Щастя

14 жовтня 2022, 05:45

Ексклюзив NV

10 ознак того, що ви доживете до 80 років. Якщо, звичайно, самі все не зіпсуєте

Багато хто з нас мріє прожити довге життя. Але якими є шанси, що це вийде саме у вас?

Навколо довголіття існує безліч ілюзій і міфів.

Деякі люди щиро вважають, що шанси жити довго мають тільки ті, чиї предки були довгожителями. Їх марно вмовляти перейти на середземноморську дієту та кинути палити.

Інші, навпаки, уважають, що броколі на сніданок, обід і вечерю, а також прогулянки сходами без ліфта неодмінно гарантують їм довголіття.

І ті, й інші можуть бути трохи розчаровані, коли зрозуміють, що довголіття завжди є наслідком цілого набору факторів.

Якщо придивитися до результатів цілої низки недавніх досліджень, можна скласти список ознак, які можуть зазначати високі шанси дожити до солідних 80−90 років.

Це — у жодному разі не гарантія довголіття, а лише натяк на те, що вам справді варто поборотися за можливість побачити онуків, правнуків і дожити до моменту, коли людство позбудеться кривавих диктаторів, вирушить на Марс і т.ін.

Отже, ось 10 ознак, які можуть вказувати на ваше майбутнє довголіття.

Передплатіть, щоб прочитати повністю

Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою

Передплатити
Перший місяць 1 ₴. Відмовитися від передплати можна у будь-який момент

10 ознак того, що ви можете дожити до 80 років

Середземноморська дієта — це синонім здорового способу життя / Фото: Ella Olsson/Pexels

1 Ваша мама народила вас у молодому віці

Згідно з недавнім дослідженням групи вчених з університету Чикаго, у молодих матерів заплідненими виявляються кращі яйцеклітини, що підвищує шанси на здорове потомство.

На думку дослідників, якщо вашій матері було до 25 років на момент вашого народження, у вас удвічі зростають шанси на те, щоб дожити до 100 років.

2 Ви любите ходити пішки

Ходьба пішки здавна асоціюється зі здоровим способом життя та довголіттям.

Однак останнім часом низка великих досліджень підвела під ці твердження серйозну наукову базу.

Серед тих, хто ходить у середньому 30 хвилин на день, учетверо частіше зустрічаються довгожителі, ніж серед тих, хто ігнорує ходьбу, свідчить одне з таких досліджень.

Причому на довголіття у такому разі не впливає навіть рівень ожиріння.

Простіше кажучи, людина з зайвою вагою може прожити довше, ніж худа і струнка, якщо, на відміну від неї, регулярно ходитиме пішки.

3 Ви любите чай

Згідно з нещодавнім масштабним дослідженням, яке спостерігало за більш ніж 40 тис. японських чоловіків і жінок, любов до чаю однозначно асоціюється з довголіттям.

Дослідники пояснюють це тим фактом, що в чаї, як у зеленому, так і в чорному, містяться високі дози катехінів. Катехіни — це органічні речовини з групи флавоноїдів, які є дуже потужними антиоксидантами. Вони сприяють здоров’ю кров’яних судин і загалом захищають серцево-судинну систему.

Найкращий результат під час дослідження показали чоловіки та жінки, які випивали п’ять і більше чашок зеленого чаю щодня.

Згідно з іншими дослідженнями, чорний чай фактично не поступається зеленому за вмістом антиоксидантів.

Водночас є ряд досліджень, які показують, що потрібно бути обережним при виборі інгредієнтів для додавання до чаю. Зокрема, звичка британців додавати до чаю молоко насправді шкідлива, оскільки молоко знижує ефект чаю для серцево-судинної системи. Лимон і мед є кращими компонентами здорового чаювання.

4 У вас не було надмірної ваги у підлітковому віці

Згідно з недавніми дослідженнями, ваша вага в юному віці має не менш важливе значення, ніж вага у зрілості.

Так, ожиріння вже у віці 14 років суттєво підвищує ризик розвитку діабету другого типу у зрілому віці. А у дорослих із діабетом другого типу ризик виникнення захворювань серця у 2−4 рази вищий, ніж у тих, хто не страждає на діабет. Такі дані наводить Американська асоціація серцево-судинних захворювань.

5 У вас є хороші друзі

Протягом останніх десятиліть ціла низка досліджень показала прямий взаємозв'язок між людськими взаєминами та рівнем стресу.

Хронічний стрес послаблює імунітет і сприяє швидкому старінню клітин. Згідно з деякими дослідженнями, люди, схильні до хронічного стресу, живуть у середньому від 4 до 8 років менше, ніж інші.

Хороші взаємини з близькими людьми слугують за такий собі буфер проти стресу, уважають медики.

6 У вас немає хатньої робітниці

Багато хто з нас намагається при першій нагоді позбутися клопотів по дому та господарству.

Наприклад, як тільки дозволяють фінанси, вони наймають хатню робітницю, садівника, кухаря тощо. Здавалося б, таким чином вивільняється більше часу «для себе», проте не все так просто.

Дослідження, які спостерігали за людьми похилого віку у віці 70−80 років, показали, що ті, хто самостійно здійснює прибирання в будинку, знижують ризик передчасної смерті на 30%. Що загалом не дивно, оскільки одна процедура прибирання тривалістю близько години спалює в середньому 280 калорій.

7 Ви уникаєте солодких напоїв

Підсолоджені напої, чи то газована вода, чи сік, є одним із найнебезпечніших «тихих убивць».

Їх регулярне вживання підвищує ризик метаболічного синдрому — стану, що характеризується підвищеним кров’яним тиском і зростанням рівня інсуліну, що своєю чергою призводить до появи жирових відкладень навколо талії.

Зрештою, усе це підвищує ризик розвитку діабету та захворювань серцево-судинної системи, а найчастіше — і депресії.

Набагато корисніше пити чай або мінеральну воду, або натуральні соки без додавання цукру. Хоча і в останньому випадку варто бути обережнішим, тому що в них і так міститься без міри цукру.

8 Ви не зловживаєте червоним м’ясом

Якщо ваша тижнева доза червоного м’яса сумарно перевищує 500 г, ви автоматично потрапляєте в зону ризику щодо колоректального раку, а також інших онкологічних захворювань травного тракту.

Медики поки не дійшли згоди щодо того, чому червоне м’ясо настільки шкідливе, але найчастіше як небезпечні фактори називають канцерогени, які утворюються, коли м’ясо обсмажують або тушкують.

Якщо ви час від часу дозволяєте собі гамбургер або хот-дог, нічого страшного не станеться, але щоденне вживання червоного м’яса, а також переробленого м’яса осиски, ковбаси тощо) різко знижує ваші шанси на довголіття.

9 Ви любите нові виклики

Два нещодавні великі дослідження, проведені американськими вченими, показали, що люди з високим ступенем організації в середньому живуть довше і мають на 80% менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера, ніж люди, схильні до імпульсивного та хаотичного мислення.

Коли ми зосереджуємося на вирішенні якогось завдання, ми використовуємо більше розумової енергії, стверджують автори одного з цих досліджень.

Особливо хороші щодо цього «нові горизонти» — коли ви ставите собі нові завдання, що мають на увазі дії, які ви раніше не робили. Наприклад, якщо ви завжди читаєте белетристику, спробуйте почитати мемуари. Якщо ви раніше ніколи не їздили на велосипеді, зараз саме час навчитися і т.ін.

10 Ви їсте фіолетові продукти

Це не жарт.

Виноград і деякі ягоди, досягаючи стиглості, набувають фіолетового кольору неспроста. Він свідчить про те, що вони багаті на поліфеноли. Ці надзвичайно цікаві речовини захищають рослини від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, а для людини можуть відігравати не менш корисну роль, адже це потужні антиоксиданти.

Численні дослідження показують, що поліфеноли захищають серцево-судинну систему та перешкоджають розвитку хвороби Альгеймера.

Так що є сенс налягати на темні сорти винограду, лохину та чорницю. Згідно з одним недавнім дослідженням, одна чашка чорниці на день призводить до значного поліпшення роботи пам’яті.

Другие новости

Всі новини