Як швидко позбутись ранкових набряків? П’ять простих способів впоратись з цією проблемою
Набряки обличчя виникають, коли рідина накопичується в тканині обличчя (Фото:engin akyurt/Unsplash)
Вас вже дістали набряки обличчя зранку? Ця проблема виникає, коли рідина накопичується в тканинах обличчя. Не треба соромитись цього, кращий спосіб впоратись з проблемою ранкового набряку — дізнатись про причини.
Кілька стратегій можуть допомогти зменшити набряк обличчя вранці.
Ось що вам потрібно знати про те, чому ваше обличчя може бути набряклим і як цьому запобігти.
Чому виникає набряк?
Набряки обличчя виникають, коли рідина накопичується в тканинах обличчя. Це може статися через різні причини, такі як неправильне харчування, недостатнє споживання води, алергічні реакції, травми, захворювання серця та нирок, а також після тривалого перебування в горизонтальному положенні або під час довгих перельотів.
Зазвичай набряки обличчя не є серйозними проблемами і можуть бути легко усунені за допомогою деяких змін у способі життя. Однак, якщо набряки постійні або супроводжуються іншими неприємними симптомами, як почервоніння, то потрібно звернутися до лікаря для отримання консультації і лікування.
Як впоратись з набряком
Коли ви прокинетеся і помітите, що ваше обличчя не таке бадьоре як зазвичай, варто перейти до наступних дії:
Намагайтеся спати на спині
Це допоможе запобігти затримці рідини і зменшить ризик набряків. Також не варто спати на животі, оскільки це може призвести до стискування м’язів обличчя та шиї, що також може сприяти набрякам.
Використовуйте додаткову подушку, щоб підняти свою голову і додатково підтримати шийну ділянку. Це може допомогти зменшити затримку рідини на обличчі та шиї.
Обмежте вживання солі та алкоголю
Коли ми споживаємо зайву кількість солі, наші нирки зберігають більше води, щоб збалансувати надлишок солі. Як наслідок, може відбутися затримка рідини в організмі. Те ж саме стосується і алкоголю — він може призвести до дегідратації тіла, що сприяє затримці рідини.
Тому, якщо ви хочете запобігти затримці рідини в організмі, слід обмежити своє споживання солі та алкоголю, а також пити достатньо води, щоб збалансувати рівень рідини в організмі.
Не забувайте пити достатню кількість води
Вода допомагає забезпечити нормальну роботу вашого організму та зменшити затримку рідини. Як правило, рекомендована кількість води на день — від 1,5 до 2 літрів.
Питна вода дуже важлива для підтримки здоров’я та функціонування організму. Недостатнє споживання води може призвести до затримки рідини в організмі, оскільки нирки будуть зберігати більше води для збалансування концентрації солей та інших речовин у тілі. Як наслідок, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, такі як набряки, втома, головні болі та інше.
Отже, щоб уникнути затримки рідини та забезпечити нормальне функціонування організму, важливо пити достатню кількість води щодня. Зазвичай, дорослим рекомендується споживати від 6 до 8 склянок (близько 2 літрів) води на день. Однак, кількість води, яку вам потрібно пити, може відрізнятися в залежності від вашої ваги, рівня активності та інших факторів. Тому, якщо ви маєте питання про те, скільки води вам потрібно пити, краще звернутися до свого лікаря або дієтолога.
Спорт
Займайтесь фізичними вправами, щоб підтримувати кровообіг та сприяти дренажу зайвої рідини з тканин.
Наприклад, можна зробити декілька повільних нахилів і обертів головою, щоб розігріти м’язи обличчя, шиї та плечей. Також можна зробити легку розтяжку, зокрема зосередитися на зігнутій нозі та розтягнути м’язи ноги. Не забувайте про важливість розминки перед будь-якою фізичною активністю, навіть якщо вона легка.
Робіть холодний масаж
Використовуйте масаж або холод, щоб зменшити набряки. Застосування холоду може допомогти скоротити кровоносні судини та зменшити затримку рідини, а масаж може допомогти покращити кровообіг та зменшити стиск тканин.
Холод допомагає скоротити кровоносні судини і зменшити затримку рідини в тканинах. Ви можете взяти лід, змочений в рушнику, або холодний компрес та прикласти до набряку.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
