Вісім небезпечних побічних ефектів, які може викликати кава. Особливо, якщо ви п'єте її частіше і більше, ніж заведено

18 жовтня 2021, 07:20
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Кофеїн викликає активність у вашій центральній нервовій системі, що може спричинити негативні наслідки (Фото:Albert S / Unsplash)

Кофеїн викликає активність у вашій центральній нервовій системі, що може спричинити негативні наслідки (Фото:Albert S / Unsplash)

Для деяких людей єдина мотивація встати з ліжка — це чашка ароматної кави, і хоча кофеїн, в цілому, був пов’язаний з низкою переваг для здоров’я, можливо, зловживання цим напоєм, що бадьорить, може вам нашкодити.

Крім того, ранковий час для кофеїну також викликає дискусію. Співробітник національної служби охорони здоров’я Великої Британії Карана Раджа розкрив небезпеку кави вранці і закликав відкласти чашечку кави до другого сніданку.

Відео дня

«Не пийте вранці каву насамперед, щоб розбудити організм. Ваше тіло у природний спосіб будить вас за допомогою сплеску гормону кортизолу вранці», — сказав він у кліпі, який пізніше був опублікований у його TikTok.

Як відомо, кофеїн є стимулятором. Це означає, що він викликає активність у вашій центральній нервовій системі, яка може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень і підвищення артеріального тиску, а також до інших побічних ефектів, про які вам варто знати.

1. Кофеїнова залежність

Попри всі переваги кофеїну для здоров’я, не можна заперечувати, що він може викликати звикання.

Чи помічали ви напади тремтіння, які можуть виникати, коли у вас немає швидкого доступу до кави? Якщо так, то, можливо, у вас залежність.

Дослідження вчених з Медичної школи Джонса Гопкінса показують, що кофеїн може викликати більше звикання, ніж ми думаємо — він може виробити звичку, від якої важко позбутися. Ба більше, вчені стверджують, що «кофеїн є найбільш поширеним наркотиком у світі».

Згідно з дослідженням, понад 90% дорослих в США вживають кофеїн регулярно, і в середньому вони споживають близько 200 мг кофеїну в день, коли норма 400 мг в день. Тоді як вживання набагато більшої кількості кофеїну може мати небезпечні негативні наслідки.

На їхню думку, якщо ви регулярно п'єте багато кави або інших напоїв з кофеїном, є дуже велика ймовірність, що ви можете стати залежним від його ефектів.

2. Ви погано спите

Хоча кава може допомогти вам прокинутися вранці і боротися з втомою протягом дня, час і кількість кофеїну, споживаного протягом дня, можуть ускладнити засинання, а також зменшити загальну кількість сну.

Дослідження показують, що вживання значної кількості кофеїну навіть за шість годин до сну може порушити якість вашого сну.

Якщо вам важко отримати повноцінний відпочинок вночі або ви відчуваєте труднощі з засинанням, можливо, причиною є кофеїн, який ви звикли вживати протягом дня.

3. Відчуття занепокоєння

Ви коли-небудь відчували тремтіння після занадто великої кількості чашок кави? Фактично, це можна визначити як передозування кофеїном, який може викликати головний біль, тремтіння, проблеми зі сном і почастішання пульсу. Всі ці симптоми можуть викликати у вас стан тривоги, занепокоєння і навіть панічну атаку.

Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих серйозних побічних ефектів, пов’язаних із вживанням занадто великої кількості кави, вам слід звернутися по медичну допомогу.

Деякі дослідження свідчать про те, що у розвитку тривоги грає роль безпосередньо генетика. Це означає, що у деяких людей може бути підвищений ризик тривожних розладів і кофеїн може зробити їх більш вразливими.

4.

Ваш пульс збільшується

Якщо ви та сама людина, яка не уявляє своє життя без цього ароматного напою і готова цілодобово його пити, можливо, це матиме не найкращі наслідки.

Дослідження показало, що вживання значної кількості кофеїну може призвести до зміни ритму серцебиття. Але для цього буде потрібно дійсно багато кави.

5. Ви відчуваєте втому

Коли ви відчуваєте втому, звісно, ви будете шукати чашечку кави або інші форми кофеїну. Але чи знаєте ви, що вживання занадто великої кількості кофеїну може мати протилежний ефект? Особливо, якщо до його складу входить доданий цукор.

У дослідженні, опублікованому в журналі Innovations in Clinical Neuroscience, в якому учасникам давали певну кількість напоїв з кофеїном для отримання енергії, регулярне вживання напоїв з кофеїном, особливо з цукром, дійсно викликало в учасників розумову втому. Хоча кофеїн зазвичай викликає зниження рівня енергії в міру того, як він проходить, краще розрахувати час, коли ви плануєте заснути. Тому що пізніше порушений сон викличе ще більшу втому протягом дня.

6. Підвищений артеріальний тиск

Кава здавна асоціюється з підвищеним кров’яним тиском, тому цей побічний ефект не може стати таким сюрпризом! Однак кофеїн по-різному впливає на артеріальний тиск у короткостроковій і довгостроковій перспективі.

У дослідницькій статті йдеться про те, що більшість людей, незалежно від того, чи вживають вони каву регулярно, чи ні, відчувають стрибок артеріального тиску, коли вперше п’ють каву. Цей сплеск швидко повертається в норму після цього, але в статті також говориться, що високий рівень споживання кофеїну може призвести до загального підвищення артеріального тиску в довгостроковій перспективі.

7. Головний біль

Можливо, ви п'єте занадто багато кави, і це може бути причиною головного болю. У дослідженні, опублікованому в American Journal of Medicine, майже 100 осіб з мігренню попросили записати, як часто вони вживали напої з кофеїном (включаючи каву, чай, газовані напої та енергетичні напої).

Після аналізу цих даних, вчені дійшли висновку, що споживання кави пов’язане з мігренню. Зокрема, у тих, хто пив принаймні три напої з кофеїном щодня, але не у тих, хто пив одну-дві порції в день.

8.

Зниження фертильності

Споживання кофеїну може негативно вплинути на шанси пари на зачаття. Дослідження показало, що споживання кофеїну, зокрема, пов’язане зі зниженням фертильності у чоловіків. Крім того, жінки, які вживають чайні напої з кофеїном, з меншою ймовірністю можуть завагітніти.

Більшість експертів сходяться на думці, що вживання щонайменше 200 міліграмів кофеїну не має впливати на фертильність. Це відповідає приблизно двом чашкам кави на день

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X