Зачем пить воду с лимоном утром: семь преимуществ для здоровья, которые вы можете получить
Употребление воды с лимоном утром поможет вам правильно начать день (Фото:micheile henderson/Unsplash)
Прежде всего, пить воду с лимоном — это вкусно, но лимонный сок действительно приносит определенную пользу для здоровья и просто пить больше воды — это ваша ежедневная оздоровительная привычка.
Употребление воды с лимоном утром рекламируется за множество преимуществ для здоровья. В потенциальных преимуществах употребления воды с лимоном утром есть доля правды, но важно отметить, что некоторые утверждения могут быть преувеличены или не подтверждены научными доказательствами.
Вот некоторые потенциальные преимущества этого утреннего ритуала:
Увлажнение организма
Употребление воды с лимоном утром поможет вам правильно начать день, увлажнив ваше тело после долгой ночи сна.
Улучшение пищеварения
Напиток с цитрусом помогает стимулировать выработку пищеварительных соков в желудке, что может помочь в пищеварении.
Исследование показало, что употребление напитка, богатого лимонными полифенолами, на протяжении всей жизни замедляет возрастные изменения, наблюдаемые в кишечнике, включая изменения в балансе полезных кишечных бактерий.
Укрепление иммунной системы
Вода с лимоном содержит витамин С, являющийся антиоксидантом, который может помочь укрепить иммунную систему.
Исследование показало, что хотя витамин С может сократить длительность симптомов и вдвое снизить риск простуды у людей, подвергающихся коротким периодам экстремального физического стресса, например, у марафонцев.
Потеря веса
Употребление воды с лимоном утром может ускорить метаболизм и помочь в попытках похудеть.
Внесение небольших изменений в ваш распорядок дня, например замена сладкой газировки на сок водой с лимоном, действительно может помочь похудеть. Но это больше о выборе здоровой альтернативы, чем о самой воде с лимоном.
Детоксикация
Вода с лимоном может действовать как естественный детоксикант, помогая выводить токсины из организма.
Соединения в лимоне могут помочь вашей печени лучше фильтровать токсины из организма, потому что цитрусовые флавоноиды в лимоне могут защитить печень от повреждений, вызванных токсинами, и уменьшить жир в печени.
Лимонный сок сам по себе может не являться детоксикационным средством, но он может в значительной степени помочь вашему организму очиститься естественным путем.
Здоровье кожи
Витамин С в лимонной воде может помочь улучшить здоровье кожи, уменьшить морщины и другие признаки старения.
Ученые обнаружили, что соковый напиток на основе цитрусовых может помочь предотвратить вредные эффекты, которые приводят к преждевременному старению кожи у мышей.
Улучшение настроения и энергии
Некоторые люди считают, что употребление воды с лимоном утром помогает им чувствовать себя бодрее, что приводит к лучшему общему настроению.
Рецепт теплой воды с лимоном
Вода, добавленная в лимонный сок, должна быть теплой, но не горячей, чтобы это было вашей регулярной привычкой. Используйте свежий лимон вместо лимонного сока в бутылках, поскольку свежий лимон содержит больше питательных веществ и вкуса.
Если вам интересно попробовать пить воду с лимоном, вот рецепт которого следует придерживаться:
Ингредиенты:
- ½ лимона
- 1 стакан теплой воды
Инструкция:
Выжмите сок половины лимона в чашку.
Нагрейте чашку воды, пока она не станет теплой, но не закипит.
Налейте тёплую воду в чашку с лимонным соком.
Хорошо перемешайте ложкой.
Наслаждайтесь теплой водой с лимоном!
Вы можете регулировать количество лимонного сока и воды в соответствии с вашими предпочтениями. Некоторые люди также добавляют мед или имбирь для дополнительного вкуса и пользы для здоровья.
Имейте в виду потенциальные побочные эффекты: употребление слишком большого количества воды с лимоном может вызвать изжогу, расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Если вы чувствуете любой дискомфорт, лучше снизить количество лимонного сока или вовсе прекратить его употребление.
Стоит отметить, что, хотя употребление воды с лимоном может иметь потенциальные преимущества, это не спасет вас от проблем со здоровьем. Важно соблюдать сбалансированное и здоровое питание, высыпаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и обращаться за медицинской помощью при необходимости.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
