Эликсиры бессмертия. 10 самых полезных для здоровья соков, которые вы можете приготовить сами

10 самых полезных для здоровья соков и как их приготовить дома

Соки, о которых пойдет речь дальше, легко приготовить самому и они могут (и должны стать) частью любой здоровой диеты.

Хотя важно помнить, что соки не должны заменять цельные фрукты и овощи в рационе, они могут быть удобной и питательной добавкой.

Нужно помнить, что у ряда людей могут быть медицинские противопоказания в случае со свежевыжатыми соками. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

Томатный сок

Сок из помидоров (томатный сок) — отличный источник ликопина, мощного антиоксиданта, который помогает предотвратить воспалительные процессы в организме. Они ассоциируются с риском возникновения рака и общим старением организма.

Томатный сок также может помочь защититься от некоторых видов рака, включая рак простаты.

Некоторые исследования также показали, что употребление томатного сока помогает снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний.

Свекольный сок

Сок свеклы богат питательными веществами, которые необходимы для здоровья.

В первую очередь, это антиоксиданты, которые помогают подавить воспалительные процессы в организме.

Исследования показали, что свекольный сок может повышать кровяное давление и улучшать физические показатели. Он также является отличным источником нитратов, которые помогают улучшить приток крови к мозгу и снизить риск развития слабоумия.

Свекольный сок снижает уровень холестерина и риски образования тромбов. Также напиток может улучшить работу сердечно-сосудистой системы за счет нормализации кровотока.

Морковный сок

Сок моркови — отличный источник витамина А, который необходим для хорошего зрения.

Но это — не вся польза морковного сока. Он также содержит витамин С, который поддерживает здоровье иммунной системы. Исследования также показали, что употребление морковного сока может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск развития некоторых видов рака.

Сок шпината

Сок из шпината — отличный источник железа, которое необходимо для здоровых клеток крови.

Помимо этого сок шпината также содержит витамин С, который помогает организму усваивать железо. Сок шпината также богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме.

А еще в соке шпината содержатся такие микроэлементы, как кальций, магний и железо, витамины A, C, K и E. Фактически, это — «витаминная бомба».

Лимонный сок

Сок лимона богат витамином С, который является мощным антиоксидантом. И обладает множеством прочих положительных свойств.

Он может помочь уменьшить воспалительные процессы в организме и поддержать здоровую иммунную систему. Лимонный сок также является естественным мочегонным средством, которое помогает вымывать токсины из организма.

Клюквенный сок

Клюквенный сок хорошо известен своей способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей.

Он содержит соединения, которые могут предотвратить прикрепление бактерий к мочевому пузырю и мочеиспускательному каналу.

Согласно некоторым исследованиям, что клюквенный сок может помочь уменьшить воспаление в организме и поддержать здоровую иммунную систему.

Имбирный сок

Довольно малоизвестный у нас имбирный сок — прекрасное средство для борьбы за долголетие.

Имбирный сок является натуральным противовоспалительным средством, которое может помочь уменьшить боль и воспаление в организме.

Он также может помочь уменьшить тошноту и улучшить пищеварение. Исследования показали, что имбирный сок может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить здоровье сердца.

Апельсиновый сок

Пожалуй, апельсиновый сок — самый популярный из всех соков, которые люди готовят в домашних условиях. В целом, это вполне заслуженно.

Апельсиновый сок — отличный источник многократно упоминавшегося в этой статье витамина С, который поддерживает здоровье иммунной системы.

Он также содержит флавоноиды, которые могут помочь защитить от некоторых видов рака. Исследования показали, что апельсиновый сок помогает улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление.

Арбузный сок

Не всем кажется логичным делат сок из арбуза, ведь его можно есть и так. Однако, сок позволяет получить плюсы арбуза в концентрированном виде.

Так, арбузный сок богат ликопином, который может помочь защитить от некоторых видов рака. Он также является естественным мочегонным средством, которое помогает вымывать токсины из организма. А еще он облегчает состояние при атонии кишечника, гипертонии, почечных и сердечно — сосудистых заболеваниях.

Некоторые недавние исследования показывают, что употребление арбузного сока может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Спортсменам на заметку, как говорится.

Гранатовый сок

Еще один сок, который весьма богат антиоксидантами, способными эффективно бороться с воспалительными процессами в организме.

Гранатовый сок также содержит пуникалагины — соединения, обладающие противовоспалительным действием.

Регулярный прием небольших доз гранатового сока повышает уровень гемоглобина в крови. Это крайне важно для людей с анемией, а также в восстановительный период после операций и болезней.

Исследования показали, что употребление гранатового сока может помочь улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление.