Правда ли, что лучше заниматься фитнесом перед завтраком? Теперь у медиков есть точный ответ

8 сентября 2021, 05:40
Цей матеріал також доступний українською
Почему спорт приносит больше пользы перед завтраком (Фото:lzf/Depositphotos)

Почему спорт приносит больше пользы перед завтраком (Фото:lzf/Depositphotos)

Исследователи пришли к выводу, что спортивные упражнения перед завтраком сжигают больше жира, поскольку организм использует ранее отложенные углеводы.

Споры о том, нужно ли заниматься фитнесом до завтрака или после него, ведутся уже не одно десятилетие.

И, пожалуй, больше всего этот вопрос интересует тех, кто занимается упражнениями с целью сбросить вес.

Видео дня

В какое время суток проще всего сжечь лишний жир? Стоит ли завтракать перед утренней пробежкой или бассейном? Ответы на эти вопросы волнуют миллионы людей по всему миру.

И некоторые недавние исследования готовы поставить точку в этом вопросе.

Что выяснили ученые?

Завтрак съешь сам… но перед этим потренируйся! Именно к такому выводу пришли ученые из британского Университета Бата, исследуя влияние спортивных упражнений на организм человека в разное время суток.

Эксперты проанализировали несколько десятков людей с ожирением и определили, что те, кто занимался спортом перед завтраком, сжигали в два раза больше жира, чем те, кто сперва поел, а после занимался.

По словам ученых, это объясняется тем, что во время физических упражнений натощак, организм сжигает отложенные углеводы и быстро переходит к использованию лишнего жира. Кроме этого, физические упражнения перед завтраком заставляют мышцы лучше реагировать на инсулин, снижая риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Их коллеги из Бирмингемского университета выяснили, что пропуская завтрак, вы снижаете уровень инсулина во время утренних тренировок.

«Самый главный вывод, который можно сделать из результатов исследования, это то, что расписание приемов пищи по отношению к расписанию тренировок может иметь решающее значение для эффективности занятий», — констатирует Хавьер Гонзалес, один из авторов исследования, физиолог из университета Бата.

Ранее НВ Здоровье писал о том, что Ассоциация спортивных тренеров США порекомендовала родителям ограничивать детей от постоянных тренировок в одном виде спорта. Эксперты говорят, что это может привести к серьезным травмам и профессиональному выгоранию.

Тренеры также представили формулу, согласно которой количество часов, которые дети тратят на тренировки в неделю, не должно превышать их возраст. То есть, если ребенку 12 лет, — с понедельника по пятницу он может тренироваться максимум два с половиной часа в день, и отдыхать на выходных.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X