Актуальные лайфхаки. Семь способов согреться, если у вас дома постоянно холодно

10 декабря 2022, 21:00
Как согреться зимой (Фото:CC)

Как согреться зимой (Фото:CC)

Регулярные отключения электроэнергии приводят к длительному отсутствию отопления в многоквартирных домах разных украинских городов. Как с этим справиться?

В начале лета 2022-го президент Владимир Зеленский предупредил, что ближайший отопительный сезон в Украине будет самым сложным за последние 30 лет.

Снижение средней температуры в помещениях усугубляется регулярными отключениями электроэнергии. В таких условиях нельзя рассчитывать ни на центральное отопление, ни на электрические обогреватели.

Видео дня

По данным Украинского гидрометцентра, средняя температура воздуха текущей зимой будет на 1−2 градуса выше нормы, а вероятность длительных сильных морозов остается низкой.

Тем не менее, при отключениях отопления даже во время слабых морозов помещения остывают достаточно быстро. А повторный запуск системы (особенно если с нее слили воду в целях безопасности) может занять некоторое время.

Медики советуют утеплять помещения разными способами, запастить теплыми вещами и медикаментами. НВ собрал еще несколько способов, которые помогут вам согреть организм во время холодов.

Обилие калорий

Для постоянной поддержки нормальной температуры тела вам необходимо топливо в виде питательных веществ.

Эксперты советуют обеспечить несколько приемов горячей пищи в день, а также разнообразить свой рацион фруктами, овощами и другими необработанными продуктами.

По словам диетолога Джорджи Фир, при снижении внешней температуры организм автоматически начинает интенсивнее расходовать калории, чтобы согреться.

Результаты исследования нидерландских ученых показывают, что при условном сжигании организмом 2000 калорий в день с комфортной температурой, более холодная среда заставит ваше тело сжечь дополнительно как минимум 80−120 калорий.

Железо и витамин B12

Недостаток этих веществ в организме может привести к анемии, ― состоянии, при котором в крови критически падает количество эритроцитов, необходимых для поглощения кислорода извне.

Это состояние также может заставить вас ощущать холод. Чаще всего с анемией сталкиваются люди старшего возраста, люди с хроническими заболеваниями, беременные женщины и другие уязвимые категории.

Основными источниками витамина B12 является курица, яйца, рыба и т. д. А обилие железа гарантирует свинина, морепродукты, нута и зеленые листовые овощи.

Острая пища

Несмотря на чаще негативное влияние острых продуктов, такая пища действительно может согреть ваше тело.

В целом острые продукты являются стимулятором, который позволяет улучшить кровообращение, повысить температуру тела, а также улучшить аппетит, пища является стимулятором.

Однако, от такого метода согревания стоит отказаться, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и вам необходимо соблюдать диету.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Сон в тепле

Учитывая, что наше тело может естественным образом охлаждаться на несколько градусов во время сна, при пониженной температуре воздуха крайне необходимо сохранять конечности в тепле.

Научные данные демонстрируют, что люди, которые надевают носки перед сном, помогают своему организму улучшить общее кровообращение и расширить кровеносные сосуды в ногах.

Это позволяет организму более эффективно перераспределять тепло по всему телу, что, в свою очередь, способствует здорому сну.

По возможности также можно использовать примитивные грелки и согревать руки перед тем, как лечь в кровать.

Физическая активность

Очевидно, физическая нагрузка позволяет естественным образом согреться. Самым эффективным способом сделать это может быть пробежка или силовые тренировки.

В домашних условиях можно выполнить разминку всех частей тела, а также упражнения на разные группы мышц.

Любая разминка постепенно активизирует сердечно-сосудистую систему, повышает температуру тела и увеличивает приток крови к мышцам.

Форсированное дыхание

Несколько лет назад ученые из Сингапура и США подтвердили, что медитационная практика, более известная как «дыхание вазы», способствует повышению температуры тела.

Для выполнения такой практики нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд, напрягая мышцы таза и живота таким образом, чтобы нижняя часть вашего тела приняла форму вазы.

Правильное и регулярное выполнение этого упражнения позволяет организму эффективно генерировать тепло.

Тактильный контакт

В экстренных условиях, близкий тактильный контакт с другим человеком под сухим одеялом или одеждой может быть одним из самых эффективных способов быстро стабилизировать и повысить температуру тела.

Для правильной терморегуляции стоит отказаться от обилия одежды и создать что-то вроде воздушной подушки для двоих людей. Идеальный вариант ― большой спальный мешок, который позволит воссоздать эффект сауны.

Вопреки расхожему мнению, употребление алкоголя снижает способность организма удерживать тепло. Несмотря на временный эффект согревания, медики настаивают на том, что алкоголь и тепло несовместимы.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Показать ещё новости
Радіо NV
X