Чи правда, що краще займатися фітнесом перед сніданком? Тепер у медиків є точна відповідь

8 вересня 2021, 05:40
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Чому спорт приносить більше користі перед сніданком (Фото:lzf/Depositphotos)

Чому спорт приносить більше користі перед сніданком (Фото:lzf/Depositphotos)

Дослідники дійшли висновку, що спортивні вправи перед сніданком спалюють більше жиру, оскільки організм використовує раніше відкладені вуглеводи.

Суперечки про те, чи потрібно займатися фітнесом до сніданку або після нього, точаться вже не одне десятиліття.

І, мабуть, найбільше це питання цікавить тих, хто займається вправами з метою скинути вагу.

Відео дня

В який час доби найпростіше спалити зайвий жир? Чи варто снідати перед ранковою пробіжкою або басейном? Відповіді на ці питання хвилюють мільйони людей у всьому світі.

І деякі недавні дослідження готові поставити крапку в цьому питанні.

Що з’ясували вчені?

Сніданок з'їж сам… але перед цим потренуйся! Саме такого висновку дійшли вчені з британського Університету Бата, досліджуючи вплив спортивних вправ на організм людини в різний час доби.

Експерти проаналізували декілька десятків людей з ожирінням і визначили, що ті, хто займався спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж ті, хто спершу поїв, а потім займався.

За словами вчених, це пояснюється тим, що під час фізичних вправ натщесерце, організм спалює відкладені вуглеводи і швидко переходить до використання зайвого жиру. Крім цього, фізичні вправи перед сніданком змушують м’язи краще реагувати на інсулін, знижуючи ризик розвитку діабету і серцевих захворювань.

Їхні колеги з Бірмінгемського університету з’ясували, що пропускаючи сніданок, ви знижуєте рівень інсуліну під час ранкових тренувань.

«Найголовніший висновок, який можна зробити з результатів дослідження, це те, що розклад прийомів їжі по відношенню до розкладу тренувань може мати вирішальне значення для ефективності занять», — констатує Хав'єр Гонзалес, один з авторів дослідження, фізіолог з університету Бата.

Раніше НВ Здоров’я писав про те, що Асоціація спортивних тренерів США порекомендувала батькам обмежувати дітей від постійних тренувань в одному виді спорту. Експерти кажуть, що це може призвести до серйозних травм і професійного вигорання.

Тренери також представили формулу, згідно з якою кількість годин, які діти витрачають на тренування в тиждень, не повинна перевищувати їхній вік. Тобто, якщо дитині 12 років, — з понеділка по п’ятницю вона може тренуватися максимум дві з половиною години в день, і відпочивати на вихідних.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X