Шість факторів, які значно пришвидшують старіння. Особливо, якщо вам вже не 20 років

2 листопада 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Деякі повсякденні звички змушують вас виглядати старшими (Фото:Sara Kauten/Unsplash)

Деякі повсякденні звички змушують вас виглядати старшими (Фото:Sara Kauten/Unsplash)

Хто не прагне вічної молодості? І хоча це і нереально (принаймні поки що), щоб виглядати молодше за свої роки, досить просто уникати звичок, які можуть вам нашкодити.

Здійснюючи деякі дії, які сприяють передчасному старінню, ви також можете підривати інші ваші зусилля на шляху до здоров’я та довголіття.

Чи знали ви, що деякі повсякденні звички, які можуть здатися невинними або не пов’язаними зі старінням, насправді змушують вас виглядати старшими?

Відео дня

1. Занадто багато солодких напоїв

Відмова від напоїв, що містять цукор — це суцільний плюс для вашого організму. Банка солодкої газованої води 0,33 літра містить 39 г цукру, що є величезною кількістю для одного напою.

Крім того, вчені стверджують, що солодкі безалкогольні напої можуть впливати на старіння ваших клітин, як і сигарети.

Згідно з дослідженням, проведеним у Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско, люди, які пили більше солодких напоїв, мали коротші теломери — компоненти клітин, які містять інформацію ДНК. Теломери стають коротшими у міру дорослішання, коли вони стають надто короткими, вони вмирають.

Хороша новина полягає в тому, що існує безліч інших напоїв, які не прискорюватимуть старіння організму, а натомість подарують вам необхідні поживні речовини, наприклад, натуральні соки або смузі.

2.Ви не проти алкоголю

Хоча під впливом алкоголю багато що виглядає краще, до користі для вашого організму це ніяким чином не стосується.

Він зневоднює шкіру та викликає запалення по всьому тілу, яке може виявлятися на вашому обличчі у вигляді почервоніння шкіри, набряків та розривів капілярів.

Нещодавнє дослідження вчених із Данії, які зосередили увагу на явних ознаках старіння, виявили, що чоловіки, які вживають понад 35 напоїв на тиждень, на 35% частіше демонструють «дугу рогівки», сіре кільце в оці, яке часто з’являється в літньому віці.

У жінок, які випивали 28 або більше напоїв на тиждень, ймовірність розвитку того ж синдрому була на 33% вищою. Додаючи стрес вашому тілу та позбавляючи його поживних речовин, необхідних для відновлення, алкоголь може на роки випередити вас у процесі старіння та вплинути на вашу зовнішність.

3. Нестача сну

Безсонна ніч не тільки змушує вас виглядати наступного дня змученим. Занадто багато ночей із поганим сном можуть зробити вас старшими.

Під час сну наш організм відновлюється. Занадто мало сну означає, що ці процеси не завершені.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinical and Experimental Dermatology, у жінок, які добре спали, відновлення шкірного бар'єру на 30% краще, ніж у жінок, які погано спали, і у них було значно менше природного старіння шкіри. Експерти рекомендують спати від семи до дев’яти години щоночі.

4. Куріння

Не дивно, що куріння шкідливе для вашої шкіри — тютюновий дим містить сотні токсинів, які викликають звуження кровоносних судин і перешкоджають циркуляції кисню та поживних речовин до шкіри.

У дослідженні, опублікованому у журналі Plastic and Reconstructive Surgery, взяли участь 79 пар близнюків. Вчені виявили, що у тих, хто курив нині або курив п’ять або більше років, частіше спостерігалися опущені повіки, мішки під очима, зморшки на губах, підборіддя та складки навколо рота.

5. Надлишок сонця

Фактично, більшість змін шкіри, пов’язаних зі старінням, можна уникнути. І більшість із них спричинена однією причиною: сонячним опіком.

Ультрафіолетові промені сонця проникають у шкіру. Там вони ушкоджують еластичні волокна, які зберігають пружну шкіру, що призводить до утворення зморшок. Цей процес називається фотостаріння і може призвести до раку шкіри.

Щоб цього уникнути, використовуйте сонцезахисний крем із SPF не менше 30 з широким спектром захисту від променів UVA та UVB. Якщо ви збираєтеся в басейн або на пляж, переконайтеся, що він водонепроникний.

6. Старіння та стрес

Життя в умовах високого хронічного стресу — це добрий рецепт старіння. Крім ефекту «тривожного обличчя», яке припускає появу мімічних зморшків, стрес впливає на все, від того, як ми поводимося до нашого енергетичного рівня.

Щоденне почуття стресу також викликає хвороби, які можуть сприяти процесу старіння.

Певна кількість стресу насправді корисна для нас, хоча зі стресом, який викликає фізичні ознаки на тілі, потрібно справлятися у приємній та розслаблюючій манері.

Робіть щотижневий масаж та практикуйте спокійні форми вправ, такі як йога чи дихальні практики.

Хоча ми не завжди можемо контролювати стрес, покращене харчування та фізичні вправи, а також більш позитивний погляд на життя може не лише зберегти вашу психіку від руйнівного стану, а й виглядати набагато молодшим.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X