10 признаков того, что вы доживете до 80 лет. Если, конечно, сами все не испортите
Счастье27 апреля 2024, 21:02
Вокруг долголетия существует множество иллюзий и мифов.
Некоторые люди искренне считают, что шансы жить долго есть только у тех, чьи предки были долгожителями. Их бесполезно уговаривать перейти на средиземноморскую диету и бросить курить.
Другие, наоборот, считают, что брокколи на завтрак, обед и ужин, а также прогулки по лестнице без лифта непременно гарантируют им долголетие.
И те, и другие могут быть слегка разочарованы, когда поймут, что долголетие всегда является следствием целого набора факторов.
Если присмотреться к результатам целого ряда недавних исследований, то можно составить список признаков, которые могут указывать на высокие шансы дожить до солидных 80−90 лет.
Это — ни в коем случае не гарантия долголетия, а лишь намек на то, что вам действительно стоит побороться за возможность увидеть внуков, правнуков и дожить до момента, когда человечество избавится от кровавых диктаторов, отправится на Марс
Итак, вот 10 признаков, которые могут указывать на ваше грядущее долголетие.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
10 признаков того, что вы можете дожить до 80 лет
1 Ваша мама родила вас в молодом возрасте
Согласно недавнему исследованию группы ученых из Чикагского университета, у молодых матерей оплодотворению подвергаются лучшие яйцеклетки, что повышает шансы на здоровое потомство.
По мнению исследователей, если вашей матери было до 25 лет на момент вашего рождения, у вас вдвое возрастают шансы на то, чтобы дожить до 100 лет.
2 Вы любите ходить пешком
Ходьба пешком издавна ассоциируется со здоровым образом жизни и долголетием.
Однако, в последнее время ряд крупных исследований подвел под эти утверждения серьезную научную базу.
Среди тех, кто ходит в среднем 30 минут в день, в четыре раза чаще встречаются долгожители, чем среди тех, кто игнорирует ходьбу, свидетельствует одно из таких исследований.
Причем, на долголетие в таком случае не влияет даже уровень ожирения.
Проще говоря, человек с лишним весом может прожить дольше, чем худой и стройный, если в отличие от него будет регулярно ходить пешком.
3 Вы любите чай
Согласно недавнему масштабному исследованию, которое наблюдало за более, чем 40 тыс японских мужчин и женщин, любовь к чаю однозначно ассоциируется с долголетием.
Исследователи объясняют это тем фактом, что в чае — как в зеленом, так и в черном — содержатся высокие дозы катехинов. Катехины — это органические вещества из группы флавоноидов, которые являются мощнейшими антиоксидантами. Они способствуют здоровью кровяных сосудов и в целом защищают сердечно-сосудистую систему.
Наилучший результат в ходе исследования показали мужчины и женщины, выпивавшие пять и более чашек зеленого чая ежедневно.
Согласно ряду других исследований, черный чай фактически не уступает зеленому по содержанию антиоксидантов.
В то же время, есть ряд исследований, которые показывают, что нужно быть осторожным при выборе ингредиентов для добавления в чай. В частности, привычка британцев добавлять в чай молоко на самом деле вредна, поскольку молоко снижает эффект чая для сердечно-сосудистой системы. Лимон и мед являются более предпочтительными компонентами здорового чаепития.
4 У вас не было избыточного веса в подростковом возрасте
Согласно недавним исследованиям, ваш вес в юном возрасте имеет не менее важное значение, чем вес в зрелости.
Так, ожирение уже в возрасте 14 лет существенно повышает риск развития диабета второго типа в зрелом возрасте. А у взрослых с диабетом второго типа риск возникновения заболеваний сердца в 2−4 раза выше, чем у тех, кто не страдает от диабета. Такие данные приводит Американская ассоциация сердечно-сосудистых заболеваний.
5 У вас есть хорошие друзья
На протяжении последних десятилетий целый ряд исследований показал прямую взаимосвязь между человеческими взаимоотношениями и уровнем стресса.
Хронический стресс ослабляет иммунитет и способствует быстрому старению клеток. Согласно некоторым исследованиям, люди, подверженные хроническому стрессу, живут в среднем от 4 до 8 лет меньше, чем остальные.
Хорошие взаимоотношения с близкими людьми выступают в качестве своего рода буфера против стресса, считают медики.
6 У вас нет домработницы
Многие из нас стараются при первой возможности избавиться от хлопот по дому и хозяйству.
Например, как только позволяют финансы, они нанимают домработницу, садовника, повара
Исследования, наблюдавшие за пожилыми людьми в возрасте 70−80 лет, показали, что те, кто самостоятельно занимается уборкой в доме, снижают риск преждевременной смерти на 30%. Что в целом не удивительно, поскольку одна процедура уборки длительностью около часа сжигает в среднем 280 калорий.
7 Вы избегаете сладких напитков
Подслащенные напитки, будь-то газировка или сок, являются одним из самых опасных «тихих убийц».
Их регулярное употребление повышает риск метаболического синдрома — состояния, которое характеризуется повышенным кровяным давлением и ростом уровня инсулина, который в свою очередь приводит к появлению жировых отложений вокруг талии.
В конечном итоге, все это повышает риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а зачастую — и депрессии.
Гораздо полезнее пить чай или минеральную воду, либо же натуральные соки без добавления сахара. Хотя и в последнем случае стоит быть осторожнее, потому что в них и без того содержится множество сахара.
8 Вы не злоупотребляете красным мясом
Если ваша недельная доза красного мяса суммарно превышает 500 г, вы автоматически попадаете в зону риска в отношении колоректального рака, а также ряда других онкологических заболеваний пищеварительного тракта.
Медики пока не пришли к согласию относительно того, почему красное мясо настолько вредно, но чаще всего в качестве опасных факторов называют канцерогены, которые образуются, когда мясо обжаривается или тушится.
Если вы время от времени позволяете себе гамбургер или хот-дог, ничего страшного не случится, но ежедневное употребление красного мяса, а также переработанного мяса (сосиски, колбасы
9 Вы любите новые вызовы
Два недавних крупных исследования, проведенные американскими учеными, показали, что люди с высокой степенью организации в среднем живут дольше и имеют на 80% меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, чем люди, склонные к импульсивному и хаотическому мышлению.
Когда мы сосредотачиваемся на решении какой-то задачи, мы используем больше умственной энергии, утверждают авторы одного из этих исследований.
В особенности хороши в этом отношении «новые горизонты» — когда вы ставите перед собой новые задачи, которые подразумевают действия, которые вы раньше не делали. Например, если вы всегда читаете беллетристику, попробуйте почитать мемуары. Если вы раньше никогда не ездили на велосипеде, сейчас самое время научиться
10 Вы едите фиолетовые продукты
Это — не шутка.
Виноград и некоторые ягоды, достигая спелости, приобретают фиолетовый цвет неспроста. Он свидетельствует о том, что они богаты полифенолами. Эти любопытнейшие вещества защищают растения от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, а для человека могут играть не менее полезную роль, ведь это — мощные антиоксиданты.
Многочисленные исследования показывают, что полифенолы защищают сердечно-сосудистую систему и препятствуют развитию болезни Альцгеймера.
Так что имеет смысл налегать на темные сорта винограда, голубику и чернику. Согласно одному недавнему исследованию, одна чашка черники в день приводит к значительному улучшению работы памяти.