Нудьга скасовується. Шість ранкових звичок, які зроблять ваш день щасливим

26 липня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Іноді ранок понеділка не проходить гладко, тому що ми не готуємося заздалегідь (Фото:Pixabay)

Іноді ранок понеділка не проходить гладко, тому що ми не готуємося заздалегідь (Фото:Pixabay)

Ранок понеділка не завжди буває важким, але якщо вечір неділі ви проводите зі страхом і занепокоєнням перед початком нового робочого тижня, то, можливо, вам знадобляться особливі ритуали, які налаштують вас на позитив.

Згідно з дослідженням, ранкові люди зазвичай щасливіші, ніж опівнічники. Але ким би ви не були, совою або жайворонком, є універсальні ранкові звички щасливих людей, які можуть вас надихнути на весь день.

Відео дня

Підготуйтеся з вечора

Повірте, іноді ранок понеділка не проходить гладко, тому що ми не готуємося заздалегідь. Існує навіть думка, що ранок понеділка починається ввечері в неділю. Щоб робота, яка накопичилась за вихідні, не накрила вас хвилею негативу зранку, краще витратити годину в неділю на роботу, ніж отримати черговий стрес зранку.

Найкращий спосіб спланувати свій понеділок на день вперед — це в щоденник записати план всього подальшого дня. Якщо ви знаєте, що це зробить ваш ранок понеділка кращим, то чом би й ні?

Не починайте свій день із соціальних мереж

Вранці в понеділок постарайтеся насамперед не перевіряти соціальні мережі та електронну пошту — це може бути непросто, оскільки сучасний світ сприяє розвитку залежності від соціальних мереж. Тим більше, що перевірка соціальних мереж може витрачати ваш ранковий час, під час якого можна зайнятися більш продуктивним заняттям. Соціальні мережі також завдають шкоди психічному здоров’ю і можуть викликати у вас стрес.

Отже, було б добре встановити певний період (наприклад, 15 хвилин) для перевірки свого телефону, але варто пообіцяти собі, що ви не збираєтеся більше брати телефон в руки відразу після дзвінка будильника.

Слухайте надихаючу музику

Надихаюча музика може безпосередньо впливати на наш настрій, особливо вранці. Він заряджає нас емоційно та налаштовує на позитивніший погляд на майбутній день.

Більшість людей прокидаються під музику або слухають музику дорогою на роботу. Однак дуже часто ви можете слухати радіо або випадково вибирати плейлист зі свого пристрою. Більш вибірковий і усвідомлений підхід до музики, яку ви слухаєте вранці, може дуже вплинути на ваш день і життя в цілому.

Часто ми підбираємо музику під свій настрій. Наприклад, якщо ви почуваєтеся пригніченим або чимось розчарованим, ви більш схильні слухати музику, яка відбиває цей настрій — блюз, сумні пісні або музику в уповільненому темпі. Але це тільки посилить ваш негатив, ми ж пропонуємо переналаштувати свій настрій — це значить слухати надихаючу музику, навіть якщо ваш настрій цього не диктує.

Знайдіть час, щоб поліпшити своє здоров’я

Склянка води вранці з лимоном — це відмінний спосіб зволожити своє тіло і підготуватися до майбутнього дня. Також ранок — відмінний час, щоб зайнятися спортом, прийти в форму і стати здоровим.

Це прості ранкові ритуали, які потрібно дотримуватися, щоб стати більш енергійним для вашої майбутньої работи. Якщо ви встанете на годину раніше і знайдете час, щоб потренуватися, ваш розум почне розвиватися, і ви будете значно краще долати напружені ситуації.

Нагадуйте собі про свої перемоги

Коли нас чекає тиждень з завданнями і проблемами, ми можемо легко відчути розчарування. Останнє, що вам потрібно, коли ви намагаєтеся взяти себе в руки в понеділок вранці — це відчувати невпевненість в собі. Тож наступного разу, коли ви сядете за стіл в понеділок, нагадайте собі про свої перемоги.

Подумайте про те, чого ви досягли за минулий тиждень і які особисто ви знайшли зміни. Це допоможе вам відчути себе цілеспрямованим і, що найголовніше, спонукатиме продовжувати роботу з новим ентузіазмом.

Застеліть ліжко

Вам може здатися це незначним, але застелити ліжко — це ефективний спосіб почати тиждень.

Привести своє спальне місце в порядок — це швидкий і простий спосіб продуктивно почати свій понеділок вранці. Тому вам варто ставитися до цього як до свого першого завдання на початку дня, і тоді ви відчуєте невелику гордість за те, що ви впоралися з першою поставленою метою. Крім того, це стимулюватиме вас на звершення нових завдань.

Це почуття виконаного обов’язку і прагнення до подальшого розвитку — саме те, що вам потрібно, щоб добре почати свій понеділок.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X