Восемь опасных побочных эффектов, которые может вызвать кофе. Особенно, если вы пьете его чаще и больше, чем принято

18 октября 2021, 07:20
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Кофеин вызывает активность в вашей центральной нервной системе, что может привести к негативным последствиям (Фото:Albert S/Unsplash)

Кофеин вызывает активность в вашей центральной нервной системе, что может привести к негативным последствиям (Фото:Albert S/Unsplash)

Для некоторых людей единственная мотивация встать с постели — это чашка ароматного кофе, и хотя кофеин, в целом, был связан с рядом преимуществ для здоровья, возможно, злоупотребление этим бодрящим напитком может вам навредить.

Кроме того, утреннее время для кофеина также вызывает дискуссию. Сотрудник национальной службы здравоохранения Великобритании Карана Раджа раскрыл опасность кофе по утрам и призвал отложить чашечку кофе до второго завтрака.

Видео дня

«Не пейте утром кофе первым делом, чтобы разбудить организм. Ваше тело естественным образом будит вас с помощью всплеска гормона кортизола по утрам», — сказал он в клипе, который позже был опубликован в его TikTok.

Как известно, кофеин является стимулятором, это означает, что он вызывает активность в вашей центральной нервной системе, которая может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления, а также к другим побочным эффектам, о которых вам необходимо знать.

1. Кофеиновая зависимость

Несмотря на все преимущества кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может вызвать привыкание.

Замечали ли вы приступы тряски, которые могут возникать, когда у вас нет быстрого доступа к кофе? Если да, то, возможно, у вас зависимость.

Исследования ученых из Медицинской школы Джонса Хопкинса показывают, что кофеин может вызывать большее привыкание, чем мы думаем — он может выработать привычку, от которой трудно избавиться. Более того, ученные утверждают, что «кофеин является наиболее распространённым наркотиком в мире».

Согласно исследованию, более 90% взрослых в США употребляют кофеин регулярно, и в среднем они потребляют около 200 мг кофеина в день, когда норма 400 мг в день. Тогда как прием гораздо большего количества кофеина может иметь опасные негативные последствия.

По их мнению, если вы регулярно пьете много кофе или других напитков с кофеином, есть очень большая вероятность, что вы можете стать зависимым от его эффектов.

2. Вы плохо спите

Хотя кофе может помочь вам проснуться утром и бороться с усталостью в течение дня, «время и количество кофеина, потребляемого в течение дня, могут затруднить засыпание, а также уменьшить общее количество сна.

Исследования показывают, что употребление значительного количества кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить качество вашего сна.

Если вам трудно получить полноценный отдых ночью или вы испытываете трудности с засыпанием, возможно, причиной является кофеин, который вы привыкли употреблять в течение дня.

3. Ощущения беспокойства

Вы когда-нибудь испытывали дрожь после слишком большого количества чашек кофе? Фактически, это можно определить как передозировку кофеином, которая может вызвать головные боли, дрожь, проблемы со сном и учащение пульса. Все эти симптомы могут вызвать у вас состояние тревожности, беспокойства и даже паническую атаку.

Если вы испытываете какие-либо из этих серьезных побочных эффектов, связанных с употреблением слишком большого количества кофе, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Некоторые исследования свидетельствуют о том, что в развитии тревоги играет роль непосредственно генетика. Это значит, что у некоторых людей может быть повышенный риск тревожных расстройств и кофеин может сделать их более восприимчивыми.

4.

Ваш пульс увеличивается

Если вы тот самый человек, который не представляет свою жизнь без этого ароматного напитка и готов сутками на пролет его пить, возможно, это будет иметь не самые лучшие последствия.

Исследование показало, что употребление значительного количества кофеина может привести к изменению ритма сердцебиения. Но для этого потребуется действительно много кофе.

5. Вы чувствуете усталость

Когда вы чувствуете усталость, естественно что вы будете искать чашечку кофе или другие формы кофеина. Но знаете ли вы, что употребление слишком большого количества кофеина может иметь противоположный эффект? Особенно, если в его состав входит добавленный сахар.

В исследовании, опубликованном в журнале Innovations in Clinical Neuroscience, в котором участникам давали определенное количество напитков с кофеином для получения энергии, регулярное употребление напитков с кофеином, особенно с сахаром, действительно вызывало у участников умственную усталость. Хотя кофеин обычно вызывает снижение уровня энергии по мере того, как он проходит, лучше рассчитать время, когда вы планируете заснуть. Потому что позже нарушенный сон вызовет еще большую усталость в течение дня.

6. Повышенное артериальное давление

Кофе издавна ассоциируется с повышенным кровяным давлением, поэтому этот побочный эффект не может стать таким сюрпризом! Однако кофеин по-разному влияет на артериальное давление в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

В этой исследовательской статье говорится, что большинство людей, независимо от того, употребляют ли они кофе регулярно или нет, испытывают скачок артериального давления, когда впервые пьют кофе. Этот всплеск быстро возвращается в норму после этого, но в статье также говорится, что высокий уровень потребления кофеина может привести к общему повышению артериального давления в долгосрочной перспективе.

7. Головная боль

​​Возможно, вы пьете слишком много кофе, и это может быть причиной головной боли. В исследовании, опубликованном в American Journal of Medicine, почти 100 человек с мигренью попросили записать, как часто они употребляли напитки с кофеином (включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки).

После анализа этих данных ученые пришли к выводу, что потребление кофе связано с мигренью. В частности, у тех, кто пил по крайней мере три напитка с кофеином каждый день, но не у тех, кто пил одну-две порции в день.

8.

Снижение фертильности

Исследования показали, что употребление чрезмерного количества кофе предотвращает зачатие и, что еще хуже, увеличивает вероятность выкидыша.

Не было выяснено, почему чрезмерное потребление кофеина снижает фертильность.

Однако потребление кофеина может негативно повлиять на шансы пары на зачатие. Исследование показало, что потребление кофеина, в частности, связано со снижением фертильности у мужчин. Кроме того, женщины, употребляющие чайные напитки с кофеином, с меньшей вероятностью могут забеременеть.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что употребление менее 200 миллиграммов кофеина не должно влиять на фертильность. Это соответствует примерно двум чашкам кофе в день.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X