Как быстро убрать утренние отеки? Пять простых способов справиться с этой проблемой
Отеки лица возникают, когда жидкость скапливается в ткани лица (Фото:engin akyurt/Unsplash)
Вас уже замучили отеки лица с утра? Эта проблема возникает, когда жидкость скапливается в тканях лица. Не надо стыдиться этого, лучший способ справиться с проблемой утреннего отека — узнать причины.
Несколько стратегий могут помочь снизить отек лица утром.
Вот что вам нужно знать о том, почему ваше лицо может быть отечным и как это предотвратить.
Почему возникает отек?
Отеки лица появляются, когда жидкость скапливается в тканях лица. Это может произойти по разным причинам, таким как неправильное питание, недостаточное потребление воды, аллергические реакции, травмы, заболевания сердца и почек, а также после длительного пребывания в горизонтальном положении или во время длительных перелетов.
Обычно отеки лица не являются серьезными проблемами и могут быть легко устранены с помощью некоторых изменений в образе жизни. Однако, если отеки постоянны или сопровождаются другими неприятными симптомами, как покраснение, то следует обратиться к врачу для получения консультации и лечения.
Как справиться с отеком
Когда вы проснетесь и заметите, что ваше лицо не такое бодрое, как обычно, следует перейти к следующим действиям:
Старайтесь спать на спине
Это поможет предотвратить задержку жидкости и уменьшит риск отеков. Также не стоит спать на животе, поскольку это может привести к сжатию мышц лица и шеи, что также может способствовать отекам.
Используйте дополнительную подушку, чтобы приподнять свою голову и дополнительно поддержать шейный участок. Это может помочь снизить задержку жидкости на лице и шее.
Ограничивайте употребление соли и алкоголя
Когда мы потребляем избыточное количество соли, наши почки сохраняют больше воды, чтобы сбалансировать избыток соли. Как следствие может произойти задержка жидкости в организме. То же касается и алкоголя — он может привести к дегидратации тела, способствующей задержке жидкости.
Поэтому, если вы хотите предотвратить задержку жидкости в организме, следует ограничить свое потребление соли и алкоголя, а также пить достаточно воды, чтобы сбалансировать уровень жидкости в организме.
Не забывайте пить достаточное количество воды
Вода помогает обеспечить нормальную работу вашего организма и снизить задержку жидкости. Как правило, рекомендуемое количество воды в день — от 1,5 до 2 литров.
Питьевая вода очень важна для поддержания здоровья и функционирования организма. Недостаточное потребление воды может привести к задержке жидкости в организме, поскольку почки сохраняют больше воды для сбалансирования концентрации солей и других веществ в теле. Как следствие могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как отеки, усталость, головные боли и прочее.
Следовательно, чтобы избежать задержки жидкости и обеспечить нормальное функционирование организма, важно пить достаточное количество воды каждый день. Обычно взрослым рекомендуется потреблять от 6 до 8 стаканов (около 2 литров) воды в день. Однако количество воды, которое вам нужно пить, может отличаться в зависимости от веса, уровня активности и других факторов. Поэтому, если у вас есть вопрос о том, сколько воды вам нужно пить, лучше обратиться к своему врачу или диетологу.
Спорт
Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать кровообращение и способствовать дренажу излишней жидкости из тканей.
Например, можно сделать несколько медленных наклонов и оборотов головой, чтобы разогреть мышцы лица, шеи и плеч. Также можно сделать легкую растяжку, в частности, сосредоточиться на изогнутой ноге и растянуть мышцы ноги. Не забывайте о важности разминки перед любой физической активностью, даже если она легка.
Делайте холодный массаж
Используйте массаж или холод, чтобы уменьшить отеки. Применение холода может помочь сократить кровеносные сосуды и снизить задержку жидкости, а массаж может помочь улучшить кровообращение и уменьшить сжатие тканей.
Холод помогает сократить кровеносные сосуды и снизить задержку жидкости в тканях. Вы можете взять лед, замотанный в полотенце или холодный компресс и приложить на отек.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
