Здорове серце й добрий секс. 12 фактів про користь кавуна

3 серпня 2021, 04:35
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Настає сезон кавуна, а 3 серпня в світі відзначать свято цих величезних ягід, які не лише смачні, але і корисні для серця, травлення і навіть для сексу.

Сьогодні існує понад 120 різновидів кавуна (Лат. Citrullus lanatus). Це баштанна культура, однорічна трав’яниста рослина, вид роду Кавун (Citrullus) родини Гарбузові (Cucurbitaceae). Зовні кавуни бувають білими, жовтими, зеленими і темно-зеленими, часто з малюнком у вигляді смуг, сітки або плям. Всередині кавуна міститься м’якоть — рожева, червона, малинова, жовта.

Відео дня
жовтий кавун (Фото: NordWood Themes / Unsplash)
жовтий кавун / Фото: NordWood Themes / Unsplash

Батьківщиною кавуна вважають Південну Африку. Його знали і вирощували в Стародавньому Єгипті і середньовічному Китаї, в наших краях кавуни з’явилися в 11−13 століттях, а в Америці — в XVI ст. Розпал сезону кавуна припадає на серпень-вересень, і ось 10 причин купити і з'їсти кавун негайно.

Щорічно 3 серпня в світі відзначають Всесвітній дня кавуна, свято, придумане американцями, для яких цей фрукт — улюблена складова пікніків.

1. Гідратація, або зволоження

Кавун на 92% складається з води, він ефективний у вгамування спраги і підтримці потрібного рівня вологи в організмі.

2. Насичення

Цікаво, що високий вміст води — одна з причин, з яких фрукти й овочі допомагають вам відчувати себе ситими, незалежно від кількості калорій. Так, ви просто хотіли пити.

3. Низька калорійність

Цей пункт важливий для тих, хто хоче скинути зайву вагу. 100 г кавуна містять всього 30 ккал — це менше, ніж у несолодких фруктів і ягід. З цієї причини одна з найбільш популярних дієт для схуднення — кавунова. Вона побудована на споживанні одного продукту, який, до того ж, надзвичайно багатий корисними речовинами. Про них піде мова нижче.

Кавун - Користь цих плодів пов'язана з високим созерженіем вітамінів і провітамінів (Фото: Caju Gomes / Unsplash)
Кавун - Користь цих плодів пов'язана з високим созерженіем вітамінів і провітамінів / Фото: Caju Gomes / Unsplash
4. Вітамін С


800 г кавуна містять добову норму вітаміну С. Це найважливіший антиоксидант, який допомагає запобігати пошкодженню клітин від вільних радикалів.

5. Зір

Вітамін А і каротеноіди — корисні речовини, які потрібні для здоров’я зорових органів і шкіри, крім того, вони також мають властивості антиоксидантів. Кавун містить 569 IU вітаміну А, а також альфа-каротин і бета-каротин, які перетворюються в вітамін А в організмі. І каротиноид лікопін, який допомагає запобігати віковій дегенерації жовтої плями (AMD) — поширеній проблемі із зором, яка може викликати сліпоту у літніх людей.

6. Захист від раку

Кавун містить ряд речовин, які допомагають у запобіганні та боротьбі з раком. Одна з них — лікопін, тип каротиноїдів, який не перетворюється на вітамін А. Цей потужний антиоксидант надає червоний колір рослинним продуктам, таким як помідори і кавуни, і пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я. Дослідження встановили, що лікопін найефективніший в запобіганні ракові травної системи. Вважається, що він знижує ризик захворювання на рак за рахунок зниження інсуліноподібного фактору росту (IGF), білку, що бере участь в діленні клітин. Високі рівні IGF пов’язані з раком.

Кукурбітацин Е — ще одне рослинне з'єднання з сильною антиоксидантною та протизапальною дією. Згідно з дослідженнями, кукурбітацин Е має здатність пригнічувати ріст пухлин.

7. Здоров’я серця

Цілий ряд речовин речовин в кавуні несуть користь для здоров’я серця. Перш за все, це вітаміни А, В6, С і необхідні для серця магній і калій. Далі — лікопін, який допомагає в зниженні рівня холестерину і кров’яного тиску, а також бореться з окислювальним пошкодженням холестерину. Лікопін здатний зменшити жорсткість і товщину стінок артерій. Але це ще не все: в кавуні міститься цитрулін, амінокислота, яка може підвищувати рівень оксиду азоту в організмі, а оксид азоту, в свою чергу, сприяє розширенню кровоносних судин, що, знову-таки, знижує кров’яний тиск.

8. Боротьба з запальними процесами в організмі

Запалення — ключовий фактор багатьох хронічних захворювань. Кавун може допомогти зменшити запалення і окисне пошкодження, оскільки він багатий протизапальними антиоксидантами: ликопіном і вітаміном С.

Цікаво, що в дослідженні 2015 року лабораторним щурам давали порошок кавуна на додаток до нездорової дієти. У порівнянні з контрольною групою у них був нижчий рівень маркера С-реактивного білка запалення і менший окислювальний стрес.

9. Боротьба з крепатурою

Згаданий вище цитрулін — це речовина, яка допомагає боротися з болем в м’язах після фізичних навантажень. Вона продається і у вигляді препарату, однак препарат краще засвоюється разом з кавуновим соком. Тому кавуновий сік і кавунові смузі відомі як напої атлетів і бігунів.

Кавун корисний для спортсменів, бо допомагає знімати біль в м'язах (Фото: Neha Deshmukh / Unsplash)
Кавун корисний для спортсменів, бо допомагає знімати біль в м'язах / Фото: Neha Deshmukh / Unsplash

10. Здоров’я шкіри і волосся

Стан шкіри і волосся — найважливіші показники здоров’я організму. І кавун допомагає і тут. Перш за все, завдяки наявності в складі вітамінів А і С.

Вітамін С допомагає організму виробляти колаген, протеїн, який робить вашу шкіру пружною і міцною. Вітамін А допомагає створювати і відновлювати клітини шкіри. Без достатньої кількості вітаміну А ваша шкіра стає сухою і лущиться. Лікопін і бета-каротин також допагають у захисті шкіру від сонячних опіків.

11. Робота травної системи

Кавун містить багато води і невелику кількість клітковини — це ключові фактори, завдяки яким насичує рослинна їжа. Але не тільки. І те, і інше важливо для здорового травлення: клітковина постачає тверді речовини стулу, в той час як вода допомагає травному трактові ефективно рухатися. Іншими словами, їжте кавун, щоб нормалізувати процес виведення відходів з організму в разі збоїв.

12. Секс

У кавуні високий вміст фітонутрієнтів, що здатні стимулювати лібідо. Наприклад, лікопін, цитрулін і бета-каротин, що містяться в кавуні, можуть допомагають зняти тиск в кровоносних судинах, а це природне поліпшення для посилення сексуального потягу.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X