Ученые выяснили, ​​сколько свободного времени нужно для счастья. Спойлер — не так много, как вы думаете

26 сентября 2021, 06:25
Цей матеріал також доступний українською
Плотный график на работе безусловно может вызвать у вас чувство подавленности (Фото:JESHOOTS.COM/Unsplash)

Плотный график на работе безусловно может вызвать у вас чувство подавленности (Фото:JESHOOTS.COM/Unsplash)

Каждый день мы пытаемся ежеминутно балансировать между работой и личной жизнью ради того, чтобы найти «золотую середину».

Многим кажется, чем больше свободного времени — тем лучше, но это может быть огромным заблуждением, и у экспертов есть на это свои аргументы.

Плотный график на работе безусловно может вызвать у вас чувство подавленности, но новое исследования показывает, что большее количество свободного времени может быть не тем волшебным эликсиром, о котором многие из нас мечтают.

Видео дня

В новом многокомпонентном американском исследовании, исследователи проанализировали данные двух крупномасштабных опросов о том, как люди проводят свое время. В совокупности в опросах приняли участие более 35 тысяч людей.

Исследователи обнаружили, что люди, у которых было больше свободного времени, обычно имели более высокие показатели душевного спокойствия, но что интересно, количество свободного времени имеет предел своего позитивного воздействия на человека.

Если вы думаете, что работа занимает у вас много времени, и как круто было бы иметь не такой плотный график, возможно, вы просто не знаете всех «подводных камней».

Как выяснили ученые, люди, у которых было до двух часов свободного времени в день, обычно сообщали, что чувствуют себя лучше, чем те, у кого было меньше времени. В то же время если отдых от работы превышал пять и более часов в день, это обычно негативно отражалось на людях.

Результаты показывают, что в конечном итоге нужно держать балан, который может составлять два-три часа в день.

«Хотя слишком мало времени — это плохо, иметь больше времени не всегда лучше», — сказала Марисса Шариф, доцент кафедры маркетинга в школе Wharton и ведущий автор статьи.

Как именно вы распоряжаетесь своим временем — это важно

Конечно, большинство людей инстинктивно понимают, что чрезмерная занятость может вызвать стресс. Но новое исследование может прояснить ситуацию в том, действительно ли большее количество свободного времени сделает людей такими счастливыми, как они об этом думают.

Помимо анализа опросов, ученые также провели несколько небольших онлайн-экспериментов. В одном из них они попросили участников представить, как бы они проводили три-семь часов свободного времени в день, занимались бы «продуктивными» вещами (например, упражнениями), или «непродуктивными» действиями (например, смотрят телевизор)?

Участники исследования полагали, что их благополучие пострадает, если у них будет много свободного времени в течение дня — но только если они будут использовать его непродуктивно.

Другими словами, имеет значение то, как люди используют свое свободное время, и «получение целых дней, которые можно заполнить по своему усмотрению», может быть не таким уж и приятным как все думают.

Когда люди действительно имеют чрезмерное количество свободного времени, например, выходят на пенсию или увольняются с работы, в таком случаи им полезно проводить свое новое время с целью, для блага психологического здоровья, считают ученые.

Свободное время — это не всегда хорошо?

Охотно верится, что если работать гораздо меньше часов, вы были бы счастливее. А что если упасть в крайность, и предоставить, что все ваше время свободно, у вас больше нет задач, целей, которые надо выполнять ежедневно, вписываясь в дедлайны? Вам не кажется, что это смахивает на отрывок из жизни гендониста, во всех ее здоровых и нездоровых проявлениях?

Рано или поздно, и ежедневный отдых может стать рутиной, которая будет угнетать, возможно, это одна из причин, из-за которой некоторые люди не представляют свою жизнь без карьеры, даже если они внезапно выиграют в лотерею и работать ради денег больше не будет смысла.

Стоит сделать вывод, что попытки найти баланс между работой и личной жизнью вполне оправданы. Работа постоянно и положительно влияет на наше благополучие и составляет значительную часть нашей идентичности.

Характеризуя себя, люди зачастую первым делом упоминают свою профессию, свое любимое дело.

Наша работа может дать нам чувство компетентности, может даже важности, что тоже способствует благополучию. Кроме того, если посмотреть правде в глаза, энергия движет миром, поэтому действия требующие усилий, могут продемонстрировать нашу способность создавать себя как компетентного человека.

Но не означает ли это, что безоговорочная вера в то, что досуг расточителен, явно подкрепляется нынешней культурной зацикленности на работе и продуктивности?

Конечно, то, что кажется «продуктивным», зависит от ваших личных предпочтений — мир очень увлекательный и отдых тоже можно провести с пользой, даже если вы потратите два часа на просмотр какого-нибудь ситкома, если это сделает вас счастливее, то вперед, ведь самая главная цель — это забота о себе.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X