Сім речей, які відбудуться з вами, якщо ви відмовитеся від кави. Можливо, вам це сподобається

17 жовтня 2021, 07:20
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Уживаючи каву вранці, в обід і ввечері, ми не помічаємо, як стаємо залежними від цього напою (Фото:Nina Palko-DiStefano/Unsplash)

Уживаючи каву вранці, в обід і ввечері, ми не помічаємо, як стаємо залежними від цього напою (Фото:Nina Palko-DiStefano/Unsplash)

Безсумнівно, кава є фаворитом серед напоїв для багатьох людей. Через її приємний смак і аромат деякі можуть фанатично вживати каву, усупереч індивідуальним протипоказанням і загальним рекомендаціям добової норми кофеїну.

Кофеїн безумовно робить нас більш енергійними: але вживаючи каву вранці, в обід і ввечері ми не помічаємо як стаємо залежними від цього напою, що бадьорить, адже це найбільш поширений психоактивний препарат в світі.

Відео дня

Мова не про те, що вам слід негайно кинути пити каву — ваш щоденний ритуал, ймовірно, корисніший, ніж ви думаєте. Але якщо ви підозрюєте, що п'єте занадто багато кави, і хочете скоротити його споживання, ось що може трапитися з вашим тілом.

Слухайте подкаст на цю тему

1. Ви можете відчути неприємні головні болі

Парадокс полягає в тому, що відмова від кофеїну може викликати у вас головні болі, рівним рахунком, як і вживання кофеїну. І той факт, що кофеїн використовують багато фармацевтичних компаній в пігулках для лікування головного болю, тільки ускладнює ситуацію!

Згідно з американським дослідженням, споживання кофеїну викликає звуження наших кровоносних судин, що може уповільнити кровотік на цілих 27%.

Відмова від кофеїну дозволяє цим кровоносним судинам повернутися до вихідного положення у зв’язку з чим, у вас можуть тимчасово виникнути головні болі, з якими можна боротися за допомогою ліків. Але пам’ятайте вони не повинні містити кофеїн в цей нелегкий період.

2.Можливість схуднути

Менше випитого кофеїну дорівнює вузька талія. Так, так, кава може не тільки принести користь в плані економії грошей на щоденні пробіжки до кав’ярні.

Споживання кофеїну з кавою, чаєм або безалкогольними напоями збільшує денний рівень цукру в учасників майже на 10 відсотків, підвищуючи їх ризик серцево-судинних захворювань та ожиріння.

Навіть якщо ви уникаєте великої кількості цукру і жирів, які містяться в лате, просте додавання вершків і цукру в домашній каві може швидко зрости до понад 200 калорій на порцію.

Крім того, повне припинення вживання улюбленого напою з кофеїном та цукром, може скоротити сотні калорій з вашого раціону за один день.

3. Сон буде міцнішим

Нема нічого лихого, щоб не вийшло на добре, як то кажуть, навіть якщо через брак звичних стимуляторів ви відчуєте млявість, втому, в кінцевому підсумку ви зможете краще виспатися, якщо почнете вести спосіб життя без кофеїну, особливо, якщо ви звикли пити каву ввечері.

Дослідження опубліковано в Journal of Clinical Sleep Medicine виявило, що споживання кофеїну навіть за шість годин перед сном можуть призвести до порушення циклу сну людини. До того ж прокинутися бадьорим можна і без кави!

4. Ви можете відчути себе спокійнішим

Вся ця дратівливість і неспокій, які ви можете відчувати протягом робочого дня, можна зменшити, просто відмовившись від кави.

Відмова від кави може допомогти вам стати спокійніше, так як це означає, що ви не будете переживати де і як дістати каву, якщо раптом її немає під рукою, що звісно позначиться на вашій нервовій системі.

Хоча ви можете відчувати себе трохи дратівливим і тривожним, в перші дні бех вашого звичного напою в раціоні, ваш настрій згодом скаже вам «спасибі».

5. Ви можете бути млявим

Один зі значних плюсів кофеїну — це те що він робить нас енергійніше. Тому відмова від стимулятора, швидше за все, негативно позначиться на вашій бадьорості, в крайньому разі, на кілька днів, коли вперше відмовитеся від кави.

Деякі побічні ефекти скасування кофеїну включають зниження активності, при цьому ви будете відчувати сонливість і туманність. Можливо, варто поступово скорочувати дозу, щоб знизити ймовірність виникнення цих неприємних побічних ефектів, якщо раніше ви не уявляли свого життя без кави.

6. Ваші зуби стануть білішими

Відмовитися від кави означає назавжди розпрощатися з кавовими плямами, що є відмінною новиною для ваших перлинно-білих зубів.

Американська стоматологічна асоціація вважає каву одним з найшкідливіших продуктів для ваших зубів, оскільки вона може зруйнувати вашу емаль.

7. Ви будете менш неуважним

Втома і дратівливість — два побічних ефектів дієти без кави, які також сприяють зниженню концентрації. Виною всьому недолік стимуляторів, які ви отримуєте від порції кави, а також підвищення рівня аденозину (гормон, який змушує вас відчувати втому).

Щоб протидіяти втраті концентрації, спробуйте жувати м’ятну жувальну гумку, щоб ваш мозок був пильним і виконував потрібну задачу.

Крім того, всього через тиждень без кофеїну ви виявите, що ваша продуктивність збільшилася, тому що ви більше не відчуваєте неминучий денний зрив після ранкової чашки кави.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X