Пять признаков того, что вы не доживете до старости. Если не одумаетесь
Счастье20 августа 2023, 08:02
Согласно общепринятому мнению, ваши шансы на долголетие являются совокупностью двух ключевых факторов — генетика плюс образ жизни.
Ну, это если не принимать во внимание фактор кровавого диктатора с целым арсеналом современного оружия по соседству. Но не будем сейчас о войне.
Некоторые медики считают, что люди с генетикой долгожительства, ведущие неправильный образ жизни, и люди без таких генов, но увлекающиеся ЗОЖ, в среднем живут одинаково.
Однако, многие считают, что правильный образ жизни в наше время уже перевешивает гены.
Как бы там ни было, никогда не помешает максимально стремиться к сохранению своего здоровья. И использовать все возможности продлить свою жизнь.
Трезво оценив целый ряд опасных факторов, которые могут свидетельствовать о том, что ваши шансы на долголетие невелики, вы можете получить тот самый импульс наконец уделить внимание ЗОЖ.
Вот ряд таких факторов, о которых регулярно говорят медики.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Пять признаков того, что вы рискуете не стать долгожителем
Любой из этих факторов нельзя считать окончательным и критическим. Даже если вы поставите «галочки» по всем пунктам, это не значит, что можно не откладывать на пенсию, а сразу присматривать местечко на кладбище. Просто стоит задуматься о том, чтобы поберечь себя.
Ваши родители или их родители умерли рано
Продолжительность жизни ваших родителей, а также бабушек и дедушек — важный показатель.
Если в их судьбу не вмешались война или несчастные случаи, то это напрямую указывает на то, есть ли у вас гены долголетия.
И это — очень важный показатель, говорит Шарад Пол, автор бестселлера Генетика здоровья.
По его словам, этому вопросу посвящено множество недавних исследований.
Самыми интересными из них в последнее время были исследования, которые рассматривают судьбу близнецов, ведущих разные образы жизни при идентичной генетике. Такие исследования показывают, что гены определяют наше долголетие примерно на 25%.
Из этого следует, что остальные 75% вашего долголетия — в ваших руках.
Следовательно, тот факт, что ваш дедушка умер в 90 лет, не гарантирует и вам такого же исхода.
Однако, если ваши родители и другие родственники поголовно умирали рано или сравнительно рано, скорее всего, вам нужно сделать определенный вывод. Вам нужно опираться лишь на 75% возможностей.
Вы не любите готовить и предпочитаете готовые блюда
Если ваши любимые блюда не возникают в духовке или на плите в вашей кухне, а попадают к вам через руки курьера службы доставки — у вас проблемы.
Фастфуд — один из простейших способов сократить свою биографию. Согласно некоторым недавним исследованиям, люди, которые набирают высокий балл в шкале здорового питания, согласно крупнейшему исследованию 2012 года, имеют на 25% меньше шансов преждевременной смерти.
Обработанные продукты, которые являются основой фастфуда чаще приводят к ожирению, повышают риск возникновения диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также многих видов рака.
Противоположный результат обеспечивает диета с обилием цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, жирных видов рыбы. При этом транс-жиры, красное мясо, сладкие напитки и переработанные продукты должны быть сведены к минимуму.
Вы сидите большую часть дня
Сидячий образ жизни — это приговор для человека в независимости от того, какими генами долгожителя он обладает.
Но раньше медики чаще всего оперировали общими наблюдениями для аргументации в пользу этого утверждения.
Теперь в их арсенале появляются и более серьезные аргументы.
Например, недавнее крупное исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном издании American Journal of Epidemiology.
Ученые выяснили, что женщины пожилого возраста, которые пребывают в сидячем положении более 10 часов в день, имеют более короткие теломеры — концевые участки хромосом. От их функциональности в существенной мере зависит скорость старения клеток.
Ученые подсчитали, что у этих женщин биологический возраст в реальности отличается от их хронологического возраста примерно на 8 лет. Проще говоря, 65-летняя женщина может иметь клетки примерной 73-летней.
Даже если у вас работа, требующая сидячего режима, старайтесь устраивать себе перерывы и выделять время для упражнений, прогулок
Вы разведены или рано овдовели
Этот пункт имеет критическое значение в основном для мужчин, поскольку брак имеет меньшее значение для здоровья женщин, судя по большинству исследований. Так, недавняя работа группы исследователей из Калифорнийского университета показала, что большинство мужчин, которые состоят в длительных отношениях, доживают до 70 лет. В то время, как среди разведенных мужчин доля таких долгожителей не превышает одной трети.
Вы не любите свою работу или так и не нашли дело своей жизни
Еще одно исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что люди, которые максимально преданы своей работе и остаются продуктивными на протяжении большей части своей жизни, живут дольше, чем те, кто не интересуется своей работы и «отбывает номер».
Да, у «работоголиков» часто бывают проблемы со стрессом и хронической усталостью. Но если вы не любите то, что вам приходится делать каждый день, то это нанесет вашему здоровью намного больше вреда.