Семь причин полюбить апельсин — вы о них даже не догадывались. И это не считая витамина С

1 Апельсины богаты водой

Один средний апельсин может заменить полстакана воды. Примерно 60−70% человеческого тела состоит из воды, и она необходима для всех процессов в организме.

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать умственную и физическую энергию, улучшать кровообращение, оптимизировать работу органов, вымывает отходы и максимизировать метаболизм.

2 Апельсины содержат клетчатку, защищающую кишечник и здоровье

Средний апельсин содержит около трех граммов клетчатки, что составляет 12% от дневной нормы. Клетчатка апельсинов поддерживает пищеварительную функцию, помогает регулировать уровень сахара и инсулина в крови, усиливает чувство сытости и даже может способствовать здоровому сну .

Было показано, что тип клетчатки, который содержится в апельсине, может позитивно повлиять на уровень холестерина в крови и избавиться от внутреннего жира на животе, называемого висцеральным жиром.

Это важно, потому что наличие большего количества висцерального жира связано с усилением воспаления и повышенным риском хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

3 Апельсины снижают риск инсульта

Было показано, что потребление флаванонов, соединения, содержащегося в цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты, значительно снижает риск ишемического инсульта. В большинстве случаев, ишемические инсульты возникают, когда кровеносный сосуд, снабжающий кровью головной мозг, закупоривается.

В связи с этим, потребление витамина С также может помочь защитить от геморрагического инсульта, менее распространенной разновидности инсульта, но часто более смертоносной. Недавнее исследование показало, что в среднем, у тех, кто пережил геморрагический инсульт был низкий уровень витамина С.

4 Апельсины снижают риск рака

По данным Американского института онкологических исследований, пищевые волокна «убедительно» снижают риск колоректального рака, в то время как фрукты в целом могут уменьшить риск возникновения рака легких, желудка, рта, глотки, гортани и пищевода.

Соединение Лимоноидов, содержащееся в цитрусовых, таких как апельсины, — продемонстрировали впечатляющую способность бороться с раком в лабораторных тестах, включая э рак легких, груди, желудка, толстой кишки, кожи и рта.

5 Предотвращает заболевания сердца

В новом исследовании, проведенное в Университете Колорадо обнаружили, что регулярное употребление витамина С ежедневно может иметь большие преимущества в профилактике сосудистых заболеваний.

Однако исследователи обнаружили, что участники, которые ежедневно принимали добавку витамина С (500 мг / день), уменьшили сужение сосудов так же, как и участники, которые занимались спортом.

Хотя исследование было небольшим и упражнения, безусловно, по-прежнему являются лучшим вариантом для профилактики, результаты исследований свидетельствуют о способности витамина С поддерживать оптимальное здоровье кровеносных сосудов.

6 Ваша кожа скажет вам «спасибо»

По мере взросления наша кожа вместе с другими частями тела страдает от повреждения свободными радикалами. Этот процесс похож на ржавчину металлов после контакта с воздухом.

Несмотря на то, что это неизбежно, апельсины богаты антиоксидантами и витамином С, который замедляет процесс и заставляет вас выглядеть моложе своего возраста! Помимо апельсинов, вы можете есть другие фрукты и овощи для сияющей кожи.

7 Защищает ваши глаза

Нельзя не упомянуть тот факт, что апельсины являются источником витамина С.

К примеру, апельсин среднего размера содержит 116 процентов вашей дневной нормы.

Витамин С является очень полезным для здоровья глаз, и это действительно так. Он улучшает зрение, снижая риск катаракты, укрепляя здоровье глазных кровеносных сосудов и замедляя прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

Апельсины также богаты бета-каротином — соединением, которое наш организм использует для производства витамина А, который помогает нам видеть в условиях низкой освещенности.