Шість ознак нестачі вітаміну D. І ось як це виправити

26 жовтня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
У зимові місяці багато хто з нас не отримує достатньої кількості вітаміну D (Фото:Leohoho / Unsplash)

У зимові місяці багато хто з нас не отримує достатньої кількості вітаміну D (Фото:Leohoho / Unsplash)

З початку пандемії вітамін D став одним з найбільш обговорюваних, понад рік дослідники вивчали потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і серйозністю COVID-19.

У зимові місяці багато хто з нас не отримує достатньої кількості вітаміну D, тому що одним з кращих джерел цього важливого вітаміну є сонячне світло.

До пандемії дослідження показували, що низький рівень вітаміну D може зробити вас більш сприйнятливими до інфекції, передбачається, що дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком смертності від усіх причин і інфекцій серед населення в цілому. Водночас медики підкреслюють, що ефекти від прийому вітаміну D, мабуть, дуже індивідуальні.

Відео дня

Крім підвищеної сприйнятливості до інфекційних захворювань і, можливо, інших ускладнень зі здоров’ям, існує безліч інших причин, за якими ви б точно не хотіли мати низький рівень вітаміну D.

1. Підвищує кров’яний тиск

За даними клініки Клівленда, дефіцит вітаміну D може також збільшити ризик високого кров’яного тиску.

Якщо у вас високий кров’яний тиск, або ви відчуваєте скачки тиску, попросіть лікаря перевірити ваш статус вітаміну D. Це може бути простою відповіддю, яка допоможе знизити ризик ускладнень від неконтрольованого артеріального тиску, включаючи серцевий напад, інсульт, ниркову недостатність і застійну серцеву недостатність.

2. Депресія

Якщо ви відчуваєте себе пригніченим — це може бути першим кроком, який наближає вас до депресії. Згідно з деякими дослідженнями, в яких брало участь понад 31 тисяча учасників, низький рівень вітаміну D був пов’язаний з депресією.

Причиною цього може бути те, що вітамін D і його рецептори знаходяться в областях мозку, пов’язаних з настроєм і поведінкою, згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Affective Disorders.

Саме тому вітамін D відіграє важливу роль в здоровому функціонуванні мозку, своєю чергою медики рекомендують застосовувати добавки з вітаміном D тим, у кого депресія легка або помірна, хоча поки необхідні додаткові дослідження, перш ніж рецепти добавок з вітаміном D від депресії стануть стандартними.

3. Випадіння волосся

Облисіння, або випадіння волосся, також пов’язане з низьким вмістом вітаміну D. В одному з досліджень була відзначена кореляція між низьким рівнем вітаміну D і випадінням волосся, яким страждають понад 55% жінок старше 70 років.

І хоча потрібні ще дані, які підтверджують зв’язок між добавками з вітамінами D і запобіганням випадіння волосся, вам все одно потрібно намагатися підтримувати потрібний рівень вітаміну D.

4. Низький імунітет

Ще одна важлива функція вітаміну D — підтримка нормальної і правильної роботи імунної системи. Деякі дослідження пов’язують нижчий рівень вітаміну D з підвищеним ризиком зараження. До того як стали доступні антибіотики, вітамін D використовувався для лікування таких інфекцій, як туберкульоз, згідно з даними Гарвардської школи охорони здоров’я.

Наприклад, систематичний огляд і метааналіз дослідження вітаміну D показують, що цей фермент знижує на 50% ризик гострої інфекції дихальних шляхів у учасників, які приймали добавки не рідше ніж один раз на тиждень або щодня.

5Стомленість

Почуття втоми й млявості, ймовірно, є найбільш частою ознакою дефіциту вітаміну D. Одне з попередніх досліджень показало, що існує значна кореляція між денною сонливістю і низьким рівнем вітаміну D.

Добавки вітаміну D можуть допомогти переломити цю тенденцію, інше дослідження людей з втомою і дефіцитом вітаміну D показало, що лікування вітаміном D поліпшило шкалу суб'єктивної оцінки стомлюваності учасників в порівнянні з групою плацебо.

6. М’язова біль і болючість

У деяких випадках дефіцит вітаміну D може викликати м’язові болі й ломоту. Як уже згадувалося, тест на статус вітаміну D може визначити, чи є дефіцит вітаміну причиною цих симптомів.

Якщо це так, ваш лікар може порекомендувати добавку вітаміну D, яка, як зазначалося в статті, опублікованій в Bone Reports, може допомогти зменшити м’язові болі.

В іншому дослідженні, опублікованому в журналі Американської академії ортопедичної хірургії, також було виявлено, що додавання вітаміну D може збільшити м’язову силу у людей з дефіцитом.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X