Чи можна змінити людську природу? Що таке біохакінг і в чому його головна небезпека

4 лютого, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Біохаки обіцяють багато — від швидкої втрати ваги до поліпшення роботи мозку. (Фото:Pixabay)

Біохаки обіцяють багато — від швидкої втрати ваги до поліпшення роботи мозку. (Фото:Pixabay)

Термін " Біохакінг" став досить популярним останнім часом. Його концепція у тому, щоб у першу чергу повернути назад процес старіння.

Для біохакінгу не існує конкретного визначення, план дій, який він поєднує в собі, включає наукові дані, що рецензуються в тандемі з показниками вашої крові для надання персоналізованих рекомендацій щодо харчування та способу життя.

Відео дня

Ці рекомендації націлені на загальні фактори, які суттєво впливають на тривалість життя (наприклад рівень глюкози в крові та холестерин).

Для багатьох «біохакерів» завдання полягає в тому, щоб вносити невеликі поступові зміни в раціон або спосіб життя, щоб домогтися невеликих поліпшень у своєму здоров'ї та самопочутті.

Біохаки обіцяють будь-що — від швидкої втрати ваги до покращення роботи мозку. Але найкращі результати біохакінгу приходять, коли ви добре поінформовані та обережні щодо того, що працює для вашого тіла і наскільки ці способи будуть безпечні для вас.

Чи безпечний біохакінг?

Деякі біохаки підкріплені переконливими науковими даними та можуть бути корисними, часто йдеться про ті, які перевірені часом, наприклад, клінічні випробування показали, що медитація може допомогти зменшити тривогу та хронічний біль.

Але інші способи, засновані на слабких або неповних доказах, можуть бути неефективними, або дійсно шкідливими.

Деякі форми біохакінгу можуть бути безпечними. Наприклад, прийом певних добавок або зміна дієти, що передбачає виключення зі свого повсякденного меню шкідливу їжу, таку як жирну, солодку або солону. Перевагу треба віддавати продуктам з невисоким глікемічним індексом і, зрозуміло, виключити їжу, що викликає непереносимість.

Деякі біохакінги межують із небезпечними чи навіть незаконними. Як, наприклад, переливання молодої крові. Так, це справді звучить як щось із середньовіччя.

Вся суть цього методу полягає в тому, що людина похилого віку платить за кров молодої людини і переливає її собі в надії, що вона допоможе боротися зі старінням.

Це передбачуване лікування, яке звучить як вампіризм, набуло популярності у США. Незабаром Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів випустило заяву, де попереджають про шахрайство тих компаній, які пропонують таке лікування. Адже подібні методи лікування не мають доведених клінічних переваг, для яких їх рекламують ці клініки, а також потенційно шкідливі.

Ось так ця самостійна біологія іноді зосереджуються на експериментах, які не вважаються безпечними чи етичними у дослідницьких установах.

Експерименти на людях, навіть якщо це особиста справа кожного, як і раніше, вважається великим табу в біології через ненавмисні наслідки, які можуть виникнути, адже біохакери часто не мають меж у своїх експериментах.

Згідно зі звітом Інституту Брукінгса, біохакінг одночасно робить науку доступною для всіх, а також створює безліч нових проблем безпеки. Розуміння довгострокових наслідків зміни генів чи інших експериментів на людях може бути важкою задачею без традиційних контрольованих експериментів.

Чи є корисні методи біохакінгу?

Коли ви чуєте про людей, які займаються генною інженерією або намагаються перелити собі молоду кров, щоб запобігти смерті, легко здивуватися від того, куди ми рухаємося?

Людській природі властиво змінюється, і в цьому немає нічого страшного. Наприклад, колись люди почали займатися сільським господарством, що допомогло нам перетворитися з кочівників на осілі цивілізації. У якомусь сенсі біохакінг також може допомогти нам змінити свою природу, адже рухи бохакінгу не завжди припускають щось небезпечне для здоров’я.

Ось дещо відносно безпечних методів біохаків, які ви можете спробувати самі.

1. Проводити час на природі

Довкілля безумовно може впливати на наш мозок, і те, як воно це робить, як і раніше, залишається актуальним для подальших досліджень.

Дослідження показують, що час, проведений на природі, позитивно впливає на когнітивне та психічне здоров’я, а також покращує настрій та емоційне самопочуття.

Деякі наукові дані припускають, що час на природі, крім інших переваг, може зменшити роздуми та прискорити загоєння після операції.

1. Інтервальне голодування

Інтервальне голодування — це план харчування, який передбачає прийом їжі лише у певний час. Ви підбираєте для себе регулярні проміжки часу, щоб їсти та голодувати. Щоденне чи щотижневе голодування допомагає вашому тілу спалювати жир.

Все тому, що тимчасове голодування змінює наш метаболізм — замість цукру ми спалюємо жир, позбавляючись від марних клітинних відходів.

Дослідження показують, що переривчасте голодування сприяє схуднення, й може знизити кров’яний тиск.

Тим не менш, якщо у вас є протипоказання щодо розладу харчової поведінки, проблем з обміном речовин і т. д. у цих випадках голодування не завжди працює і може навіть нашкодити.

2. Поліпшення сну

Біохакери також зосереджені на покращенні сну, адже розслаблення — ще один важливий фактор у підтримці здорового способу життя, і його часто не беруть до уваги.

Якщо у нас був особливо напружений день, важливо сказати тілу, що ввечері йому можна розслабитися. Це має зупинити викид гормонів стресу адреналіну та кортизолу, дозволяючи тілу та розуму належним чином відпочити.

Для здорового сну біохакери, як правило, використовують і фітнес-браслети з додатками або записують фази сну. Таким чином, за допомогою програми на смартфоні можна перевірити, скільки фаз глибокого і швидкого сну ви пройшли.

Якщо у вас дуже мало фаз глибокого або швидкого сну, ви можете недостатньо оновити свої клітини, таким чином ви старієте швидше.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X