Интервальное голодание — сказка? Американские медики поставили под сомнение эффективность популярного метода похудения
Правда ли, что можно похудеть, если есть все, что захочется, но строго по расписанию?
Интервальное голодание становится все более популярным. Даже несмотря на то, что его эффективность пока окончательно не доказана.
В ходе одного из недавних исследований ученые выяснили, что интервальное голодание на протяжении 12 недель действительно приводит к незначительному снижению массы тела. Однако, результаты контрольной группы, участники которой придерживались обычного режима питания, фактически не отличались от первой группы.
Такие результаты не очень вяжутся с предыдущими исследованиями, которые свидетельствовали в пользу интервального голодания.
Так где же правда? Является ли интервальное голодание действительно эффективным?
По мнению Кристы Варади, профессора диетологии Университета Иллинойса в Чикаго, для многих людей именно интервальное голодание оказывается самым эффективным методом похудения в силу одной единственной причины — своей простоты.
В отличие от большинства традиционных диет, которые требуют подсчета калорий либо выбора специфических продуктов, интервальное голодание — весьма простая методика.
Вам просто нужно не есть в определенные промежутки времени, и есть все что угодно в остальное время.
Соблюдать такой режим может быть психологически сложно для некоторых людей, но для остальных такая методика гораздо проще, чем соблюдение традиционных диет.
В ходе собственных исследований Варади выяснила, что интервальное голодание может привести к потере примерно 3% веса за восемь недель.
Соблюдение расписания помогает ограничить потребление калорий, поясняет Варади.
Но в свете нового исследования все выглядит не так однозначно.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
