Інтервальне голодування — казка? Американські медики поставили під сумнів ефективність популярного методу схуднення
Чи правда, що можна схуднути, якщо їсти все, що заманеться, але строго за розкладом?
Інтервальне голодування стає все популярнішим. Навіть незважаючи на те, що його ефективність поки остаточно не доведено.
Під час одного з недавніх досліджень вчені з’ясували, що інтервальне голодування протягом 12 тижнів дійсно призводить до незначного зниження маси тіла. Однак результати контрольної групи, учасники якої дотримувалися звичайного режиму харчування, практично не відрізнялися від першої групи.
Такі результати не надто в’яжуться з попередніми дослідженнями, які свідчили на користь інтервального голодування.
То де ж правда? Чи є інтервальне голодування дійсно ефективним?
На думку Крісти Вараді, професора дієтології Університету Іллінойсу в Чикаго, для багатьох людей саме інтервальне голодування виявляється найефективнішим методом схуднення з однієї єдиної причини — своєї простоти.
На відміну від більшості традиційних дієт, які вимагають підрахунку калорій або вибору специфічних продуктів, інтервальне голодування — досить проста методика.
Вам просто потрібно не їсти в певні проміжки часу, і їсти все що завгодно в решту часу.
Дотримуватися такого режиму може бути психологічно складно для деяких людей, але для інших така методика набагато простіша, ніж дотримання традиційних дієт.
Під час власних досліджень Вараді з’ясувала, що інтервальне голодування може призвести до втрати приблизно 3% ваги за вісім тижнів.
Дотримання розкладу допомагає обмежити споживання калорій, пояснює Вараді.
Але з огляду на нове дослідження все виглядає не так однозначно.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
