Забудьте про кофе. Пять напитков, которые действительно полезны для вашего мозга

Мир начинает потихоньку сходить с ума из-за ноотропов — натуральных, но чаще — синтетических препаратов, которые стимулируют работу мозга.

Предполагается, что ноотропы защищают нервные клетки, усиливают кровоток и устраняют нехватку кислорода в тканях, воздействуют на нейромедиаторы (вещества, с помощью которых нервные клетки общаются между собой) и усиливают взаимосвязи нейронов.

В некоторых странах таблетки и напитки, содержащие ноотропы становятся буквально хитами продаж. И это несмотря на то, что медики до сих пор не подтвердили их эффективность.

Между тем, исследователи сходятся в том, что некоторые природные ноотропы действительно эффективны (их применяют для восстановления больных, перенесших инсульт).

И, что важнее в контексте данной статьи, натуральные ноотропы содержатся в некоторых напитках, которые каждый из нас может без проблем пить ежедневно. И польза будет ощущаться в любом возрасте — от детского до пожилого.

Больше того, в этих же напитках содержатся витамины и антиоксиданты, которые также весьма способствуют здоровью мозга и его активной деятельности.

1 Зеленый чай

Собственно, о пользе зеленого чая сказано уже не меньше, чем о пользе кофе. И при этом, в отличие от кофе зеленый чай крайне редко (чтобы не сказать — никогда) становится объектом обсуждения в негативном ключе.

Давно и непреложно установлено, что он содержит множество антиоксидантов, весьма полезных для здоровья.

При этом, в зеленом чае (в отличие от черного) содержится сравнительно немного кофеина. Поэтому он бодрит, но, как говорится, не слишком.

Большая чашка зеленого чая даст вам меньше кофеина, чем обычная порция эспрессо.

Но это не значит, что зеленый чай не актуален для улучшения работы мозга. Недавнее крупное метаисследование, которое проанализировало результаты более 20 других работ, показало, что употребление зеленого чая улучшает работу памяти, повышает внимательность и способность к концентрации.