Пять распространенных психологических ошибок, которые втайне вас разрушают. Вот, что мешает вам быть счастливым

12 февраля, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Вы можете попасть в ловушки разума, даже если вам так не кажется (Фото:engin akyurt/Unsplash)

Вы можете попасть в ловушки разума, даже если вам так не кажется (Фото:engin akyurt/Unsplash)

Никто из нас не застрахован от ловушек разума и иногда нам свойственно в них попадать. Это состояние можно охарактеризовать как «бесполезное мышление» потому что этот процесс происходящий внутри часто неточный, критичный и просто бесполезный

Ловушки разума могут всецелостно повлиять на то, как вы себя чувствуете, а также на ваши решения и действия.

Вы можете попасть в ловушку разума в любое время, но чаще всего это происходит во время стрессовых ситуаций. Есть также шанс, что вы можете попасть в ловушки разума, даже если вам так не кажется. Вот почему осознание их — ваш первый шаг к освобождению.

Видео дня

1. Черно-белое мышление

Черно-белое мышление называют дихотомическое мышлением, оно может спровоцировать конфликты, нарушая ваше собственное внутреннее чувство покоя. Согласно психологическим исследованиям, бинарное мышление может фактически изменить то, как мы воспринимаем мир, заставляя нас упускать нюансы.

Люди, которые склоны к черно-белому мышлению, чаще выбирают все или ничего, золотая середина — это не их вариант, или делать что-то идеально, или никак. Ключ к здоровому оцениванию достижений заключается в том, чтобы отмечать многие аспекты опыта, а не только конечный результат.

Если вы осознаете, что склонны к подобному мышлению, также важно избегать принятия внезапных решений.

Возможно, вы захотите что-то записать или обсудить это с другом, которому доверяете, или c психотерапевтом.

2. Негативные эмоции управляют вами

Принятие всех наших эмоций за истину — одна из самых распространенных психологических ловушек, в которые мы попадаем.

Все начинается с ваших мыслей и тревога, в том числе. Вполне возможно, что нервное состояние может перерасти в неприятные физические ощущения, такие как дрожь и учащенное сердцебиение. Когда вы чувствуете, что тревога подкрадывается, попробуйте замедлить свои мысли и вернуться к более реалистичному восприятию. Разрешите себе волноваться. Затем напомните себе, что это всего лишь чувство, которое не должно определять вашу реальность.

Обязательно обратитесь к специалисту если ваши негативные мысли становятся подавляющими, а паника и тревога кажутся неуправляемыми. Когда вы перестанете превращать свои негативные чувства за правду, вы обретете логику и ясность, которые позволят вам принимать более разумные решения .

3. Негативный разговор с собой

Негативное мышление по отношению к себе не редкость, мы часто слишком требовательны к себе, непроизвольно сравниваем себя с другими (пожалуйста, не надо так делать) все это может долго оставаться у нас внутри, прежде чем мы заметим последствия.

Вы можете говорить о себе жестокие вещи, о своем интеллекте, внешности или талантах, часто это то, что мы б и не подумали бы сказать вслух другому человеку.

Помните, что отрицательный внутренний диалог может быть невероятно коварным и может скрываться за повседневными мыслями.

Как только вы начнете замечать за собой эти мысли, отслеживать их, возможно записывать в дневнике, бросьте им вызов, это может помочь вам превратить негативный разговор с самим собой в более заботливые и успокаивающие утверждения.

4. Чрезмерное обобщение

Чрезмерное обобщение — это когда происходит что-то одно, и мы думаем, что это бесконечная серия событий, которая уже стала паттерном нашей жизни.

Иными словами, если случается что-то плохое, вы верите, что это может произойти снова и снова. Зачастую для человека не имеет значения надуманно ли это, но когда что-то плохое случается один раз, он ожидает, что это произойдет снова и снова.

Часто таких людей сопровождает неуверенность, которая заставляет сдаться еще до того, как они действительно дадут себе шанс начать. Пример, у вас было одно неудачное свидание, а затем вы пришли к выводу, что вы никогда не найдете свою любовь.

Чрезмерное обобщение — это замкнутый круг, который необходимо разорвать, иначе он овладеет вами и исказит ваше отношение к себе, миру и людям вокруг вас.

5. Катастрофизация ситуации

Когда ваши мысли склонны к негативу, в любой непонятной ситуации, вы, как правило, сразу переходите к наихудшему сценарию. Эта ловушка заключается в том, что вы представляете себе, что скоро произойдет что-то самое худшее из возможного, что будет вам не по силам. А ведь все мы знаем, что на самом деле наихудший сценарий обычно никогда не происходит, и даже если бы он случился, вы, вероятно, смогли бы справиться с этим.

.Это когнитивное искажение также известно как преувеличение, а также может проявляться как его противоположность — преуменьшение.

Увеличение происходит, когда вы преувеличиваете важность незначительных событий или возможных результатов. Преуменьшение происходит, когда вы воспринимаете важность значимых событий сводите до чего-то незначительного.

Ваше отношение к жизни и то, как вы мыслите, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе. Если вы займёте позитивную позицию, у вас будет намного больше шансов, чтобы лучше справиться со всеми трудностями на вашем жизненном пути, а это уже совсем неплохо.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X