Сім причин полюбити апельсини — ви про них навіть не здогадувалися. І це не рахуючи вітаміну С

1 Апельсини багаті водою

Один середній апельсин може замінити півсклянки води. Приблизно 60−70% людського тіла складається з води, і вона необхідна для всіх процесів в організмі.

Щоденне вживання достатньої кількості рідини допомагає підтримувати розумову і фізичну енергію, покращувати кровообіг, оптимізувати роботу органів, вимивати відходи і максимізувати метаболізм.

2 Апельсини містять клітковину, що захищає кишечник і здоров’я

Середній апельсин містить близько трьох грамів клітковини, що становить 12% від денної норми. Клітковина апельсинів підтримує травну функцію, допомагає регулювати рівень цукру та інсуліну в крові, підсилює відчуття ситості і навіть може сприяти здоровому сну.

Було показано, що тип клітковини, який міститься в апельсині, може позитивно вплинути на рівень холестерину в крові і позбутися від внутрішнього жиру на животі, званого вісцеральним жиром.

Це важливо, бо наявність більшої кількості вісцерального жиру пов’язано з посиленням запалення і підвищеним ризиком хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу, високий кров’яний тиск і деякі види раку.

3 Апельсини знижують ризик інсульту

Було показано, що споживання флаванони, сполуки, що міститься в цитрусових, таких як апельсини і грейпфрути, значно знижує ризик ішемічного інсульту. У більшості випадків, ішемічні інсульти виникають, коли кровоносна судина, що постачає кров’ю головний мозок, закупорюється.

У зв’язку з цим, споживання вітаміну С також може допомогти захистити від геморагічного інсульту, менш поширеною різновиди інсульту, але часто більш смертоносної. Недавнє дослідження показало, що в середньому, у тих, хто пережив геморагічний інсульт був низький рівень вітаміну С.

4 Апельсини знижують ризик раку

За даними Американського інституту онкологічних досліджень, харчові волокна «переконливо» знижують ризик колоректального раку, в той час як фрукти в цілому можуть зменшити ризик виникнення раку легенів, шлунка, рота, глотки, гортані і стравоходу.

З'єднання лімоноіди, що міститься в цитрусових, таких як апельсини — продемонстрували вражаючу здатність боротися з раком в лабораторних тестах, включаючи е рак легенів, грудей, шлунка, товстої кишки, шкіри і рота.

5 Запобігає захворюванням серця

У новому дослідженні, проведене в Університеті Колорадо виявили, що регулярне вживання вітаміну С щодня може мати великі переваги в профілактиці судинних захворювань.

Однак дослідники виявили, що учасники, які щодня приймали добавку вітаміну С (500 мг / день), зменшили звуження судин так само, як і учасники, які займалися спортом.

Хоча дослідження було невеликим і вправи, безумовно, як і раніше є кращим варіантом для профілактики, результати досліджень свідчать про здатність вітаміну С підтримувати оптимальне здоров’я кровоносних судин.

6 Ваша шкіра скаже вам «спасибі»

У міру дорослішання наша шкіра разом з іншими частинами тіла страждає від пошкодження вільними радикалами. Цей процес схожий на іржу металів після контакту з повітрям.

Незважаючи на те, що це неминуче, апельсини багаті антиоксидантами і вітаміном С, який уповільнює процес і змушує вас виглядати молодше свого віку! Крім апельсинів, ви можете їсти інші фрукти і овочі для сяючої шкіри.

7 Захищає ваші очі

Не можна не згадати той факт, що апельсини є джерелом вітаміну С.

Наприклад, апельсин середнього розміру містить 116 відсотків вашої денної норми.

Вітамін С є дуже корисним для здоров’я очей, і це дійсно так. Він покращує зір, знижуючи ризик катаракти, зміцнюючи здоров’я очних кровоносних судин і сповільнюючи прогресування вікової дегенерації жовтої плями.

Апельсини також багаті бета-каротином — з'єднанням, яке наш організм використовує для виробництва вітаміну А, який допомагає нам бачити в умовах низької освітленості.