Шесть признаков недостатка витамина D. И вот как это исправить

26 октября 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
В зимние месяцы многие из нас не получают достаточного количества витамина D (Фото:Leohoho/Unsplash)

В зимние месяцы многие из нас не получают достаточного количества витамина D (Фото:Leohoho/Unsplash)

С начала пандемии витамин D стал одним из самых обсуждаемым, больше года исследователи изучали потенциальную связь между дефицитом витамина D и серьезностью COVID-19.

В зимние месяцы многие из нас не получают достаточного количества витамина D, потому что одним из лучших источников этого важного витамина является солнечный свет.

Видео дня

До пандемии исследования показывали, что низкий уровень витамина D может сделать вас более восприимчивыми к инфекции, предполагается, что дефицит витамина D связан с повышенным риском смертности от всех причин и инфекций среди населения в целом. В то же время медики подчеркивают, что эффекты от приема витамина D, по-видимому, очень индивидуальны.

Помимо повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям и, возможно, других осложнений со здоровьем, существует множество других причин, по которым вы бы точно не хотели иметь низкий уровень витамина D.

1. Повышает кровяное давление

По данным клиники Кливленда, дефицит витамина D может также увеличить риск высокого кровяного давления.

Если у вас высокое кровяное давление, или вы ощущаете скачки давления, попросите врача проверить ваш статус витамина D. Это может быть простой ответ, который поможет снизить риск осложнений от неконтролируемого артериального давления, включая сердечный приступ, инсульт, почечную недостаточность и застойную сердечную недостаточность.

2. Депрессия

Если вы чувствуете себя подавлено — это может быть первым шагом, который приближает вас к депрессии. Согласно некоторым исследованиям, в которых участвовало более 31 тысячи участников, низкий уровень витамина D был связан с депрессией.

Дело в том, что витамин D и его рецепторы находятся в областях мозга, связанных с настроением и поведением, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Affective Disorders.

Поэтому витамин D играет важную роль в здоровом функционировании мозга, в свою очередь медики рекомендуют применять добавки с витамином D тем, у кого депрессия легкая или умеренная, хотя пока необходимы дополнительные исследования, прежде чем рецепты добавок с витамином D от депрессии станут стандартными.

3. Выпадение волос

Облысение, или выпадение волос, также связано с низким содержанием витамина D. В одном из исследований была отмечена корреляция между низким уровнем витамина D и выпадением волос, которым страдают более 55% женщин старше 70 лет.

И хотя нужны еще данные подтверждающие связь между добавками с витаминами D и предотвращением выпадения волос, вам все равно нужно стараться поддерживать нужный уровень витамина D.

4. Низкий иммунитет

Еще одна важная функция витамина D — поддержание нормальной и правильной работы иммунной системы. Некоторые исследования связывают более низкий уровень витамина D с повышенным риском заражения. До того как стали доступны антибиотики, витамин D использовался для лечения таких инфекций, как туберкулез, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения.

Например, систематический обзор и метаанализ исследования витамина D, снижает на 50% риск острой инфекции дыхательных путей у участников, которые принимали добавки не реже одного раза в неделю или ежедневно.

5 Усталость

Чувство усталости и вялости, вероятно, является наиболее частым признаком дефицита витамина D. Одно из предыдущих исследований показало, что существует значительная корреляция между дневной сонливостью и низким уровнем витамина D.

Добавки витамина D могут помочь переломить эту тенденцию, другое исследование людей с усталостью и дефицитом витамина D показало, что лечение витамином D улучшило шкалу субъективной оценки утомляемости участников по сравнению с группой плацебо.

6. Мышечная боль и болезненность

В некоторых случаях дефицит витамина D может вызывать мышечные боли и ломоту. Как уже упоминалось, тест на статус витамина D может определить, является ли дефицит витамина причиной этих симптомов.

Если это так, ваш врач может порекомендовать добавку витамина D, которая, как отмечалось в статье, опубликованной в Bone Reports, может помочь уменьшить мышечные боли.

В другом исследовании, опубликованном в Журнале Американской академии ортопедической хирургии, также было обнаружено, что добавление витамина D может увеличить мышечную силу у людей с дефицитом.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X