Вы все еще ленитесь? Всего пару минут физических упражнений в день могут продлить вашу жизнь

9 декабря 2022, 13:05
Большинство взрослых в возрасте 40 лет и больше не занимаются регулярными физическими упражнениями (Фото:Sincerely Media/Unsplash)

Большинство взрослых в возрасте 40 лет и больше не занимаются регулярными физическими упражнениями (Фото:Sincerely Media/Unsplash)

Пару минут упражнений примерно три раза в день, могут принести большую пользу для здоровья. Например, интенсивная ходьба по дороге на работу или быстрый подъем по лестнице, связаны с почти 50% снижением риска смертности от всех причин.

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, под руководством Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии предполагает, что интервальная тренировка (VILPA), которая означает короткие интенсивные упражнения несколько раз вдень связанны с увеличением продолжительности жизни.

Видео дня

Исследователи обнаружили, что всего три-четыре одноминутных VILPA каждый день приводит к 40% снижению смертности от рака, а также до 49% снижения смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Наше исследование показывает, что преимущества, аналогичные высокоинтенсивным интервальным тренировкам, могут быть достигнуты за счет увеличения интенсивности случайных действий, выполняемых в повседневной жизни, и чем больше, тем лучше», — сказал ведущий автор Эммануэль Стаматакис, профессор физической активности. Образ жизни и здоровье населения в Центре Чарльза Перкинса Сиднейского университета.

Несколько очень коротких подходов общей продолжительностью от трех до четырех минут в день могут иметь большое значение, и есть много ежедневных занятий, которые можно внедрить в свою жизнь, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.

Большинство взрослых в возрасте 40 лет и старше не занимаются регулярными физическими упражнениями или спортом, но исследование показывает, как случайная физическая активность может преодолеть многие барьеры.

Ученые подчеркивают, что такое повышение интенсивности повседневной деятельности не требует времени, подготовки, членства в клубах или специальных навыков. Это просто включает в себя увеличение темпа во время ходьбы или выполнение работы по дому с немного большей энергией.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Редактор: Елена Басараб
Показать ещё новости
Радіо NV
X