Але як може людина, яка не має спеціальної освіти і відповідних навичок, помітити ознаки депресії, що насувається?
Адже ми зазвичай дуже спостережливі щодо інших людей. Але вельми часто схильні помилятися і бути надмірно суб'єктивними щодо себе.
Є і ще одна небезпека.
У наш складний час усі ми є жертвами емоційних гойдалок. Тривожні новини з фронту, повітряні тривоги, ціни, що зростають, і багато інших чинників стресу безперервно наближають нас до депресії. А ми цього навіть не помічаємо.
Що робити?
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
Сім ознак депресії, які ви можете розпізнати самі
Депресія — це розлад психічного здоров’я, який може торкнутися абсолютного будь-кого. Це досить важкий стан, який може згубно вплинути на всі сфери життя людини, включно з її працездатністю та особистим життям.
Хоча депресія піддається лікуванню, важливо вчасно розпізнати її ознаки і звернутися по допомогу якомога раніше.
Ось сім ознак того, що у вас може розвиватися депресія.
Нестача сил та енергії
Однією з найпоширеніших ознак депресії є нездужання.
Люди з депресивним розладом часто повідомляють, що навіть після повноцінного відпочинку відчувають себе демотивованими та непродуктивними, а також почуваються фізично та психічно виснаженими.
Якщо ви часто почуваєтеся втомленим і млявим без особливих на те причин, варто почати турбуватися.
.Такі банальні повсякденні завдання, як приготування їжі і прасування сорочки, не повинні даватися вам важко і викликати втому, ніби ви всю ніч розвантажували вагони.
Це може бути ознакою того, що ви відчуваєте депресію.
Труднощі з концентрацією уваги
Депресія може спричиняти певні когнітивні зміни, як-от труднощі з концентрацією уваги, запам’ятовуванням інформації або прийняттям рішень.
Ви можете виявити, що забуваєте важливі деталі, легко припускаєтеся помилок або насилу справляєтеся з робочими, навчальними та побутовими завданнями.
Часто люди, які страждають на депресію, залишають справи і проєкти незавершеними, у зв’язку з постійною втомою і браком концентрації.
У цьому контексті дуже поширеною помилкою є пошук причини своєї неефективності у власних недоліках. Це стимулює почуття провини, яке лише погіршуватиме ваш психічний стан.
Тому важливо розпізнавати труднощі з концентрацією уваги саме як симптом депресії, а не наслідки власної неповноцінності.
Підвищена тривожність
Депресія може супроводжуватися симптомами тривоги, а саме надмірним занепокоєнням, нервозністю, загостренням страхів або навіть панічними атаками.
Варто пам’ятати також і про фізичні прояви тривоги, такі як зайва пітливість, тремтіння, запаморочення, відчуття повноти в горлі або грудях.
Хвилюватися в новій обстановці або перед важливою подією цілком нормально. Однак за хронічної надмірної тривожності можуть розвиватися ірраціональні страхи, які можуть загнати вас у ще глибшу яму. Це — замкнене коло.
Соціальна ізоляція
Люди з депресією можуть відмовлятися від спілкування та ізолюватися від друзів і сім'ї. Ви можете відчувати, що у вас немає сил і мотивації проводити час з іншими людьми, а їхні справи та проблеми абсолютно вас не цікавлять або навіть дратують.
Крім того, ви можете турбуватися про те, що своїм поганим настроєм ви засмучуєте й оточуючих.
Безумовно, всі люди різні. Кожна людина має свої особливості темпераменту. Інтроверти найімовірніше залишаться вдома, а не підуть до нічного клубу чи бару.
Самотність може бути розслаблюючим, медитативним і відновлювальним процесом. Однак, якщо така ізоляція призводить до емоційного виснаження та відчуття самотності й смутку, варто замислитися про своє психічне здоров’я.
Зневага особистою гігієною
Чищення зубів або приймання душу забирають у вас занадто багато сил та емоцій? Можливо, це вказує на ваш депресивний стан.
Ще однією ознакою депресії може виступати те, що ви помічаєте за собою, що стали дедалі частіше нехтувати звичними процедурами особистої гігієни і стали менше доглядати за собою.
Людина може відчувати бажання помити голову, поголитися і зачесатися, щоб мати гарний вигляд, однак з огляду на безсилля і хронічну втому, ці дії становлять для неї надто великі труднощі як у фізичному, так і в психологічному плані.
Порушення сну
Хороший сон — це запорука вашого фізичного і психічного здоров’я.
Проблеми зі сном є однією з головних ознак депресивного стану. Ви можете зазнавати труднощів із засинанням і пробудженням.
Проспавши до полудня, ви все одно відчуватимете тотальну втому, а ввечері так само засиджуватиметеся перед комп’ютером або телефоном до пізньої ночі.
Підвищена дратівливість
Нарешті, під час депресії ви можете помітити, що ви стали більш дратівливими і вам дуже легко вийти з себе.
Ви можете без видимих на те причин зриватися на близьких або колегах, а звичайні дріб'язкові речі, які раніше вас не турбували, можуть серйозно засмучувати або навіть злити.
Якщо розлита вода або буденні запитання від оточуючих змушують вас відчувати сильне роздратування або розчарування на постійній основі, можливо це один із сигналів, що у вас може розвиватися депресія.