Дієта, про яку ви мріяли. Як схуднути в серпні

20 серпня 2020, 05:47
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Серпень — ідеальний час, щоб спробувати дієту, про яку ви мріяли з дитинства.

В кінці серпня кавуни дешевшають до непристойності. І нарешті врожай настільки великий, що більше немає сенсу напихати їх нітратами.

Тому якщо ранні липневі кавуни їсти часом просто небезпечно, то в серпні – як то кажуть, сам Бог велів.

Відео дня

Але деякі дієтологи вважають, що кавуни можуть бути не просто приємним десертом у серпневу спеку, а й вельми ефективним способом оздоровлення організму.

Поговоримо про кавунову дієту. Багато хто чув про неї, але навколо неї занадто багато міфів і помилок. І надто завзято взявшись за кавунову дієту, ви ризикуєте нашкодити собі.

Як правильно використовувати кавунову дієту для схуднення й очищення організму? Давайте розбиратися разом.

Unsplash
Фото: Unsplash

Чому кавуни корисні?

Давайте для початку розберемося, чому кавуни корисні, та чому взагалі варто говорити про кавунову дієту.

Отже, почнемо з того, що кавун приблизно на 85-90% складається з води. Але на відміну від більшості фруктових соків, у ньому немає складних цукрів. А значить, кавун не підвищує вироблення інсуліну.

У той же час, у кавунах містяться мінеральні солі, так що він здатний допомогти вам підтримувати баланс води й солі в організмі.

До того ж кавуни багаті на клітковину та покращують травлення.

Основну користь для організму несуть антиоксиданти, що вдосталь містяться в кавунах – каротин, тіамін, ніацин і рибофлавін.

З вітамінами тут теж все добре. Фолієва кислота покращує переробку білків і бере участь у діленні клітин. Магній допомагає засвоєнню інших вітамінів і мікроелементів, а також необхідний для роботи нервової системи.

А ще кавун містить натрій, калій і залізо, хоча і в не таких великих кількостях, щоб його можна було назвати вітамінною бомбою.

У чому сенс кавунової дієти?

Почати варто з того, що кавуни низькокалорійні. Тут лише 38-40 ккал на 100 г м'якоті.

Наївшись кавуном досхочу, ви отримаєте дуже незначну кількість калорій.

При цьому кавун солодкий на смак, що також змушує ваш мозок отримувати сигнали про відчуття насичення.

Ну і нарешті варто згадати сечогінний ефект. Кавун чудово впорається із завданням виведення рідини з організму.

Фактично, налягаючи на кавуни й обмежуючи в цей період інші продукти, ви створюєте всі умови для зниження маси тіла. Кавун змусить вас відчувати насичення, але при цьому ви будете отримувати небагато калорій. До того ж кавун допоможе вам вивести з організму зайву рідину.

Як правильно влаштувати собі кавунову дієту?

Оскільки кавуни не є джерелом усіх на світі поживних речовин, не варто впадати в крайнощі та влаштовувати собі виключно кавунову дієту, та ще й протягом тривалого часу.

Достатньо влаштовувати розвантажувальні "кавунові дні", не більше 2-3 днів поспіль. У такі дні вам варто їсти до двох кг кавуна, доповнюючи їх легкими закусками, на кшталт житніх хлібців. Також у такі дні краще утриматися від чаю та кави.

У ці дні ваш організм буде проходити справжнє очищення, позбавляючись від токсинів і зайвих солей, і знижуючи рівень холестерину в крові.

Після двох-трьох кавунових днів слід провести як мінімум 3-4 дні з повноцінним харчуванням. Головне – не переїдати в ці дні та не дозволяти собі надмірностей. Потім знову можете влаштувати собі кілька кавунових днів.

І так – протягом кількох тижнів. Ідеальний час для цього – друга половина серпня, коли кавуни на піку. На відміну від ранніх липневих у них уже немає нітратів, та й ціни на них знижуються. Зрештою, саме в кінці серпня кавуни найсмачніші.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X