Хандра отменяется. Шесть утренних привычек, которые сделают ваш день счастливым

26 июля 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Иногда утро понедельника не проходит гладко, потому что мы не готовимся заранее (Фото:Pixabay)

Иногда утро понедельника не проходит гладко, потому что мы не готовимся заранее (Фото:Pixabay)

Утро понедельника не всегда бывает тяжелым, но если вечер воскресенья вы проводите в страхе и беспокойстве перед началом новой рабочей недели, то, возможно, вам понадобятся особые ритуалы, которые настроят вас на позитив.

Согласно исследованию, утренние люди обычно более счастливы, чем полуночники. Но кем бы вы ни были совой или жаворонком, есть универсальные утренние привычки счастливых людей, которые могут вас вдохновить на весь день.

Видео дня

Подготовьтесь с вечера

Поверьте иногда утро понедельника не проходит гладко, потому что мы не готовимся заранее. Существует даже мнение, что утро понедельника начинается вечером в воскресенье. Чтобы накопившаяся работа за выходные не накрыла вас волной негатива с утра лучше потратить час в воскресенье на работу, чем получить очередной стресс с утра.

Лучший способ спланировать свой понедельник на день вперед — это в ежедневник записать план всего последующего дня. Если вы знаете, что это сделает ваше утро понедельника лучше, то почему бы и нет?

Не начинайте свой день из социальных сетей

По утрам в понедельник постарайтесь первым делом не проверять социальные сети и электронною почту — это может быть непросто, так как современный мир способствует развитию зависимости от социальных сетей. Тем более, что проверка социальных сетей может тратить ваше утреннее время, во время которого можно заняться более продуктивным занятием. Социальные сети также наносят вред психическому здоровью и могут вызвать у вас стресс.

Итак, было бы хорошо установить определенный период времени (например, 15 минут) для проверки своего телефона, но стоит пообещать себе, что вы не собираетесь больше брать телефон в руки сразу после звонка будильника.

Слушайте воодушевляющую музыку

Воодушевляющая музыка может напрямую влиять на наше настроение, особенно по утрам. Он заряжает нас эмоционально и настраивает на более позитивный взгляд на предстоящий день.

Большинство людей просыпаются под музыку или слушают музыку по дороге на работу. Однако очень часто вы можете слушать радио или случайным образом выбирать плейлист со своего устройства. Более избирательный и осознанный подход к музыке, которую вы слушаете по утрам, может оказать большое влияние на ваш день и жизнь в целом.

Часто мы подбираем музыку под свое настроение. Например, если вы чувствуете себя подавленным или чем-то разочарованным, вы более склонны слушать музыку, которая отражает это настроение — например, блюз, грустные песни или музыку в замедленном темпе. Но это только усилит ваш негатив, мы же предлагаем перенастроить свое настроение — это значит слушать более вдохновляющую музыку, даже если ваше настроение этого не диктует.

Найдите время, чтобы улучшить свое здоровье

Стакан воды утром с лимоном — это отличный способ увлажнить свое тело и подготовиться к предстоящему дню. Также, утро отличное время чтобы заняться спортом, прийти в форму и стать здоровым.

Это простые утренние ритуалы, которые нужно соблюдать чтобы стать более энергичным для вашей предстоящей работы.Если вы встанете на час раньше и найдете время, чтобы потренироваться, ваш ум начнет развиваться, и вы будете намного лучше справляться с напряженными ситуациями.

Напоминайте себе о своих победах.

Когда нас ожидает неделя с задачами и проблемами, мы можем легко почувствовать разочарование. Последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь взять себя в руки в понедельник утром — это чувствовать неуверенность в себе. Так что в следующий раз, когда вы сядете за стол в понедельник, напомните себе о своих победах.

Подумайте о том, чего вы достигли за неделю до этого и какие лично вы обрели изменений. Это поможет вам почувствовать себя целеустремленным и, что самое главное, побуждение продолжать работу с новым энтузиазмом.

Заправьте кровать

Вам может показаться это незначительным, но заправить постель — это удивительно эффективный способ начать неделю.

Привести свое спальное место в порядок — это быстрый и простой способ продуктивно начать свой понедельник утром, поэтому вам стоит относиться к этому как к своей первой задаче в начале дня и тогда вы почувствуете небольшую гордость за то, что вы справились с первой поставленной целью. Кроме того, это будет стимулировать вас на свершение новых задач.

Это чувство выполненного долга и стремление к дальнейшему развитию — именно то, что вам нужно, чтобы хорошо начать свой понедельник.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X