Пять продуктов, которые помогут защитить ваши почки от болезней. Они вам понравятся, даже если вы гурман

21 января, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Орехи макадамия полезны для людей с проблемами почек (Фото:Pixabay)

Орехи макадамия полезны для людей с проблемами почек (Фото:Pixabay)

Существует множество вещей, которые влияют на заболевания почек — курение, недостаточное количество воды, чрезмерное употребление алкоголя и конечно же неправильное питание. К счастью, все эти факторы поправимы.

Пища и напитки, которые вы употребляете в пищу, могут влиять на главный фильтр нашего организма. Почки обеспечивают вывод шлаков и токсинов, а также контролируют баланс уровней солей и воды в организме.

Видео дня

Заболевания почек нарушают множество функций в организме и как правило плохое самочувствие и возникновение прочих проблем со здоровьем в таком случае обеспечены. Выбор здоровой пищи важен для всех, но особенно для людей с хроническим заболеванием почек.

Если почки не работают эффективно, у вас могут возникнуть проблемы с секрецией отходов, что приводит к их накоплению в крови.

Но не все так печально, вы можете защитить эти жизненно важные органы, один из вариантов — это скорректировать свой рацион в пользу продуктов с высоким содержанием калия и белка.

1. Оливковое масло

Средиземноморская диета считается одной из самых полезных в мире, ее связывают с долголетием и профилактикой множеством смертельных заболеваний. Соблюдение средиземноморской диеты с большим количеством оливкового масла первого отжима может помочь сохранить функцию почек, особенно тем, кто имел проблемы с сердцем в прошлом.

В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Nutrition, изучалась группа из более чем 1000 пациентов с ишемической болезнью сердца. Исследователи поручили половине этих участников придерживаться средиземноморской диеты, богатой оливковым маслом первого отжима, а другой половине — диету с низким содержанием жиров, богатую сложными углеводами.

Фактически, исследование показало, что обе диеты были связаны с улучшением функции почек, хотя положительный эффект был значительно более выражен при средиземноморской диете с высоким содержанием оливкового масла.

2. Черника

Черника занимает первое место в списке фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Голубика настолько полезна для почек, что, кажется, она должна быть в списке продуктов каждого человека с хронической болезнью почек.

Помимо того, что эти сладкие ягоды содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, которые могут защитить от сердечных заболеваний, некоторых видов рака, снижения когнитивных функций и диабета. Они также являются фантастическим дополнением к диете при болезни почек, поскольку в них мало натрия, фосфора и калия, которые могут повыситься в таком случае и нанести серьезный вред организму.

3. Клюква

Эта ягода полезна как для мочевыделительной системы, так и для почек. Клюква содержит фитонутриенты, называемые проантоцианидинами типа А, которые не дают микробам прилипать к оболочке мочевого пузыря, что впоследствии предотвращает заболевание.

Это также полезно для людей с заболеваниями почек, так как у них повышен риск инфекций мочевыводящих путей. Клюкву можно есть сушеной, вареной, свежей или в виде сока. Она также содержит мало калия, фосфора и натрия.

4. Болгарский перец

Болгарский перец идеальный источник питательных веществ, он замечательно подходит для почек из-за низкого содержания калия, в отличие от многих овощей.

Ко всему прочему этот овощ богат мощными антиоксидантами, витаминами С и А, а также витамином В6, фолиевой кислотой и клетчаткой. Красный сладкий перец также содержит антиоксидант ликопин, который защищает от некоторых видов рака.

5. Орехи макадамия

Орехи макадамия являются восхитительной альтернативой для людей с проблемами почек. Арахис и миндаль могут быть богаты фосфором, а это не рекомендуются для почечной диеты, но макадамия — это совсем другое дело, они содержат магний, медь, полезные жиры и витамин В.

Макадамия почти не содержат натрия, они также богаты омега-9 жирными кислотами (олеиновой кислотой). Многочисленные исследования показали, что олеиновая кислота помогает снизить кровяное давление, которое затрагивает миллионы людей и является предвестником целого ряда проблем со здоровьем, включая сердечный приступ, потерю зрения и заболевание почек.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X