П’ять поширених психологічних помилок, які потай вас руйнують. Ось що заважає вам бути щасливим

12 лютого, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Ви можете потрапити до пасток розуму, навіть якщо вам так не здається (Фото:engin akyurt/Unsplash)

Ви можете потрапити до пасток розуму, навіть якщо вам так не здається (Фото:engin akyurt/Unsplash)

Ніхто з нас не застрахований від пасток розуму й іноді нам властиво у них потрапляти. Цей стан можна охарактеризувати як «некорисне мислення», бо цей процес, що відбувається усередині, часто неточний, критичний і просто марний

Пастки розуму можуть повністю вплинути на те, як ви почуваєтеся, а також на ваші рішення і дії.

Ви можете потрапити в пастку розуму у будь-який час, але найчастіше це відбувається під час стресових ситуацій. Є також шанс, що ви можете потрапити до пасток розуму, навіть якщо вам так не здається. Ось чому їхнє усвідомлення — ваш перший крок до звільнення.

Відео дня

1. Чорно-біле мислення

Чорно-біле мислення називають дихотомічним мисленням, воно може спровокувати конфлікти, порушуючи ваше власне внутрішнє почуття спокою. Згідно з психологічними дослідженнями, бінарне мислення може фактично змінити те, як ми сприймаємо світ, змушуючи нас упускати нюанси.

Люди, які схили до чорно-білого мислення, частіше вибирають все або нічого, золота середина — це не їхній варіант, або робити щось ідеально, або ніяк. Ключ до здорового оцінювання досягнень полягає в тому, щоб відзначати багато аспектів досвіду, а не лише кінцевий результат.

Якщо ви розумієте, що схильні до подібного мислення, також важливо уникати прийняття раптових рішень.

Можливо, ви захочете щось записати або обговорити це з другом, якому довіряєте, або з психотерапевтом.

2. Негативні емоції керують вами

Прийняття всіх наших емоцій за істину — одна з найпоширеніших психологічних пасток, до яких ми потрапляємо.

Все починається з ваших думок і тривоги, зокрема. Цілком можливо, що нервовий стан може перерости в неприємні фізичні відчуття, такі як тремтіння і прискорене серцебиття. Коли ви відчуваєте, що тривога підкрадається, спробуйте уповільнити свої думки та повернутися до більш реалістичного сприйняття. Дозвольте собі хвилюватись. Потім нагадайте собі, що це лише почуття, яке не повинно визначати вашу реальність.

Обов’язково зверніться до спеціаліста, якщо ваші негативні думки стають пригнічуючими, а паніка і тривога здаються некерованими. Коли ви перестанете перетворювати свої негативні почуття за правду, ви знайдете логіку та ясність, які дозволять вам приймати розумніші рішення.

3. Негативна розмова із собою

Негативне мислення щодо себе не рідкість, ми часто дуже вимогливі до себе, мимоволі порівнюємо себе з іншими удь ласка, не треба так робити) все це може довго залишатися у нас усередині, перш ніж ми помітимо наслідки.

Ви можете говорити про себе жорстокі речі, про свій інтелект, зовнішність чи таланти, часто це те, що ми б і не подумали б сказати вголос іншій людині.

Пам’ятайте, що негативний внутрішній діалог може бути неймовірно підступним і може ховатися за повсякденними думками.

Як тільки ви почнете помічати за собою ці думки, відстежувати їх, можливо записувати в щоденнику, киньте їм виклик, це може допомогти вам перетворити негативну розмову з самим собою на більш дбайливі та заспокійливі твердження.

4. Надмірне узагальнення

Надмірне узагальнення — це коли відбувається щось одне, і ми думаємо, що це нескінченна серія подій, яка вже стала патерном нашого життя.

Іншими словами, якщо трапляється щось погане, ви вірите, що це може статися знову і знову. Найчастіше для людини немає значення чи це надумано, але коли щось погане трапляється один раз, він очікує, що це відбудеться знову і знову.

Часто таких людей супроводжує невпевненість, яка змушує здатися ще до того, як вони справді дадуть собі шанс розпочати. Наприклад, у вас було одне невдале побачення, а потім ви прийшли до висновку, що ви ніколи не знайдете свого кохання.

Надмірне узагальнення — це замкнене коло, яке необхідно розірвати, інакше воно оволодіє вами та спотворить ваше ставлення до себе, світу та людей навколо вас.

5. Катастрофізація ситуації

Коли ваші думки схильні до негативу, у будь-якій незрозумілій ситуації, ви, як правило, одразу переходите до найгіршого сценарію. Ця пастка полягає в тому, що ви уявляєте собі, що скоро станеться щось найгірше з можливого, що вам не під силу. Адже всі ми знаємо, що насправді найгірший сценарій, зазвичай, ніколи не відбувається, і навіть якби він трапився, ви, мабуть, змогли б упоратися з цим.

.Це когнітивне спотворення також відоме як перебільшення, а також може виявлятися як його протилежність — применшення.

Збільшення відбувається, коли ви перебільшуєте важливість незначних подій чи можливих результатів. Применшення відбувається, коли ви сприймаєте важливість значних подій зводите до чогось незначного.

Ваше ставлення до життя і те, як ви мислите, багато в чому залежить від того, як ви ставитеся до себе. Якщо ви займете позитивну позицію, ви матимете набагато більше шансів, щоб краще впоратися з усіма труднощами на вашому життєвому шляху, а це вже зовсім непогано.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X