Семь вещей, которые произойдут с вами, если вы откажетесь от кофе. Возможно, вам это понравится

17 октября 2021, 07:20
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Употребляя кофе утром, в обед и вечером, мы не замечаем, как становимся зависимыми от этого напитка (Фото:Nina Palko-DiStefano/Unsplash)

Употребляя кофе утром, в обед и вечером, мы не замечаем, как становимся зависимыми от этого напитка (Фото:Nina Palko-DiStefano/Unsplash)

Несомненно, кофе является фаворитом среди напитков для многих людей. Из-за его приятного вкуса и аромата, некоторые могут фанатически употреблять кофе, несмотря на индивидуальные противопоказания и общие рекомендации суточной нормы кофеина.

Кофеин безусловно делает нас более энергичными, но употребляя кофе утром, в обед и вечером мы не замечаем, как становимся зависимыми от этого бодрящего напитка, ведь это наиболее распространенный психоактивный препарат в мире.

Видео дня

Речь не о том, что вам следует немедленно бросить пить кофе — ваш ежедневный ритуал, вероятно, полезнее, чем вы думаете. Но если вы подозреваете, что пьете слишком много кофе, и хотите сократить его потребление, вот что может случиться с вашим телом.

Слушайте подкаст на эту тему

1. Вы можете испытывать неприятные головные боли

Парадокс заключается в том, что отказ от кофеина может вызвать у вас головные боли, ровным счетом, как и употребление кофеина. И тот факт, что кофеин используют много фармацевтических компаний в таблетках для лечения головной боли, только усложняет ситуацию.

Согласно американскому исследованию, потребление кофеина вызывает сужение наших кровеносных сосудов, что может замедлить кровоток на целых 27%.

Отказ от кофеина позволяет этим кровеносным сосудам вернуться к исходному положению, в связи с чем, у вас могут временно возникнуть головные боли, с которыми можно бороться при помощи лекарств. Но помните, они не должны содержать кофеин в этот нелегкий период.

2.Шанс похудеть

Меньше выпитого кофеина равно узкая талия. Да, да, кофе может не только принести пользу в плане экономии денег на ежедневные пробежки в любимую кофейню.

Потребление кофеина с кофе, чаем или безалкогольными напитками увеличивает дневной уровень сахара у участников почти на 10 процентов, повышая их риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Даже если вы избегаете большого количества сахара и жиров, которые содержатся в латте, простое добавление сливок и сахара в домашний кофе может быстро возрасти до более 200 калорий на порцию.

Кроме того, полное прекращение употребления любимого напитка с кофеином с сахаром может сократить сотни калорий из вашего рациона за один день.

3. Сон будет крепче

Нет худа без добра, как говорится, даже если из-за нехватки привычных стимуляторов вы почувствуете вялость или усталость, в конечном итоге вы сможете лучше выспаться, если начнете вести образ жизни без кофеина, особенно если вы привыкли пить кофе вечером.

Исследование опубликовано в Journal of Clinical Sleep Medicine обнаружило, что потребление кофеина даже за шесть часов перед сном могут привести к нарушению цикла сна человека. К тому же, проснуться бодрым можно и без кофе!

4. Вы можете почувствовать себя более спокойным

Вся эта раздражительность и беспокойство, которые вы можете испытывать в течение рабочего дня, можно уменьшить, просто отказавшись от кофе.

Отказ от кофе может помочь вам стать спокойнее, так как это означает, что вы не будете переживать где и как достать кофе, если вдруг его нет под рукой, что естественно отразится на вашей нервной системе.

Хотя вы можете чувствовать себя немного раздражительным и тревожным, в первые дни без вашего привычного напитка в рационе, ваше настроение со временем скажет вам «спасибо».

5. Вы можете быть вялым

Один из значительных плюсов кофеина — это то что он делает нас энергичнее. Поэтому отказ от стимулятора, скорее всего, негативно отразится на вашей бодрости, по крайней мере, на несколько дней, когда впервые откажитесь от кофе

Некоторые побочные эффекты отмены кофеина включают снижение активности, при этом вы будете чувствовать сонливость и туманность. Возможно, стоит постепенно сокращать дозу, чтобы снизить вероятность возникновения этих неприятных побочных эффектов, если ранее вы не представляли свою жизнь без кофе.

6. Ваши зубы станут белее

Отказаться от кофе означает навсегда распрощаться с кофейными пятнами, что является отличной новостью для ваших жемчужно-белых зубов.

Американская стоматологическая ассоциация считает кофе одними из самых вредных продуктов для ваших зубов, поскольку она может разрушить вашу эмаль.

7. Вы почувствуете рассеянность

Усталость и раздражительность — два побочных эффекта диеты без кофе, которые также способствуют снижению концентрации. Виной всему недостаток стимуляторов, которые вы получаете от порции кофе, а также повышение уровня аденозина (гормон, который заставляет вас чувствовать усталость).

Чтобы противодействовать потере концентрации, попробуйте жевать мятную жевательную резинку, чтобы ваш мозг был бдительным и выполнял нужную задачу.

Кроме того, всего через неделю без кофеина вы обнаружите, что ваша продуктивность увеличилась, потому что вы больше не испытываете неизбежный дневной срыв после утренней чашки кофе.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X