Три фрукта, которые представляют большую опасность для здоровья. Да, это не шутка

1 июля 2021, 20:05
Цей матеріал також доступний українською

Лето — идеальное время, чтобы налегать на фрукты, которые воспеваются диетологами всех мастей, как источник витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Однако, с фруктами не все так просто, как кажется.

Глупо и даже опасно считать, что все фрукты полезны по умолчанию и в любых количествах.

Некоторые фрукты при всех своих положительных моментах имеют свои особенности. Они содержат чересчур много сахара и калорий, чтобы их можно было рекомендовать к употреблению.

Видео дня

Для людей, страдающих от диабета и ряда других заболеваний, такие фрукты могут быть попросты опасными. Особенно, в больших количествах.

Манго

Этот фрукт в наших краях является скорее экзотикой, однако его популярность с годами растет.

Диетологи в целом ничего не имеют против манго, в котором содержатся витамин C, фолаты и медь.

Однако не стоит забывать о том, что в манго в больших количествах присутствует натуральный сахар (примерно 1/7 от массы плода).

Фактически съев одну порцию манго (примерно 150 г), вы получаете около 20−25 г чистого сахара. А это — максимально допустимая дневная доза сахара согласно рекомендациям ВОЗ.

Проще говоря, каким бы вкусным и манящим не был тропический фрукт манго, лучше пробовать его лишь эпизодически.

Авокадо

Авокадо содержат огромное количество витаминов, в частности групп C и B, а также калий. Они также богаты клетчаткой, которая имеет принципиально важное значение для здорового пищеварения.

В то же время, авокадо весьма калорийны благодаря содержащимся в них ненасыщенным жирам.

В 100 г авокадо содержится около 160 калорий.

Авокадо — отличный ингредиент для салатов, но увлекаться этим фруктом в чистом виде не стоит.

Финики

Экзотический фрукт, которым так легко увлечься на отдыхе в какой-нибудь южной стране.

Сладкий, почти карамельный вкус, делает финики воистину уникальным фруктом. Их часто предлагают в качестве самостоятельной закуски или как компонент в многочисленных рецептах.

На самом деле, финики легко признать весьма полезными для здоровья, поскольку они богаты калием, магнием, медью и антиоксидантами, которые весьма важны для иммунитета и славятся способностью противостоять многочисленным заболеваниями, включая рак.

В то же время финики весьма калорийны и содержат огромное количество натурального сахара. В 100 г фиников вы найдете более 400 калорий и почти 70 г сахара.

Лучше не злоупотреблять финиками если у вас диабет, да и в целом лучше не увлекаться ими, чтобы не получить (незаметно!) огромное количество лишних калорий.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X