Навіщо пити воду з лимоном вранці: сім переваг для здоров’я, які ви можете отримати
Вживання води з лимоном вранці допоможе вам правильно розпочати день (Фото:micheile henderson/Unsplash)
Насамперед, пити воду з лимоном — це смачно, але лимонний сік справді приносить певну користь для здоров’я та просто пити більше води — це ваша щоденна оздоровча звичка.
Вживання води з лимоном вранці рекламується за численні переваги для здоров’я. У потенційних перевагах вживання води з лимоном вранці є частка правди, але важливо зазначити, що деякі твердження можуть бути перебільшеними або не підтвердженими науковими доказами.
Ось деякі потенційні переваги цього ранкового ритуалу:
Зволоження організму
Вживання води з лимоном вранці може допомогти вам правильно розпочати день, зволоживши ваше тіло після довгої ночі сну.
Покращення травлення
Напій з цитрусом допомагає стимулювати вироблення травних соків у шлунку, що може допомогти в травленні.
Дослідження показало, що вживання напою, багатого лимонними поліфенолами, протягом усього життя сповільнює вікові зміни, які спостерігаються в кишечнику, включаючи зміни в балансі корисних кишкових бактерій.
Зміцнення імунної системи
Вода з лимоном містить вітамін С, який є антиоксидантом, який може допомогти зміцнити імунну систему.
Дослідження показало, що, хоча вітамін С може скоротити тривалість симптомів і вдвічі знизити ризик застуди у людей, які піддаються коротким періодам екстремального фізичного стресу, наприклад, у марафонців.
Втрата ваги
Вживання води з лимоном вранці може прискорити метаболізм і допомогти в спробах схуднути.
Внесення невеликих змін у ваш розпорядок дня, як-от заміна солодкої газованої води на сік водою з лимоном, справді може допомогти схуднути. Але це більше про вибір здорової альтернативи, ніж про саму воду з лимоном.
Детоксикація
Вода з лимоном може діяти як природний детоксикант, допомагаючи виводити токсини з організму.
Сполуки в лимоні можуть допомогти вашій печінці краще фільтрувати токсини з організму, тому що цитрусові флавоноїди в лимоні можуть захистити печінку від пошкоджень, спричинених токсинами, і зменшити жир у печінці.
Лимонний сік сам по собі може не бути детоксикаційним засобом, але він може значною мірою допомогти вашому організму очиститися природним шляхом.
Здоров’я шкіри
Вітамін С у лимонній воді може допомогти покращити здоров’я шкіри, зменшити зморшки та інші ознаки старіння.
Вчені виявили, що соковий напій на основі цитрусових може допомогти запобігти шкідливим ефектам, які призводять до передчасного старіння шкіри у мишей.
Поліпшення настрою та енергії
Деякі люди вважають, що вживання води з лимоном вранці допомагає їм почуватися бадьоріше та бадьоріше, що призводить до кращого загального настрою.
Рецепт теплої води з лимоном
Вода, додана до лимонного соку, має бути теплою, але не гарячою, щоб це було вашою регулярною звичкою. Та використовуйте свіжий лимон замість лимонного соку в пляшках, оскільки свіжий лимон містить більше поживних речовин і смаку.
Якщо вам цікаво спробувати пити воду з лимоном, ось рецепт якого слід дотримуватися:
Інгредієнти:
— ½ лимона
— 1 склянка теплої води
Інструкція:
Вичавіть сік половини лимона в чашку.
Нагрійте чашку води, поки вона не стане теплою, але не закипить.
Налийте теплу воду в чашку з лимонним соком.
Добре перемішайте ложкою.
Насолоджуйтесь теплою водою з лимоном!
Ви можете регулювати кількість лимонного соку та води відповідно до ваших уподобань. Деякі люди також додають мед або імбир для додаткового смаку та користі для здоров’я.
Майте на увазі потенційні побічні ефекти: вживання занадто великої кількості води з лимоном може викликати печію, розлад шлунку та кислотний рефлюкс. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, краще зменшити кількість лимонного соку або зовсім припинити його вживання.
Варто зазначити, що хоча вживання води з лимоном може мати потенційні переваги, це не врятує вас від проблем зі здоровям. Важливо дотримуватися збалансованого та здорового харчування, висипатися, регулярно займатися фізичними вправами та звертатися за медичною допомогою за необхідності.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
