Плохо спите? Почему Луна может плохо влиять на ваш сон и что с этим можно сделать

2 ноября 2021, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Фазы луны могут по-разному влиять на сон у мужчин и женщин (Фото:Alexander Andrews/Unsplash)

Фазы луны могут по-разному влиять на сон у мужчин и женщин (Фото:Alexander Andrews/Unsplash)

Полная Луна издавна славится плохой репутацией. На протяжении тысячелетий люди обвиняли определенную фазу лунного цикла в приступах бессонницы.

Кроме того, популярная городская легенда гласит, что несчастные случаи и другие странные вещи случаются чаще именно в полнолуние.

Ученым давно известно, что фазы Луны однозначно влияют на активность другие земных объектов и существ, включая размер деревьев, репродуктивную активность крабов и кораллов.

Видео дня

Хотя это кажется чем-то из разряда суеверий, новое исследование дает научную достоверность, что Луна и правда может влиять на сон людей.

Что говорят ученые?

Наподобие Земли, у Луны тоже есть дневная и ночная сторона, которые меняются по мере ее вращения Луны. Солнце всегда освещает половину Луны, в то время как другая половина остается темной.

И именно то, насколько мы можем видеть освещенную половину, меняется по мере движения Луны по своей орбите.

Мы можем заметить, как Луна выглядит по-разному каждую ночь. Иногда она полностью ярко светится, а временами можно увидеть только тонкий полумесяц или вовсе, кажется, что она исчезла

Яркие части Луны меняют форму в течение некоторого периода, каждая стадия изменения называется фазой, и каждая фаза носит свое собственное название. Согласно данным NASA фазы сменяются в следующей последовательности: новолуние, молодая луна, первая четверть, растущая луна, полнолуние, убывающая луна, последняя четверть и убывающий месяц.

NASA/Bill Dunford
Фото: NASA/Bill Dunford

NASA смоделировало анимацию того, как вид Луны с Земли будет меняться в течение 2021 года.

Исследователи из Швеции обнаружили, что в зависимости от фазы луны люди могут спать по разному, к примеру сон мужчин во время фазы роста Луны был хуже в сравнении с фазой убывания.

Ученые проанализировали информацию о характере сна 852 человек из трех предыдущих, не связанных между собой исследований, в которых оценивали взрослых участников в течение одной ночи сна .

Исследователи обнаружили, что участники спали немного меньше ночами, когда луна становилась ярче, по сравнению с убывающей.

Что интересно, именно мужчины из того же оказались более чувствительными к Луне. В период растущей луны спали примерно на 21 минуту меньше, тогда как женщины спали на 12 минут меньше.

Хотя исследователи учли возраст участников и время года, когда они проходили тесты на сон, важно отметить, что анализ по-прежнему основан на одной ночи сна каждого участника с мониторингом, проводимым дома.

Но результаты все еще намекают на то, что Луна может оказывать незначительное влияние на человеческий сон.

По мере приближения луны к полнолунию она становится все ярче, поскольку лунный свет — это отражение солнечного света, который влияет на уровень мелатонина, именно этот гормон сигнализирует организму о времени сна.

Дополнительный ночной свет может объяснить, почему исследования показали, что люди, как правило, более беспокойны во время фаз растущей луны и полнолуния.

Как справится с расстройством сна во время фазы полнолуния?

Чтобы избежать неприятностей во время определённых лунных фаз связанных с недостатком сна таких как тревожность, стресс, увеличение веса и более высокий риск диабета и сердечных заболеваний, попробуйте максимально расслабиться перед сном. Постарайтесь отслеживать лунные изменения чтобы бессоница не застала вас врасплох, а главное у вас будет дополнительное время на подготовку к этому периоду. Для того чтобы узнать, какая фаза Луны сейчас в Украине можно зайти на сайте.

Согласно данным ученых, период перед полнолунием идентичный по расстройству сна, как и сам день полнолуния. А значит в эти дни нужно приложить максимум усилий для соблюдения постоянного режима сна.

Расслабляющие ваны с морской солью может успокоить вас и настроить на нужный расслабляющий лад перед сном.

Кроме того, если раньше вы не практиковали медитацию, самое время попробовать, ведь ее можно провести прямо в своей постели. просто закройте глаза, примите удобную позу, и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Помимо техник релаксации, вы можете предпринять некоторые шаги в течение дня, чтобы снять стресс ночью. Обычно — это выполнения физических упражнений в течение дня. Но не забывайте, что употребления алкоголя и кофеина за несколько часов перед сном могут негативно повлиять на то, как организм справляется со стрессом, поэтому их лучше исключить, особенно, если вы тревожный человек.

При этом не забывайте создавать хорошую среду для сна, плотные шторы в спальне, тишина, отсутствие работающих гаджетов — лучшее, что вы можете сделать для крепкого сна.

Имейте в виду, что не существует точного расписания того, как быстро вы сможете избавиться от стресса и беспокойства перед сном. Однако последовательная практика расслабляющих техник может помочь в долгосрочной перспективе. Если у вас есть вопросы или опасения о том, какая стратегия вам подходят, проконсультируйтесь с врачом.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X