Ви неправильно худнете. Шість міфів про метаболізм, які можуть вам нашкодити

24 серпня 2021, 13:35
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Вчені наполягають на тому, що швидкість, з якою ви спалюєте калорії знижується набагато пізніше (Фото:Pixabay)

Вчені наполягають на тому, що швидкість, з якою ви спалюєте калорії знижується набагато пізніше (Фото:Pixabay)

Коли ви останній раз з ностальгією згадували ті, безтурботні часи, коли ви їли все, що хотіли і при цьому не набирали вагу?

Сьогодні вчені наполягають на тому, що швидкість, з якою ви спалюєте калорії знижується набагато пізніше, ніж ви можете припустити.

Міф № 1. Метаболізм досягає свого піку у 20 років

Відео дня

Дослідники з США з’ясували, що найвищий рівень метаболізму у дітей до 1 року, і у в дорослому віці обмін речовин не змінюється до 60 років.

Нове дослідження дає зрозуміти, чому ж люди середнього віку набирають вагу.

Попередні великомасштабні дослідження в яких вивчали обмін речовин, брали до уваги тільки дані про те, скільки енергії організм використовує для основних життєвих функцій, які допомагають нам залишатися в живих: дихання, травлення їжі та інші. Як з’ясувалося, на ці функції організму припадає лише від 50 до 70% калорій, які ми спалюємо кожен день.

Раніше вчені ігнорували рутинні справи, які також спалюють вашу енергію: миття посуду, прогулянка з собакою, і навіть занепокоєння.

Передбачалося, що обмін речовин досягає свого піку в 20 років, але насправді, це не так. Дослідники виявили, що у немовлят найвищий рівень метаболізму.

Потреби в енергії різко зростають протягом перших 12 місяців життя, так що до першого дня народження однорічна дитина спалює калорії на 50% швидше для своєї вагової категорії, якщо порівнювати їх з дорослими.

Вчені поки не з’ясували, що за процеси відбуваються всередині клітин дитини, щоб зробити їх більш активними.

Після цього початкового сплеску в дитинстві дані показують, що метаболізм сповільнюється приблизно на 3% щороку, поки нам не виповниться 20 років, — саме тоді він приходить у свою норму і не змінюється аж до 60 років.

Фактично, дослідники виявили, що витрати на енергію у 20, 30, 40 і 50 років — були найбільш стабільними. Дані показують, що метаболізм починає знову знижуватися після 60-річного віку всього на 0,7% в рік. Але людині у віці 90 років потрібно на 26% менше калорій кожен день, ніж людині середнього віку.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X