П’ять продуктів, які допоможуть захистити ваші нирки від хвороб. Вони вам сподобаються, навіть якщо ви гурман

21 січня, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Горіхи макадамія корисні для людей з проблемами нирок (Фото:Pixabay)

Горіхи макадамія корисні для людей з проблемами нирок (Фото:Pixabay)

Існує безліч речей, які впливають на захворювання нирок — куріння, недостатня кількість води, надмірне вживання алкоголю та звичайно ж неправильне харчування. На щастя, всі ці фактори можна виправити.

Їжа та напої, які ви вживаєте, можуть впливати на головний фільтр нашого організму. Нирки забезпечують виведення шлаків та токсинів, а також контролюють баланс рівнів солей та води в організмі.

Відео дня

Захворювання нирок порушують безліч функцій в організмі і, як правило, погане самопочуття та виникнення інших проблем зі здоров’ям у такому разі забезпечені. Вибір здорової їжі важливий для всіх, але особливо для людей із хронічним захворюванням нирок.

Якщо нирки не працюють ефективно, у вас можуть виникнути проблеми з секрецією відходів, що призводить до їх накопичення в крові.

Але не все так сумно, ви можете захистити ці життєво важливі органи, один з варіантів — це скоригувати свій раціон на користь продуктів із високим вмістом калію та білка.

1. Оливкова олія

Середземноморська дієта вважається однією з найкорисніших у світі, її пов’язують із довголіттям та профілактикою безліччю смертельних захворювань. Дотримання середземноморської дієти з великою кількістю оливкової олії першого віджиму може допомогти зберегти ниркову функцію, особливо тим, хто мав проблеми з серцем у минулому.

У дослідженні, опублікованому в журналі Clinical Nutrition, вивчалася група більш ніж 1000 пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Дослідники доручили половині цих учасників дотримуватися середземноморської дієти, багатої на оливкову олію першого віджиму, а другій половині — дієту з низьким вмістом жирів, багату на складні вуглеводи.

Фактично дослідження показало, що обидві дієти були пов’язані з поліпшенням функції нирок, хоча позитивний ефект був значно більш виражений при середземноморській дієті з високим вмістом оливкової олії.

2. Чорниця

Чорниця посідає перше місце у списку фруктів з високим вмістом антиоксидантів та протизапальних сполук. Чорниця настільки корисна для нирок, що, здається, вона повинна бути в списку продуктів кожної людини з хронічною хворобою нирок.

Крім того, що ці солодкі ягоди містять антиоксиданти, які називаються антоціанами, які можуть захистити від серцевих захворювань, деяких видів раку, зниження когнітивних функцій та діабету. Вони також є фантастичним доповненням до дієти при хворобі нирок, оскільки в них мало натрію, фосфору та калію, які можуть підвищитися в такому разі та завдати серйозної шкоди організму.

3. Журавлина

Ця ягода корисна як для сечовидільної системи, так і для нирок. Журавлина містить фітонутрієнти, звані проантоціанідинами типу А, які не дають мікробам прилипати до оболонки сечового міхура, що згодом запобігає захворюванню.

Це також корисно для людей із захворюваннями нирок, тому що у них підвищений ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Журавлину можна їсти сушеною, вареною, свіжою або у вигляді соку. Вона також містить мало калію, фосфору та натрію.

4. Болгарський перець

Болгарський перець ідеальне джерело поживних речовин, він чудово підходить для нирок через низький вміст калію, на відміну від багатьох овочів.

До того ж цей овоч багатий потужними антиоксидантами, вітамінами С і А, а також вітаміном В6, фолієвою кислотою і клітковиною. Червоний солодкий перець містить антиоксидант лікопін, який захищає від деяких видів раку.

5. Горіхи макадамія

Горіхи макадамія є чудовою альтернативою для людей з проблемами нирок. Арахіс і мигдаль можуть бути багаті на фосфор, а це не рекомендуються для ниркової дієти, але макадамія — це інша справа, вони містять магній, мідь, корисні жири та вітамін В.

Макадамія майже не містять натрію, вони також багаті на омега-9 жирні кислоти леїнова кислота). Численні дослідження показали, що олеїнова кислота допомагає знизити кров’яний тиск, який зачіпає мільйони людей і є провісником цілого ряду проблем зі здоров’ям, включаючи серцевий напад, втрату зору та захворювання нирок.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X