Похудение убивает. О чем не рассказывают продавцы диет

«Вот похудею — и начнется новая жизнь». Многие именно из такого оптимистического плана начинают сложный путь к заветной физической форме. Значительная часть уже скоро сойдет с дистанции, но и тем, кто придет к финишу, изменение цифры на весах не гарантирует наступления гармонии и счастья.

Похудение — это не волшебная палочка. Надо быть готовыми к тому, что в процессе и в результате вы получите немного не то, на что надеялись, и вам придется столкнуться с проблемами, которых вы не ждали. Эксперты предостерегают: самую большую опасность несет в себе резкое снижение веса.

Очевидное: у вас могут появиться растяжки, а кожа — обвиснуть.

Читайте также:

Пуховики не навсегда. Что нужно, чтобы сберечь фигуру во время локдауна или даже похудеть

Так происходит потому, что она не способна изменять размер так же быстро, как упакованное в нее тело.

«Сосредоточьтесь на том, чтобы потеря веса была постепенной, где-то один-два фунта (450−900 граммов в неделю), чтобы дать коже время уменьшиться вслед за телом», — советует медиаспикер американской Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics) Малина Линкас Малкани.

Также она рекомендует сопровождать процесс похудения регулярными воркаут, предпочитая упражнениям с отягощением. Тогда вместе с жиром не потеряется сухая мышечная масса.