Чудо в таблетках. П’ять вітамінів, які дійсно варто пити

19 квітня 2020, 13:22
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Відмова від синтетичних вітамінів — один з головних трендів сучасної медицини. Вітаміни та мінерали варто отримувати з натуральних продуктів харчування, переконані лікарі. Але немає правил без винятків.

«Досить витрачати гроші на вітаміни і мінерали в таблетках — в цьому немає ніякого сенсу», — з таким категоричним твердженням в редакторській колонці вийшов один з недавніх номерів авторитетного журналу Annals of Internal Medicine.

Відео дня

Номер був повністю присвячений ряду досліджень, які показували, як мало сумнівів залишається у медиків у тому, що синтетичні вітаміни не приносять користі.

Зокрема, великим розчаруванням для шанувальників тотальної вітамінізації є дослідження, які показали, що регулярний прийом мультивітамінів не впливає на ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а антиоксиданти не перешкоджають розвитку онкологічних захворювань.

До того ж, численні дослідження останнього десятиліття одне за іншим забивають цвяхи в кришку труни популярної теорії про те, що вітамін С запобігає застуді. А між тим саме ця теорія нобелівського лауреата Лайнуса Поулінга стала в 1970-х відправною точкою у розвитку теорії про користь прийому синтетичних вітамінів.

Поулінг і його прихильники стверджували, що вітамін С та інші вітаміни і мінерали несуть величезну користь, яка безпосередньо пов’язана з обсягами, в яких надходять в людський організм. Поулінг вважав, що пересічний громадянин не в змозі отримати достатню кількість вітамінів зі звичайних продуктів харчування. Його теорія була прийнята на ура фармацевтичними компаніями, які за лічені роки освоїли виробництво мультивітамінних комплексів.

Більшість сучасних досліджень показує, що ці теорії помилкові. Надлишок вітамінів не має позитивних наслідків для здоров’я.

Для тих, хто все ж звик приймати мультивітаміни, деякою розрадою може служити той факт, що певні вітаміни все ж варто вживати додатково.

Pexels
Фото: Pexels

Вітамін D

Низка великих досліджень показує, що найбільш справедливо це твердження для вітаміну D. Зокрема, два незалежних один від одного масштабних дослідження — американський та китайський — показали, що щоденний прийом вітаміну D в харчових добавках знижує ризик передчасної смертності. Простіше кажучи, ті, хто приймає вітамін D, живуть довше.

Живіть довше і ви. Ось кілька корисних посилань на вітамін D в онлайні, замовляйте і пийте на здоров’я. У буквальному сенсі цього слова.

Наприклад, ось тут — вітамін D3 від відомої компанії Puritan’s Pride. Крім іншого обіцяють ще і поліпшення потенції.

А ось цей виробник прямо говорить про те, що вітамін D3 грає важливу роль в діленні клітин і необхідний для нормальної роботи імунної системи.

Цинк

Цинк також варто приймати додатково, оскільки дослідники в останні роки все частіше відзначають, що цей мінерал за ступенем корисного впливу на організм перевершує вітамін С. Зокрема, дослідження показують, що цинк істотно скорочує ризик простудних захворювань, а в разі якщо людина все ж захворіла, прийом цинку може скоротити час хвороби і полегшити її перебіг, послаблюючи симптоми. Вся справа в унікальній здатності цинку протистояти розмноженню риновірусів, які передають застуду.

Придивіться до ось цієї пропозиції — виробник обіцяє поліпшення роботи імунної системи і каже, що таблетки придатні для вегетаріанців. Або до ось цього — тут відмінна ціна за 120 таблеток.

Фолієва кислота

Фолієва кислота — ще один вітамін, прийом якого в добавках виправданий. Фолієва кислота незамінна для запобігання ускладнень при вагітності і попередження вроджених дефектів у немовлят. Однак, як зазначають дослідники, позитивний ефект обмежений в часі. Прийом фолієвої кислоти протягом тривалого часу і без прив’язки до вагітності не виправданий, оскільки також загрожує ускладненнями.

Ніацин

Медики з’ясували, що ніацин володіє майже чудодійним ефектом на рівень холестерину в крові, а також дуже корисний при діабеті і хвороби Альцгеймера. Згідно одному великому дослідженню, ніацин також може істотно знижувати ризик інфаркту у тих, хто страждає різними захворюваннями серцево-судинної системи.

Ось хороший лiнк, щоб захистити серце і допомогти в боротьбі з діабетом. Хоча і ось тут теж цiкава пропозицiя.

Вітамін К2

Інтерес у медиків викликає і вітамін К2. Він міститься в молочних продуктах та деяких видах м’яса, однак, більшість людей не отримує його в достатньому обсязі з продуктів харчування. Одне недавнє дослідження показало, що регулярний прийом цього вітаміну пов’язаний зі зниженням ризику виникнення раку простати. Згідно з іншим дослідженням, регулярний прийом вітаміну К2 є відмінним методом попередження остеопорозу (захворювання, знижує щільність кісток), особливо у людей старших за 50 років.

Ось тут — дуже серйозна пропозиція для тих, хто без жартів ставиться до своєї простати. Ну і до щільності кісток, зрозуміло. Ну або ось тут — відмінне співвідношення ціни і якості. Хоча економити на простаті — дещо легковажно.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X