Інтим пропонувати. Сім способів повернути секс у ваші відносини
Що радять експерти тим, хто хоче налагодити своє інтимне життя
Секс буває нечасто або взагалі кудись зник. Секс став нудним та передбачуваним. Близькість постійно ініціює хтось один, у відповідь нерідко отримуючи відмову в сексі. З такими скаргами пари, які вже давно разом, звертаються до психологів та сексологів.
Або ж не звертаються, дозволяючи цій проблемі підточувати фундамент своїх стосунків та ставати випробуванням навіть для міцного кохання.
Повернути пристрасть у спальню — цілком можливо. Але найперше, що потрібно для цього зробити — це відкинути міф, буцімто секс має бути чимось спонтанним та простим, і що «іскра» або є, або немає.
Як і будь-який інший аспект здорових і довготривалих стосунків, інтимне життя вимагає зусиль і терпіння.
Розберіться, чому, власне, сексу в вас стало менше
«Коли ви з’ясуєте непорозуміння, у вас з’явиться простір, щоби знову відчути себе сексуальними створіннями», — запевняє психологиня і сексологиня Крістін Зісінг.
«Причина в гніві або розчаруванні, яке накопичилося? Проблемах медичного характеру, наприклад, захворюванні, гормональних змінах чи депресії? Навантаженні на роботі або в побуті? Очікування, що секс „просто станеться сам собою“, веде вас шляхом продовження сексуальної відчуженості», — говорить вона.
Покиньте виправдовуватися і беріться до справи
«Робіть маленькі кроки до того, щоби стати більш сексуальними, але робіть їх щодня», — закликає психологиня Шеннон Чавес.
Поверніть «метеликів у животі»
На початку стосунків у вашому організмі вирував потужний хімічний коктейль, який змушував щоки червоніти, серце калатати, а ще спонукав якомога частіше і пристрасніше займатися коханням. Один із інгредієнтів цього коктейлю — нейромедіатор дофамін. Його рівень знову зросте, коли ви робитимете щось нове та захоплююче. Звісно, разом.
«Відновіть це, роблячи разом щось нове. Відвідайте новий ресторан, візьміть разом кулінарний урок — зробіть щось веселе, що обоє будете раді спробувати», — радить секскоуч Емі Левін.
Складіть секс-розклад
Яким би дивним це на перший погляд не здавалося, але секс за розкладом дійсно може посприяти тому, що з часом у вас частіше ставатиметься секс «позаплановий».
«Поміркуйте про те, щоби призначити дату і наперед дати партнерові знати, що вам би хотілося зайнятися сексом. Влаштуйте приємне побачення — навіть удома — та перехід до сексу», — зазначає психологиня Еріка Марчанд.
До слова, коли в вашій парі ініціатором сексу зазвичай виступає хтось один, а інший погоджується (або частіше ні) — експерти радять таку ситуацію неодмінно виправляти. Адже дискомфорт від таких відмов, розчарування і сором схильні накопичуватися, а згодом і вихлюпуватися негативом на інші аспекти ваших стосунків. Як варіант, Гоус радить домовитися про те, щоби пропонувати секс по черзі.
«Коли пари чинять так, це знімає напругу з тієї людини, на якій завжди лежало завдання запитувати», — пояснює вона.
Дайте партнерові відчуття бажаності й поза спальнею
Як наголошує Чавес, частина сексуального бажання — це відчуття, що тебе хочуть. Подумайте, в який спосіб ви зможете частіше сигналізувати про це одне одному: гаряче повідомлення в месенджер у розпал робочого дня, легкі обійми на кухні паралельно з приготуванням їжі тощо.
«У шлюбах, де відсутній секс, здебільшого спостерігається порушення комунікації або обмін cуперечливими сигналами», — говорить Чавес.
Не ставтеся до сексу надто серйозно
Не женіться за неодмінним оргазмом, натомість просто налаштуйтеся на те, щоби добре провести час разом.
«Завдяки фільмам і ТБ більшість пар мають перебільшене уявлення про секс, яке заганяє в стрес. Зосередьтеся на тому, щоби весело провести час, і усвідомте, що іноді секс виходить хорошим, іноді ні. Попустіться та під час сексу більше часу відводьте на сміх, розмови й дуркування», — каже психотерапевтка Тіна Б. Тессіна.
«Коли оргазм станеться — прекрасно, це буде вишенька на торті. Але секс може бути і просто бурхливими пестощами голяка, прийняттям ванни разом або навіть масажем. Заохочення інших типів близькості, котрі лякають менше і викликають менше напруги, може полегшити повернення пари до чудового сексу», — переконує сексологиня Маушамі Гоус.
Ризикніть вийти з зони комфорту
Завжди той самий час доби, завжди в тій самій позі — застрягнути в «сексуальній рутині» дуже просто, коли ви разом уже багато років. На думку Зісінг, тоді саме час витягти назовні фантазії, якими досі ви стидалися чи боялися ділитися одне з одним.
«Час розказати про них і дати партнерові знати, що ви також відкриті до того, що цікавить його, без жодних засуджень. Іноді навіть розмови про те, що вас заводить, і що було приховане роками, можуть привнести в стосунки емоційний підйом», — каже вона.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
