Интим предлагать. Семь способов вернуть секс в ваши отношения - фото
НВ Премиум

Интим предлагать. Семь способов вернуть секс в ваши отношения

16 января 2021, 22:20

Что советуют эксперты тем, кто хочет наладить свою интимную жизнь

Секс бывает нечасто или вообще куда-то исчез. Секс стал скучным и предсказуемым. Близость постоянно инициирует кто-то один, в ответ нередко получая отказ в сексе. С такими жалобами пары, которые уже давно вместе, обращаются к психологам и сексологам.

Видео дня

Или не обращаются, позволяя этой проблеме подтачивать фундамент своих отношений и становиться испытанием даже для крепкой любви.

Вернуть страсть в спальню — вполне возможно. Но первое, что нужно для этого сделать — это отбросить миф, будто секс должен быть чем-то спонтанным и простым, и «искра» или есть, или нет.

Как и любой другой аспект здоровых и длительных отношений, интимная жизнь требует усилий и терпения.

AllaSerebrina/Depositphotos
Фото: AllaSerebrina/Depositphotos

Разберитесь, почему, собственно, секса у вас стало меньше

«Когда вы выясните недоразумение, у вас появится пространство, чтобы снова почувствовать себя сексуальными созданиями», — уверяет психолог и сексолог Кристин Зисинг.

«Причина в накопившемся гневе или разочаровании? Проблемах медицинского характера, например, болезни, гормональных изменениях или депрессии? Нагрузке на работе или в быту? Ожидание, что секс „просто произойдет сам собой“, ведет вас по пути продолжения сексуальной отчужденности», — говорит она.

Перестаньте оправдываться и приступайте к делу

«Делайте маленькие шаги к тому, чтобы стать более сексуальными, но делайте их каждый день», — призывает психолог Шеннон Чавес.

Верните «бабочек в животе»

В начале отношений в вашем организме бушевал мощный химический коктейль, который заставлял щеки краснеть, сердце колотиться, а еще побуждал как можно более часто и страстно заниматься любовью. Один из ингредиентов этого коктейля — нейромедиатор дофамин. Его уровень снова возрастет, когда вы будете делать что-то новое и захватывающее. Конечно, вместе.

«Возобновите это, делая вместе что-то новое. Посетите новый ресторан, возьмите вместе кулинарный урок — сделайте что-то веселое, что оба будете рады попробовать», — советует секскоуч Эми Левин.

Составьте секс-расписание

Каким бы странным это на первый взгляд ни казалось, но секс по расписанию действительно может поспособствовать тому, что со временем у вас чаще будет случаться секс «внеплановый».

«Посудите о том, чтобы назначить дату и заранее дать партнеру знать, что вам бы хотелось заняться сексом. Устройте приятное свидание — даже дома — и переходите к сексу», — отмечает психолог Эрика Марчанд.

К слову, когда в вашей паре инициатором секса обычно выступает кто-то один, а другой соглашается (или чаще нет) — эксперты советуют такую ситуацию непременно исправлять. Ведь дискомфорт от таких отказов, разочарование и стыд склонны накапливаться, а затем и выплескиваться негативом на другие аспекты ваших отношений. Как вариант, Гоус советует договориться о том, чтобы предлагать секс по очереди.

«Когда пары поступают так, это снимает напряжение с того человека, на котором всегда лежала задача спрашивать», — объясняет она.

Дайте партнеру ощущение желанности и вне спальни

Как отмечает Чавес, часть сексуального желания — это ощущение, что тебя хотят. Подумайте, каким образом вы сможете чаще сигнализировать об этом друг другу: горячее сообщение в мессенджер в разгар рабочего дня, легкие объятия на кухне параллельно с приготовлением пищи и тому подобное.

«В браках, где отсутствует секс, обычно наблюдается нарушение коммуникации или обмен спорными сигналами», — говорит Чавес.

Не относитесь к сексу слишком серьезно

Не гонитесь за непременным оргазмом, вместо этого просто настройтесь на то, чтобы хорошо провести время вместе.

«Благодаря фильмам и ТВ большинство пар имеют преувеличенное представление о сексе, которое загоняет в стресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы весело провести время, и осознайте, что иногда секс получается хорошим, иногда нет. Попуститесь и во время секса больше времени отводите на смех, разговоры и валяние дурака», — говорит психотерапевт Тина Б. Тессин.

«Когда оргазм произойдет — прекрасно, это будет вишенка на торте. Но секс может быть и просто бурными ласками голышом, принятием ванны вместе или даже массажем. Привлечение других типов близости, которые пугают меньше и вызывают меньше напряжения, может облегчить возвращение пары к восхитительному сексу», — убеждает сексолог Маушами Гоус.

Рискните выйти из зоны комфорта

Всегда в одно и то же время суток, всегда в одной и той же позе — застрять в «сексуальной рутине» очень просто, когда вы вместе уже много лет. По мнению Зисинг, тогда самое время вытащить наружу фантазии, которыми до сих пор вы стеснялись или боялись делиться друг с другом.

«Время рассказать о них и дать партнеру знать, что вы также открыты к тому, что интересует его, без осуждений. Иногда даже разговоры о том, что вас заводит, и было скрыто годами, могут привнести в отношения эмоциональный подъем», — говорит она.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Теги Секс Брак

Делитесь материалом




Радіо НВ
X