, когда они более поддаются лечению, и продлить продолжительность жизни даже в случае болезни или заболевания.

Конечно, проблема состоит в том, чтобы выяснить, какие тесты и когда сдавать, только ваш врач может сказать вам на 100% (каждый человек индивидуален с точки зрения факторов риска и семейного анамнеза).

Никогда не прекращайте учиться

Деменция — это неприятное состояние, которое может постичь любого человека в преклонном возрасте. Чтобы сохранить гибкий разум до 100 лет, нужно постоянно его тренировать. Возможно у вас есть на примете музыкальный инструмент, на котором вы давно хотите научиться играть? Обучение не только может создать возможности для большей социализации, но также может помочь улучшить здоровье мозга, улучшить удовлетворение и позволить пожилым людям чувствовать себя более удовлетворенными.

Здоровые отношения

Здоровые отношения, которые поддерживаются с близкими нам людьми, способствуют укреплению общего психического, эмоционального и физического здоровья, что влияет на довголетие.

Спокойствие в семье создает комфорт души — поддержка, чувство безопасности и защищенности делают мир вокруг и внутри нас прекраснее.

Защищайте кожу от солнца

Избегание солнечных ожогов снижает ваши шансы на развитие рака кожи, такого как меланома, который может быть одним из самых сложных для лечения злокачественных новообразований. Вы можете снизить риск, закрывшись или нанеся солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожог.

Только не переусердствуйте и не откажитесь выходить из дома. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Frontiers in Endocrinology, пребывание на солнце имеет решающее значение для естественного производства витамина D, что связано с более низким риском развития некоторых видов рака

Избавьтесь от висцерального жира

Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, висцеральный жир — жир, который обволакивает ваши внутренние органы, он же жир живота, увеличивает вероятность смерти от любой причины в два раза по сравнению с ожирением. Это потому, что он выделяет токсины и вызывает диабет, сердечные заболевания, печеночную недостаточность и многие другие проблемы.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X