Забудьте про каву. П’ять напоїв, які дійсно корисні для вашого мозку

Світ починає потихеньку божеволіти через ноотропи — натуральні, але частіше — синтетичні препарати, які стимулюють роботу мозку.

Передбачається, що ноотропи захищають нервові клітини, підсилюють кровотік і усувають нестачу кисню в тканинах, впливають на нейромедіатори (речовини, за допомогою яких нервові клітини спілкуються між собою) і підсилюють взаємозв'язки нейронів.

У деяких країнах таблетки й напої, що містять ноотропи, стають буквально хітами продажів. І це попри те, що медики досі не підтвердили їх ефективність.

Тим часом дослідники одностайні в тому, що деякі природні ноотропи дійсно ефективні (їх застосовують для відновлення хворих, які перенесли інсульт).

І, що важливіше в контексті цієї статті, натуральні ноотропи містяться в деяких напоях, які кожен з нас може без проблем пити щодня. І користь буде відчутною у будь-якому віці — від дитячого до літнього.

Ба більше, саме в цих напоях містяться вітаміни й антиоксиданти, які також дуже сприяють здоров’ю мозку і його активній діяльності.

1 Зелений чай

Власне, про користь зеленого чаю сказано вже не менше, ніж про користь кави. І водночас, на відміну від кави, зелений чай вкрай рідко (щоб не сказати — ніколи) стає об'єктом обговорення в негативному руслі.

Давно і незаперечно встановлено, що він містить безліч антиоксидантів, вельми корисних для здоров’я.

Водночас у зеленому чаї (на відміну від чорного) міститься порівняно небагато кофеїну. Тому він бадьорить, але, як то кажуть, не дуже.

Велика чашка зеленого чаю дасть вам менше кофеїну, ніж звичайна порція еспресо.

Але це не означає, що зелений чай не актуальний для поліпшення роботи мозку. Нещодавнє велике метадослідження, яке проаналізувало результати понад 20 інших робіт, показало, що вживання зеленого чаю поліпшує роботу пам’яті, підвищує уважність і здатність до концентрації.