Три фрукти, які становлять велику небезпеку для здоров’я. Так, це не жарт

1 липня 2021, 20:05
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Літо — ідеальний час, щоб налягати на фрукти, які оспівуються дієтологами всіх мастей, як джерело вітамінів, корисних мікроелементів і клітковини.

Однак, з фруктами не все так просто, як здається.

Нерозумно і навіть небезпечно вважати, що всі фрукти корисні за замовчуванням і в будь-яких кількостях.

Деякі фрукти за всіх своїх позитивних моментів мають свої особливості. Вони містять надто багато цукру і калорій, щоб їх можна було рекомендувати до вживання.

Відео дня

Для людей, які страждають від діабету і ряду інших захворювань, такі фрукти можуть бути просто небезпечними. Особливо, у великих кількостях.

Манго

Цей фрукт у наших краях є швидше екзотикою, проте його популярність з роками зростає.

Дієтологи в цілому нічого не мають проти манго, в якому містяться вітамін C, фолати і мідь.

Однак не варто забувати про те, що в манго у великих кількостях присутній натуральний цукор (приблизно 1/7 від маси плоду).

Фактично з'ївши одну порцію манго (приблизно 150 г), ви отримуєте близько 20-25 г чистого цукру. А це — максимально допустима денна доза цукру відповідно до рекомендацій ВООЗ.

Простіше кажучи, яким би смачним і захопливим не був тропічний фрукт манго, краще пробувати його лише епізодично.

Авокадо

Авокадо містять величезну кількість вітамінів, зокрема груп C і B, а також калій. Вони також багаті клітковиною, яка має принципово важливе значення для здорового травлення.

У той же час, авокадо дуже калорійні завдяки вмісту в них ненасичених жирів.

У 100 г авокадо міститься близько 160 калорій.

Авокадо — відмінний інгредієнт для салатів, але захоплюватися цим фруктом у чистому вигляді не варто.

Фініки

Екзотичний фрукт, яким так легко захопитися на відпочинку в якій-небудь південній країні.

Солодкий, майже карамельний смак, робить фініки воістину унікальним фруктом. Їх часто пропонують як самостійну закуску або як компонент у численних рецептах.

Насправді, фініки легко визнати вельми корисними для здоров'я, оскільки вони багаті калієм, магнієм, міддю і антиоксидантами, які дуже важливі для імунітету і славляться здатністю протистояти численним захворюваннями, включно з раком.

У той же час фініки досить калорійні і містять величезну кількість натурального цукру. У 100 г фініків ви знайдете понад 400 калорій і майже 70 г цукру.

Краще не зловживати фініками якщо у вас діабет, та й в цілому краще не захоплюватися ними, щоб не отримати (непомітно!) величезну кількість зайвих калорій.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X