Шесть факторов, которые значительно ускоряют старение. Особенно, если вам уже не 20 лет

2 ноября 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Некоторые повседневные привычки заставляют вас выглядеть старше (Фото:Sara Kauten/Unsplash)

Некоторые повседневные привычки заставляют вас выглядеть старше (Фото:Sara Kauten/Unsplash)

Кто не жаждет вечной молодости? И хотя это и нереально (во всяком случае пока), чтобы выглядеть моложе своих лет, достаточно просто избегать привычек, которые могут вам навредить.

Совершая некоторые действия, которые способствуют преждевременному старению, вы также можете подрывать другие ваши усилия на пути к здоровью и долголетию.

Знали ли вы, что некоторые повседневные привычки, которые могут показаться безобидными или не связанными со старением, на самом деле заставляют вас выглядеть старше?

Видео дня

1. Слишком много сладких напитков

Отказ от сахаросодержащих напитков — это сплошной плюс для вашего организма. Банка сладкой газированной воды 0,33 литра содержит 39 граммов сахара, что является огромным количеством для одного напитка.

Кроме того, ученые утверждают, что сладкие безалкогольные напитки могут влиять на старение ваших клеток так же, как сигареты.

Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, люди, которые пили больше сладких напитков, имели более короткие теломеры — компоненты клеток, которые содержат информацию ДНК. Теломеры становятся короче по мере взросления, когда они становятся слишком короткими, они умирают.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов других напитков, которые не будут ускорять старение организма, а вместо этого подарят вам необходимые питательные вещества, например, натуральные соки или смузи.

2.Вы не против алкоголя

Хотя под воздействием алкоголя многое выглядит лучше, к пользе для вашего организма это никаким образом не относится.

Он обезвоживает кожу и вызывает воспаление по всему телу, которое может проявляться на вашем лице в виде покраснения кожи, отеков и разрывов капилляров.

Недавнее исследование ученых из Дании, сосредоточившие внимание на явных признаках старения, обнаружили, что мужчины, употребляющие более 35 напитков в неделю, на 35% чаще демонстрируют «дугу роговицы», серое кольцо в глазу, которое часто появляется в пожилом возрасте.

У женщин, которые выпивали 28 или более напитков в неделю, вероятность развития того же синдрома была на 33% выше. Добавляя стресс вашему телу и лишая его питательных веществ, необходимых для восстановления, алкоголь может на годы опередить вас в процессе старения и повлиять на вашу внешность.

3. Недостаток сна

Бессонная ночь не только заставляет вас выглядеть на следующий день измученным. Слишком много ночей с плохим сном могут сделать вас старше.

Во время сна наш организм восстанавливается. Слишком мало сна означает, что эти процессы не завершены.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, у женщин, которые хорошо спали, восстановление кожного барьера на 30% лучше, чем у женщин, которые плохо спали, и у них было значительно меньше естественного старения кожи. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов каждую ночь.

4. Курение

Неудивительно, что курение вредно для вашей кожи — табачный дым содержит сотни токсинов, которые вызывают сужение кровеносных сосудов и препятствует циркуляции кислорода и питательных веществ к коже.

В исследовании, опубликованном в журнале Plastic and Reconstructive Surgery, приняли участие 79 пар близнецов. Ученые обнаружили, что у тех, кто курил в настоящее время или курил пять и более лет, чаще наблюдались опущенные веки, мешки под глазами, морщины на губах, подбородки и складки вокруг рта.

5. Избыток солнца

Фактически, большинство изменений кожи, связанных со старением, можно избежать. И большинство из них вызвано одной причиной: солнечным ожогом.

Ультрафиолетовые лучи солнца проникают в кожу. Там они повреждают эластичные волокна, которые сохраняют кожу упругой, что приводит к образованию морщин. Этот процесс называется фотостарением и может привести к раку кожи.

Чтобы этого избежать, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 с широким спектром защиты от лучей UVA и UVB. Если вы собираетесь в бассейн или на пляж, убедитесь, что он водонепроницаем.

6. Старение и стресс

Жизнь в условиях высокого хронического стресса — это хороший рецепт старения. Помимо эффекта «тревожного лица», которое предполагает появление мимических морщин, стресс влияет на все, от того, как мы ведем себя до нашего энергетического уровня.

Ежедневное чувство стресса, также вызывает болезни, которые могут способствовать процессу старения.

Определенное количество стресса на самом деле полезно для нас, хотя со стрессом, который вызывает физические признаки на теле, нужно справляться в приятной и расслабляющей манере.

Делайте еженедельный массаж и практикуйте спокойные формы упражнений, такие как йога или дыхательные практики.

Хотя мы не всегда можем контролировать стресс, улучшенное питание и физические упражнения, а также более позитивный взгляд на жизнь может не только сохранить вашу психику от разрушающего состояния, но и выглядеть намного моложе.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X