Три фрукти, які становлять велику небезпеку для здоров’я. Так, це не жарт
Літо — ідеальний час, щоб налягати на фрукти, які оспівуються дієтологами всіх мастей, як джерело вітамінів, корисних мікроелементів і клітковини.
Однак, з фруктами не все так просто, як здається.
Нерозумно і навіть небезпечно вважати, що всі фрукти корисні за замовчуванням і в будь-яких кількостях.
Деякі фрукти за всіх своїх позитивних моментів мають свої особливості. Вони містять надто багато цукру і калорій, щоб їх можна було рекомендувати до вживання.
Для людей, які страждають від діабету і ряду інших захворювань, такі фрукти можуть бути просто небезпечними. Особливо, у великих кількостях.
Манго
Цей фрукт у наших краях є швидше екзотикою, проте його популярність з роками зростає.
Дієтологи в цілому нічого не мають проти манго, в якому містяться вітамін C, фолати і мідь.
Однак не варто забувати про те, що в манго у великих кількостях присутній натуральний цукор (приблизно 1/7 від маси плоду).
Фактично з'ївши одну порцію манго (приблизно 150 г), ви отримуєте близько 20-25 г чистого цукру. А це — максимально допустима денна доза цукру відповідно до рекомендацій ВООЗ.
Простіше кажучи, яким би смачним і захопливим не був тропічний фрукт манго, краще пробувати його лише епізодично.
Авокадо
Авокадо містять величезну кількість вітамінів, зокрема груп C і B, а також калій. Вони також багаті клітковиною, яка має принципово важливе значення для здорового травлення.
У той же час, авокадо дуже калорійні завдяки вмісту в них ненасичених жирів.
У 100 г авокадо міститься близько 160 калорій.
Авокадо — відмінний інгредієнт для салатів, але захоплюватися цим фруктом у чистому вигляді не варто.
Фініки
Екзотичний фрукт, яким так легко захопитися на відпочинку в якій-небудь південній країні.
Солодкий, майже карамельний смак, робить фініки воістину унікальним фруктом. Їх часто пропонують як самостійну закуску або як компонент у численних рецептах.
Насправді, фініки легко визнати вельми корисними для здоров'я, оскільки вони багаті калієм, магнієм, міддю і антиоксидантами, які дуже важливі для імунітету і славляться здатністю протистояти численним захворюваннями, включно з раком.
У той же час фініки досить калорійні і містять величезну кількість натурального цукру. У 100 г фініків ви знайдете понад 400 калорій і майже 70 г цукру.
Краще не зловживати фініками якщо у вас діабет, та й в цілому краще не захоплюватися ними, щоб не отримати (непомітно!) величезну кількість зайвих калорій.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
матеріалів розділу Здоров'я
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
