Навіть цілком оптимальний на перший погляд раціон може бути не до кінця збалансованим. А брак певних вітамінів і мінералів у вашій дієті загрожує безліччю проблем зі здоров’ям.
Харчові добавки — зокрема й ті, про які йтиметься далі — покликані вирішувати саме цю проблему.
Але важливо пам’ятати, що жодні «чарівні» добавки не замінять повноцінного харчування. Вони можуть і мають бути лише доповненням до здорової дієти.
Ось п’ять найважливіших харчових добавок.
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
П’ять харчових добавок, які можуть продовжити вам життя
У цій статті ми поговоримо про п’ять харчових добавок для поліпшення вашого самопочуття і довголіття.
Дуже важливо розуміти, що перед включенням будь-яких харчових добавок у ваше харчування бажано проконсультуватися з лікарем і переконатися, що таке нововведення не зашкодить вам і не матиме небажаних взаємодій з препаратами, які ви, можливо, вже приймаєте.
Кальцій для міцності кісток
Кальцій відіграє вкрай важливу роль у нашому організмі. Він є одним із ключових елементів у процесах згортання крові, скорочення м’язів і функціонування нервової системи.
Також кальцій є незамінним аспектом здоров’я наших кісток. Адже коли організм відчуває дефіцит кальцію, він «забирає» частину кальцію з кісток і перерозподіляє його для інших функцій. Таким чином наші кістки стають більш крихкими.
Ця проблема особливо актуальна для людей за 50 років, коли вони стають більш схильними до різних вікових захворювань, серед яких і остеопороз, внаслідок якого скелет людини стає особливо крихким. Що старша людина, то більше їй потрібно кальцію в організмі для здорового функціонування.
Вітамін D для імунітету та здорового скелета
Вітамін D також вкрай важливий для ваших кісток, адже він забезпечує засвоєння організмом вищезгаданого кальцію. До того ж вітамін D бере участь у зміцненні та функціонуванні імунної системи.
Основним каталізатором вироблення цього вітаміну в нашому організмі є сонячне світло. Сучасний спосіб життя, особливо міський, часто-густо перешкоджає достатньому перебуванню на сонці. Тому харчові добавки можуть заповнити дефіцит, що виникає.
З віком частота випадків дефіциту вітаміну D зростає, тому люди похилого віку особливо потребують підтримання належного рівня цього вітаміну в організмі.
Пробіотики для здорового травлення
Пробіотики — це харчові добавки, що містять «хороші» бактерії, які в нормі присутні в нашому шлунково-кишковому тракті та сприяють нормальному травленню.
Дисбаланс «хороших» і «поганих» бактерій у нашому організмі, тобто так званий дисбактеріоз, призводить до розладу травлення.
З віком у людей частіше трапляються порушення складу кишкової флори.
Корисні бактерії найкраще отримувати з продуктів, які ви вживаєте. Вони можуть міститися в йогурті, кефірі або квашеній капусті. Проте харчові добавки не стануть зайвими, особливо для людей у віці.
Магній для нервової системи
Зазвичай люди зі зниженим рівнем магнію більше схильні до тривожних і депресивних розладів. Магній відіграє ключову роль у заспокоєнні нервової системи людини: він поліпшує сон, усуває тривогу і підвищує стійкість до стресів.
Мультивітаміни для загального здоров’я
Вітаміни забезпечують нормальну життєдіяльність організму. Вони беруть участь у дуже багатьох важливих функціях і процесах.
Включення мультивітамінів у ваш раціон може допомогти збалансувати процеси всередині вашого організму і сприяти вашому загальному здоров’ю.
Особливо це актуально для людей похилого віку, оскільки в них можуть спостерігатися різноманітні порушення травлення, пов’язані з різними віковими змінами та супутніми захворюваннями. Це може не дозволити підтримувати нормальний баланс вітамінів в організмі, оскільки більшість із них надходить із їжею.
Щоправда, варто бути обережними. Надлишок вітамінів може призвести до цілої низки негативних наслідків. Тому якщо ви повноцінно харчуєтеся (особливо влітку, коли у вашому раціоні вдосталь присутні фрукти та овочі), додаткові вітаміни можуть завдавати шкоди. Тож перед вживанням вітамінних комплексів ліпше порадитися з лікарем.