Пять продуктов, которые могут предотвратить один из самых опасных видов рака. Вам понравится такая диета
Питание24 апреля 2024, 05:08
По словам Эми Розенфельд, диетолога из больницы Северного Уэстчестера (штат Нью-Йорк), когда речь заходит о предотвращении рака толстой кишки, нет ничего важнее, чем правильное питание.
Безусловно, причинами рака кишечника могут быть не только неправильное питание, но и генетическая предрасположенность, плохая экология, сидячий образ жизни
Но по мнению диетолога, соблюдая правильную диету, вы в любом случае сводите риски к минимуму. Лучше знать, что вы сделали все, что возможно, чем ничего не делать и рассчитывать лишь на удачу.
Вот пять продуктов, которые вам необходимо включать в свой рацион, чтобы максимально снизить риск возникновения рака кишечника.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Пять продуктов питания, которые защищают от рака толстой кишки
1 Овощи
Звучит банально. О пользе овощей и так говорят все, кому не лень.
Однако, Розенфельд считает нужным подчеркнуть, что овощи особенно важны, когда речь идет о предотвращении рака.
Овощи богаты каротиноидами и флавоноидами, которые благодаря многочисленным исследованиям, известны своей способностью предотвращать рак.
Но и это не все.
Розенфельд указывает на то, что овощи содержат клетчатку, которая играет важную роль в процессе пищеварения и сокращает время, которое пищевые отходы проводят в вашем кишечнике (это один из важнейших факторов развития рака толстой кишки).
2 Цельнозерновые продукты
Здесь речь идет также в первую очередь о клетчатке. Цельнозерновые продукты являются ее первостепенным источником.
Старайтесь отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, рису, ячменю, кукурузе, чтобы в сочетании с овощами дать организму достаточное количество клетчатки, советует диетолог.
Также цельнозерновые продукты богаты витаминами группы B и различными питательными микроэлементами (цинк, медь, магний, железо).
3 Бобовые
По словам Розенфельд, регулярное употребление в пищу бобовых весьма полезно для вашего кишечника. В частности, исследования показывают, что бобовые отлично чистят кишечник, снижая шансы на возникновение раковых полипов.
Розенфельд рекомендует как минимум дважды в неделю замещать красное мясо на бобовые в качестве основного блюда.
4 Орехи
Различные орехи являются не только источником клетчатки, но и богаты антиоксидантами, которые славятся своей способностью противостоять раку.
Помимо этого, в орехах содержатся полезные жиры, которые также оздоровляют организм.
5 Фрукты
По словам Розенфельд, фрукты являются неотъемлемой частью диеты, которая призвана противостоять раку.
Старайтесь есть «радугу», говорит диетолог, намекая на то, что весьма желательно есть фрукты разных цветов, поскольку у каждого цвета есть свой уникальный набор микроэлементов. И все фрукты полезны для предотвращения рака благодаря антиоксидантам и витаминам. А естественная сладость во фруктах позволяет вам удержаться от соблазна есть что-то сладкое дополнительно, уточняет диетолог.