П’ять щоденних звичок, які можуть викликати у вас рак. Вам давно час зупинитися

24 жовтня 2021, 10:28
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Уникнення деяких з основних факторів ризику — кращий спосіб запобігти раку (Фото:Dai KE / Unsplash)

Уникнення деяких з основних факторів ризику — кращий спосіб запобігти раку (Фото:Dai KE / Unsplash)

Багато хто з нас думають, що такі фактори, як навколишнє середовище або деякі хімічні речовини, що знаходяться поза вашим контролем, викликають рак. Звісно це так, але чи знали ви, що від вас теж залежить велика частина профілактики раку?

Рак — це тихий вбивця. Щорічно у всьому світі реєструється понад 14 мільйонів нових випадків онкологічних захворювань, при цьому 8,2 мільйона осіб вмирають від цієї хвороби. Хоча вченим не відомі всі причини раку, в цій області було зроблено багато яскравих відкриттів.

Відео дня

Ведення здорового способу життя та уникнення деяких з основних факторів ризику — кращий спосіб запобігти хворобі. Маючи це на увазі, ось декілька повсякденних звичок, які можуть викликати рак

Малорухливий спосіб життя

Для чоловіків і для жінок у яких відсутня фізична активність в житті, ризик ракових захворювань зростає.

Американські вчені оцінили кількість випадків раку (грудей, ендометрія, товстої кишки, шлунка, нирок, аденокарциноми стравоходу і сечового міхура), пов’язаних з малорухливим способом життя.

Дані показують, що фокусування аналізу на відсутності фізичної активності, ризик конкретних типів онкології становив наступне:

— 16,9% раку шлунка;

— 11,9% раку ендометрія;

— 11,0% раку нирок;

— 9,3% раку товстої кишки;

— 8,1% раку стравоходу;

— 6,5% раку грудей у жінок;

— 3,9% раку сечового міхура був пов’язаний з відсутністю фізичних вправ.

Хоча ці дані показують важливість фізичної активності, існує безліч перешкод для реалізації цієї звички в повсякденному житті — домашні клопоти, робота, фінансова ситуація, все це сприяє нестачі часу або коштів, щоб відвідувати тренажерний зал.

Їжа на грилі

Деякі дослідження показали, що оброблене м’ясо часто містить канцерогенні хімічні речовини, які додають для збільшення терміну зберігання.

До таких продуктів належать салямі, шинка, хот-доги, пепероні, сосиски і навіть бекон.

Удвічі не рекомендується готувати ці продукти на вогні бо, їжа, приготована на грилі, може мати канцерогенні властивості, тому вам однозначно варто відмовитися від своїх улюблених хот-догів.

Дослідження пов’язують спалені чорні частини м’яса з певними типами раку, наприклад, підшлункової залози, товстої кишки і травного тракту.

Робота в нічну зміну

Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що робота в нічну зміну збільшує ризик раку грудей. Вивчивши дані понад двох тисяч жінок, деякі з яких працювали ночами. Дослідники виявили, що у тих, хто працював ночами протягом 30 і більше років, імовірність розвитку хвороби у два рази вище.

Дослідники вважають, що придушення мелатоніну є найсильнішим зв’язком між роботою в нічну зміну і ризиком раку, але визнають, що порушення сну, ритму тіла, вітаміну D і відмінності в способі життя також можуть мати значення.

Вживання солодких напоїв

Газовані напої, підсолоджений чай, лимонад та інші продукти з високим глікемічним індексом підвищують ризик раку ендометрія.

Коли ви їсте ці продукти, це викликає сплеск цукру в крові і інсуліну. Постійно висока кількість інсуліну може допомогти створити середовище, яке сприятиме розвитку клітин раку ендометрія. Крім того, солодкі напої сприяють ожирінню, яке збільшує ризик раку товстої кишки, раку молочної залози в постменопаузі, стравоходу, ендометрія, нирок, підшлункової залози, жовчного міхура і яєчників.

Ви можете робити ці напої «їжею на особливий випадок». нехай порції будуть маленькими, зменште кількість цукру в чаї і лимонаді.

Розпивання алкоголю

Алкоголь збільшує ризик раку прямої кишки, грудей, стравоходу, рота, глотки, гортані і печінки. Ідея полягає в тому, що, коли алкоголь метаболізується, він виробляє канцероген в організмі - побічний продукт ацетальдегід, який потім перетворюється в ацетат і, нарешті, в воду і вуглекислий газ, які виводить ваш організм.

Алкоголь також може збільшити надлишок жиру в організмі, що знову призводить до зв’язку ожиріння і раку. Для жінок рекомендують один напій в день і два напою для чоловіків. Тим паче немає ніякої різниці в шкоді для здоров’я між вином, пивом і міцними напоями.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X